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Non seulement le manque de sommeil, mais aussi des problèmes de santé peuvent survenir lorsque vous dormez trop longtemps. L'impact le plus notable est que vous ne vous sentez pas rafraîchi et avez tendance à avoir sommeil tout au long de la journée.

Dormir trop longtemps est un trouble. Cette condition vous oblige à dormir 10 à 12 heures par nuit. L'American Sleep Association note que ce trouble est ressenti par 2 pour cent de la population du pays de l'Oncle Sam.

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Causes du sommeil trop long

Dormir trop longtemps est aussi appelé hypersomnie. Cette condition commence généralement dans l'enfance.

Le mode de vie est généralement le principal facteur à l'origine de cette condition. Si vous ne dormez pas suffisamment comme vous le devriez, votre corps remboursera généralement cette dette en dormant trop longtemps.

Il existe également plusieurs autres problèmes de santé qui peuvent être à l’origine de cette condition, à savoir :

• Problèmes de thyroïde
• Cardiopathie
• Apnée du sommeil ou troubles du sommeil
• Dépression
• Narcolepsie
• Certains des traitements que vous suivez.

Quelle est la durée normale du sommeil ?

La National Health Foundation dans une étude recommande les heures normales de sommeil suivantes :

• Nouveau-né: 14-17 heures incluant les siestes
• Bébé en période de croissance: 12-15 heures incluant les siestes
• Tout-petit: 11-14 heures incluant la sieste
• Enfant d'âge préscolaire: 10-13 heures
• enfants d'âge scolaire: 9-11 heures
• Adolescent: 8-10 heures
• Adultes: 7-9 heures
• personnes âgées: 7-8 heures

Quels sont les dangers de dormir trop longtemps ?

Les problèmes de santé suivants ont été associés à un temps de sommeil excessif :

Diabète

Le site de santé WebMD affirme que plusieurs études ont montré un lien entre les problèmes de sommeil, trop ou trop peu, et un risque accru de diabète.

Obésité

Un sommeil trop long ou trop peu peut entraîner un surpoids. La même page indique que les personnes qui dorment 9 à 10 heures par nuit ont tendance à être obèses.

Les risques d'obésité sont 21% plus élevés que ceux des personnes qui dorment 7 à 8 heures par jour. La grande chance a été trouvée dans le comportement des répondants qui ont dormi excessivement pendant 6 ans.

Les chances d'obésité due à un sommeil excessif ne sont pas affectées par des habitudes saines telles que l'alimentation et l'exercice.

Dormir trop longtemps provoque des maux de tête

Pour certaines personnes qui ont facilement mal à la tête, dormir plus longtemps que d'habitude le week-end ou en vacances peut causer des maux de tête. Cela est dû aux effets d'un sommeil excessif sur les neurotransmetteurs dans le cerveau, y compris la sérotonine.

Trop de sommeil le matin et l'après-midi et gâcher votre sommeil la nuit peuvent également vous causer des maux de tête le matin.

Mal au dos

Dans le passé, un repos et un sommeil adéquats étaient une recommandation donnée si vous aviez des maux de dos. Cependant, les choses sont différentes maintenant.

Le site de santé WebMD indique qu'il n'est plus nécessaire de traiter les lombalgies en limitant les activités ou les sports que vous pratiquez habituellement. Les médecins sont encore aujourd'hui contre la recommandation de dormir davantage pour traiter les douleurs lombaires.

Dépression

Un sommeil adéquat est un moyen de surmonter la dépression et est important pour guérir ce problème mental. Cependant, la dépression que vous ressentez aura tendance à s'aggraver si vous dormez trop longtemps.

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Les maladies cardiaques sont un risque de dormir trop longtemps

Une étude de la Nurses' Health Study citée par WebMD a montré que les femmes qui dormaient 9 à 11 heures par nuit avaient 38% de chances de développer une maladie cardiaque. Plus élevé que ceux qui dorment 8 heures par nuit.

Cependant, les chercheurs de l'étude n'ont pas réussi à connaître les raisons de dormir trop longtemps avec une maladie cardiaque.

Décès

Les personnes qui dorment 9 heures ou plus par nuit ont un taux de mortalité plus élevé que les personnes qui dorment 7 à 8 heures par nuit. Malheureusement, il n'y a aucune raison particulière qui puisse expliquer cela.

Cependant, de nombreux chercheurs affirment que la dépression et le statut socio-économique sont également associés à un sommeil excessif. Les chercheurs pensent que ce facteur peut également contribuer à l'augmentation de la mortalité des personnes qui dorment trop longtemps.

Ainsi diverses explications du sommeil trop long qui s'avère avoir une myriade de problèmes de santé si vous le permettez. Dormez toujours suffisamment pour être loin de la maladie, oui !

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