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La plupart des gens doivent avoir connu des sautes d'humeur erratiques. Mais ne vous inquiétez pas trop, car vous pouvez le surmonter en maintenant votre apport en vitamine B6. Ceci est efficace car l'une des fonctions de la vitamine B6 est de réguler l'humeur.

Curieux, quels sont les autres bienfaits de ce type de vitamine ? Regardons attentivement les informations suivantes.

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La fonction de la vitamine B6 dans le corps

Aussi connu sous le nom pyridoxineLa vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble et est nécessaire à l'organisme. Il est important que vous sachiez que le corps ne peut pas produire de vitamine B6, vous devez donc l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments.

Par conséquent, il est recommandé de maintenir un apport équilibré afin d'obtenir divers avantages tels que les suivants :

1. Améliorer l'humeur

Saviez-vous que l'une des fonctions les plus importantes de la vitamine B6 est qu'elle peut aider à améliorer l'humeur ?

La vitamine B6 est nécessaire pour fabriquer des neurotransmetteurs qui régulent les émotions. De plus, la vitamine B6 joue également un rôle dans la fabrication d'hormones dans l'organisme telles que la sérotonine, la dopamine et l'acide gamma-aminobutyrique qui ont une influence sur l'humeur.

2. Réduire le risque de maladie cardiaque

Une autre fonction de la vitamine B6 est de prévenir l'obstruction des artères et de minimiser le risque de maladie cardiaque.

La recherche montre que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B6 dans leur sang ont presque deux fois plus de risques de développer une maladie cardiaque que celles ayant des niveaux plus élevés de vitamine B6.

Cela est dû à la capacité de la vitamine B6 à réduire l'homocystéine ou un acide aminé présent dans le sang. Lorsque les niveaux d'homocystéine sont élevés, des caillots sanguins se produisent et provoquent des maladies cardiaques.

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3. Améliorer la santé du cerveau et réduire le risque d'Alzheimer

La vitamine B6 est également connue pour jouer un rôle dans l'amélioration des fonctions cérébrales et la prévention de la maladie d'Alzheimer. Ceci est associé à une diminution de l'homocystéine dans certaines zones du cerveau sujettes à la maladie d'Alzheimer.

Cependant, cela reste un sujet de débat parmi les chercheurs car certaines études ne peuvent pas montrer de lien entre la fonction cérébrale et la vitamine B6.

Des recherches supplémentaires sur les effets de la vitamine B6 seule sur les niveaux d'homocystéine et la fonction cérébrale sont nécessaires pour mieux comprendre le rôle que cette vitamine joue dans la promotion de la santé du cerveau.

4. Prévenir le cancer

Prendre suffisamment de vitamine B6 chaque jour peut réduire le risque de certains types de cancer.

La cause exacte n'est pas connue. Mais certains chercheurs pensent que la vitamine B6 a la capacité de combattre l'inflammation dans le corps qui peut provoquer le cancer.

De plus, les chercheurs ont découvert qu'un apport alimentaire adéquat et de la vitamine B6 peuvent réduire le risque de cancer colorectal ou de cancer du côlon. Même ce risque peut être réduit jusqu'à 50 pour cent.

Des réductions du risque de cancer du sein ont également été testées. Les chercheurs ont découvert que la vitamine B6 était associée à un risque réduit de cancer du sein, en particulier chez les femmes ménopausées.

5. Réduire les nausées pendant la grossesse

D'après des recherches publiées dans l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, il est connu que la pyridoxine ou la vitamine B6 peuvent réduire les nausées en début de grossesse. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

Bien qu'il ait été prouvé qu'il traite les nausées pendant la grossesse, vous ne devez pas utiliser plus que la dose recommandée.

6. Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel

La fonction de la vitamine B6 sur celle-ci est certainement très utile pour les femmes. La vitamine B6 a été utilisée pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, notamment l'anxiété, la dépression et les sentiments d'irritabilité.

La vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel en raison de sa capacité à créer des neurotransmetteurs. Cela peut donc aider les femmes à réguler leurs humeurs.

7. Protection contre la pollution atmosphérique

La vitamine B6 peut aider à protéger contre la pollution de l'air, en réduisant l'impact de la pollution sur les produits chimiques dans le corps appelés épigénome. Des recherches sur ce sujet ont également été publiées par Actes de l'Académie nationale des sciences.

Cela pourrait être une découverte importante pour contrôler les maladies induites par l'environnement. Parce qu'actuellement, on estime qu'au moins 92 pour cent de la population mondiale vit dans des endroits très pollués.

8. La fonction de la vitamine B6 prévient les maladies oculaires

De plus, la fonction de la vitamine B6 est de vous prévenir des maladies oculaires. Ceci est très important, en particulier chez les personnes âgées qui vont de la perte de vision due à l'âge ou communément appelée dégénérescence maculaire.

Des recherches sur ce sujet ont également été menées. Les résultats ont montré que les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine B6 réduisaient considérablement leur risque de dégénérescence maculaire de 35 à 40 %.