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Les diabétiques doivent avoir de nombreux tabous. Même si c'est difficile et ennuyeux, il existe de nombreuses façons d'en profiter. C'est un tabou du diabète et comment vaincre le diabète avec un mode de vie sain, que faites-vous ? Découvrez la critique !

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Tabous diabétiques liés à la nourriture et aux boissons

Choisir des aliments pour diabétiques est l'une des choses importantes pour maintenir la glycémie. Voici quelques tabous du diabète que vous devez connaître.

Abstinence du diabète, ne pas consommer de glucides en excès

C'est l'un des tabous du diabète. Vous devriez éviter de consommer des glucides sous forme de riz blanc, de pain blanc et de frites. Évitez également les céréales qui contiennent beaucoup de sucre, mais peu de fibres.

Même si ces aliments doivent être évités, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout les manger. Vous pouvez toujours le consommer, mais en petites quantités.

Vous pouvez remplacer les aliments riches en glucides par du riz brun, du pain et des grains entiers, des patates douces et du maïs pour les rendre plus sains.

Protéine

Vous devriez également éviter de manger de la viande rouge frite, de la peau de volaille, du poisson frit et des années frites. Ces aliments contiennent des gras trans qui ne sont pas bons pour les diabétiques.

Vous pouvez le remplacer par du poulet sans peau, de la viande bouillie, du tofu cuit à la vapeur, du poisson grillé, des œufs, du lait et des noix.

Les produits laitiers

Le produit laitier à éviter est le lait crème entière, glaces, yaourts et fromages. Vous pouvez le remplacer par du lait écrémé comme du lait à la crème, du yogourt faible en gras et du fromage faible en gras.

Boisson sucrée

Vous devez éviter les boissons sucrées telles que les boissons emballées aromatisées aux fruits, les jus de fruits mélangés avec du sucre, les boissons gazeuses, les sirops et les boissons alcoolisées.

Fruit sec

Les fruits séchés sont traités de manière à éliminer une partie de leur teneur en humidité. Habituellement, ce fruit séché est également ajouté avec du sucre ajouté qui a le potentiel d'augmenter le taux de sucre dans le sang.

Vous devriez manger des fruits frais qui n'ont pas besoin d'être séchés, car la teneur naturelle en sucre est toujours bonne pour les diabétiques.

L'abstinence diabétique consiste à éviter de boire du café sucré

Café avec supplément garnitures comme le caramel, le sirop, la crème, le lait ou crème fouettée Il peut également augmenter le taux de sucre dans le sang. De plus, le café avec du sucre ajouté n'est pas bon non plus pour les diabétiques.

Vous devriez consommer du café noir sans aucun édulcorant. Mais vous n'en consommez pas non plus de manière excessive, car la teneur en caféine du café peut provoquer des niveaux de sucre dans le sang.

En plus des tabous du diabète, appliquez également un mode de vie sain

En plus d'une alimentation saine, les diabétiques doivent également avoir un mode de vie sain pour améliorer la vie. Voici des modes de vie sains que vous pouvez appliquer, notamment :

Exercice régulier

Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses pour vivre une vie saine. Vous pouvez pratiquer des sports relaxants comme la marche, le vélo ou l'aérobic.

Vous pouvez le faire pendant 30 minutes chaque jour pour transpirer. Ces habitudes saines peuvent vous aider à contrôler le diabète en abaissant la glycémie.

Éviter le stress

Le stress peut être une source de diverses maladies dont le diabète. Lorsque vous êtes stressé, cela peut faire augmenter le taux de sucre dans le sang.

Vous pouvez faire des activités pour gérer le stress comme le yoga, faire des passe-temps qui vous détendent et vous calment.

Arrêter de fumer

Pour les diabétiques qui ont encore l'habitude de fumer, vous devriez éviter cela. Le diabète vous expose à un risque de maladie cardiaque, de maladie des yeux, d'accident vasculaire cérébral, de maladie rénale.

Si vous fumez toujours, cela augmentera vos chances de contracter cette maladie.

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Avoir des contrôles réguliers avec le médecin

Il est conseillé d'avoir des contrôles réguliers avec le médecin au moins deux fois par an. C'est parce que les diabétiques ont un risque élevé de maladie cardiaque.

Vous êtes également tenu de faire des contrôles de glycémie tous les 2 jours afin que les niveaux de sucre dans le sang soient maintenus.

Ainsi, vous savez maintenant comment mettre en œuvre un mode de vie sain afin que la maladie puisse être contrôlée et ne s'aggrave pas.

Respectez les tabous et les recommandations qui vous ont été donnés et ne les brisez pas afin de rester en bonne santé et d'éviter diverses maladies dangereuses.

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