hunterpage.net

Pendant la grossesse, il est important de respecter les apports nutritionnels afin que la santé de la mère et du bébé soit maintenue. De plus, manger des aliments nutritifs est également nécessaire pour le développement du cerveau du bébé.

Saviez-vous qu'il existe plusieurs aliments nutritifs qu'il est important de consommer pendant la grossesse et qui peuvent rendre le bébé intelligent dès le début de la grossesse ? Allez, voir l'explication complète ci-dessous.

A lire aussi : Est-il vrai que les femmes enceintes mangent de l'ananas peut provoquer une fausse couche ?

Liste d'aliments pour bébés intelligents à partir du moment où ils sont dans l'utérus

Voici une liste d'aliments nutritifs importants pour le développement du cerveau du tout-petit afin que le bébé soit intelligent dès qu'il est dans l'utérus :

1. Poissons qui contiennent des oméga-3

Les poissons riches en acides gras oméga 3 tels que le DHA peuvent améliorer le développement cérébral du bébé.

Selon Lisa Eliot, PhD, professeure adjointe à l'Université de médecine et des sciences Rosalind Franklin, les oméga-3 se trouvent dans les membranes des cellules du cerveau. Par conséquent, les oméga-3 peuvent affecter le fonctionnement du cerveau.

L'un des poissons riches en acides gras essentiels oméga-3 est le saumon. Le saumon contient également de la vitamine D, qui est importante pour la santé des os et du système immunitaire.

Le poisson est important pour le développement du cerveau du bébé, mais il existe plusieurs types de poissons riches en mercure que les femmes enceintes devraient éviter, notamment le requin, le roi mackerel, le marlin et le poisson-tuile.

2. Légumes et fruits verts

Manger des aliments qui contiennent des antioxydants est bon pour le bébé dans l'utérus. Parce que les antioxydants peuvent aider à protéger le tissu cérébral du bébé. Les légumes à feuilles vertes, la papaye, les myrtilles et les tomates sont riches en antioxydants.

Le brocoli et les légumes-feuilles comme le chou frisé ou les épinards contiennent également de nombreux nutriments nécessaires pendant la grossesse. Le contenu du brocoli et des légumes verts est constitué de fibres, de vitamine C, de vitamine K, de vitamine A, de calcium, de fer, d'acide folique et de calcium.

3 oeufs

Les œufs sont la meilleure nourriture pour le cerveau de bébé. Gardez à l'esprit que les œufs contiennent presque tous les nutriments nécessaires. En fait, un gros œuf contient environ 80 calories, des protéines de haute qualité, des lipides, des vitamines et des minéraux.

De plus, les œufs sont une excellente source de choline, un nutriment important nécessaire pendant la grossesse. Ceci est important pour le développement du cerveau du bébé et peut aider à prévenir les anomalies du développement du cerveau et de la colonne vertébrale.

Au lieu de cela, si vous voulez manger des œufs, évitez les œufs qui ne sont pas pasteurisés. En effet, les œufs non pasteurisés peuvent contenir des bactéries pouvant entraîner des complications.

4. Amandes

Les amandes contiennent des graisses saines, du magnésium, de la vitamine E et des protéines. D'autre part, les acides gras oméga-3 bons pour le cerveau se trouvent également dans les amandes. Outre les amandes, les noix sont également riches en acides gras oméga-3 sains.

Lisez aussi : Pas seulement l'échographie ! Le bilan de grossesse de routine est important pour les femmes enceintes, vous savez

5. Avocat

Comme on le sait, certains fruits sont bons pour le développement du cerveau du petit. Eh bien, un autre fruit qui est également important pour le cerveau du bébé dans l'utérus est l'avocat. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés.

Non seulement cela, les avocats ont également une teneur élevée en fibres, en vitamines B (en particulier en folate), en vitamine K, en potassium, en vitamine E et en vitamine C. Parce qu'ils contiennent des graisses saines, du folate et du potassium, les avocats sont bons à consommer pendant la grossesse.

Selon Healthline, les graisses saines sont importantes pour le développement du cerveau et des tissus de votre bébé. Pendant ce temps, le folate peut aider à prévenir les anomalies du tube neural, ainsi que les troubles du développement du cerveau et de la colonne vertébrale.

6. yaourt grec

Lancement à partir de la page firstcry.comLes aliments riches en protéines sont très importants pour former des cellules nerveuses saines dans l'utérus qui sont nécessaires au développement cognitif du tout-petit.

Consommer des sources de probiotiques telles que yaourt grec peut également aider à augmenter l'apport en calcium pour le développement osseux de bébé. En plus de, yaourt grec Il contient également de l'iode, qui peut aider à prévenir l'insuffisance pondérale à la naissance.

Eh bien, ce sont des aliments qui rendent les bébés intelligents dès qu'ils sont dans l'utérus. Si vous avez d'autres questions sur les aliments nutritifs qu'il est important de manger pendant la grossesse, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !