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Pour la plupart des femmes, la grossesse est l'un des moments les plus heureux de la vie. Cependant, il y a des conséquences qu'il faut accepter, à savoir la prise de poids. Le corps va grossir, surtout au niveau du ventre.

Pas mal de femmes enceintes qui pensent changer leur alimentation pour perdre du poids. La question est : les femmes enceintes sont-elles autorisées à suivre un régime ? Allez, voir la critique suivante!

Puis-je faire un régime pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, votre poids augmente considérablement, surtout lorsque vous entrez dans le troisième trimestre. L'alimentation est l'un des moyens efficaces pour perdre du poids.

Rapporté de ligne de santé, En fait, il n'y a aucune interdiction pour les femmes enceintes de suivre un régime. Cependant, il y a plusieurs choses qui doivent être considérées, telles que l'apport nutritionnel qui doit être consommé.

Malgré tout, beaucoup de gens sont contre les régimes amaigrissants pendant la grossesse. Cela peut affecter l'état du fœtus dans l'utérus. Il est à craindre que certaines restrictions d'apports nutritionnels aient un impact sur le processus de croissance et de développement du fœtus.

Perdre quelques kilos est généralement acceptable en début de grossesse. Cependant, dans l'ensemble, la perte de poids pendant la grossesse est autorisée, étant donné les effets négatifs que l'obésité peut avoir pendant la grossesse, tels qu'un accouchement prématuré suite à des malformations cardiaques chez le bébé.

Guide diététique pendant la grossesse

Comme déjà expliqué, suivre un régime pendant la grossesse ne doit pas être fait avec négligence. C'est ainsi que le processus de croissance et de développement du fœtus se poursuit de manière optimale. Les choses que vous pouvez faire incluent :

1. Choisissez la bonne nourriture

Association américaine de la grossesse expliqué, l'alimentation pendant la grossesse doit encore faire attention à l'apport alimentaire consommé. Certains nutriments qui ne devraient pas être abandonnés sont :

• Acide folique: En plus d'augmenter les niveaux de globules rouges, ce nutriment peut minimiser les malformations congénitales, les fausses couches et le travail prématuré. Vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir de fruits comme les oranges et les citrons, ainsi que de légumes comme la laitue, les épinards, le chou et les navets.
• Oméga 3: Ces nutriments sont très importants pour soutenir le développement des nerfs et du cerveau du fœtus. Le manque d'apport en oméga-3 peut affecter le système de mémoire et la vision. Vous pouvez l'obtenir à travers le thon, le saumon et les œufs.
• Le fer: Ce nutriment est nécessaire à la formation des globules rouges et est utile pour la prévention du travail prématuré. Vous pouvez obtenir du fer à partir de viande rouge, de haricots, d'œufs et de légumes verts.
• Zinc: Ces nutriments ne sont pas moins importants que les autres nutriments. Ce contenupeut minimiser la survenue d'une fausse couche, aider à la formation d'ADN, pour aider à augmenter le système métabolique. Le zinc se trouve dans le saumon, la viande et le lait et leurs produits.
• Calcium: Cette substance peut optimiser le processus de formation osseuse qui a lieu au deuxième trimestre. Les aliments riches en calcium comprennent le brocoli, les épinards, les œufs, le fromage, le lait, le yogourt et le soja.

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2. Évitez le sucre et le gras

Le sucre et le gras sont deux choses à éviter si vous voulez perdre du poids pendant la grossesse. Devis Médecine Johns Hopkins, Consommer beaucoup de sucre, même si vous n'êtes pas enceinte, peut conduire à l'obésité.

Au lieu d'utiliser du sucre, vous pouvez utiliser des édulcorants naturels comme du miel ou du jus de fruits. Ce n'est pas seulement sûr, mais aussi nutritif.

Quant aux aliments gras, ils doivent être limités ou si nécessaire complètement évités. La graisse accumulée peut aggraver l'obésité. Cela rendra plus difficile pour vous de perdre du poids.

3. Programme d'exercices

Être enceinte ne signifie pas limiter votre activité de mouvement. L'exercice qui permet de transpirer peut aider le corps à brûler des calories. L'accumulation de calories est le principal déclencheur de l'obésité. Mais, quand on est enceinte, tous les sports ne peuvent pas être pratiqués, oui.

Du sport comme redressements assis doit être évitée, car elle peut exercer une pression sur l'estomac. Cela peut bien sûr nuire à l'état du fœtus. Les exercices que vous pouvez faire incluent :

• Se promener tranquillement
• Nager
• le jogging
• Gymnastique
• Yoga

Ne faites pas d'exercice intense. Arrêtez immédiatement l'activité si vous rencontrez l'une des conditions suivantes :

• Mal de tête
• Douleur thoracique
• Saignements vaginaux
• Fuite de liquide amniotique

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Eh bien, c'est un guide sûr pour suivre un régime pour perdre du poids pendant la grossesse. Avant de le faire, parlez-en d'abord à votre médecin pour éviter les divers effets néfastes qui peuvent être causés.

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