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Lorsque vous faites quelque chose d'amusant, votre corps libère une substance chimique appelée dopamine. Par exemple, jouer à des jeux ou ouvrir les réseaux sociaux. Mais avec le temps, cette habitude peut devenir addictive. Pour surmonter cela, il existe une tendance actuelle appelée détox dopaminergique.

Un terme assez étranger aux oreilles du peuple indonésien, mais qui commence à être largement connu aux États-Unis. Comme quoi détox de dopamine cette? Quels sont les effets sur le corps ? Allez, voir la critique complète ci-dessous.

Qu'est-ce qu'une détox de dopamine ?

Détox dopaminergique, ou jeûne de dopamine, est un moyen de limiter les activités ou les comportements qui déclenchent la libération de dopamine dans le cerveau.

Le jeûne de dopamine est un terme inventé par le Dr. Cameron Sepah, psychiatre à Université de Californie, San Francisco. Cette méthode est d'abord devenue une tendance dans la région de la Silicon Valley, où de nombreux Commencez super d'être.

La dopamine elle-même est un neurotransmetteur dans le cerveau capable de procurer un sentiment de bonheur et de plaisir. En jeûnant de la dopamine, une personne évitera la dépendance ou la dépendance à quelque chose.

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L'objectif de la détox de la dopamine

Conceptuellement, détox de dopamine est une méthode qui se concentre sur le changement de comportement cognitif.

On pense que cette méthode est capable de restaurer une «vie normale» une fois que le corps est habitué à recevoir des stimuli de la technologie, tels que le son des téléphones portables, les notifications des réseaux sociaux, etc.

Lorsque le corps est « accro » à ces stimuli, le côté émotionnel sera également affecté. Indirectement, cela affectera la survie.

Bienfaits pour le corps

Détox de dopamine est un moyen efficace de réduire la dépendance. Cela devient important, car si une personne a déjà une dépendance excessive à une habitude, il est possible que d'autres activités soient affectées.

Lorsque la dopamine est habituée à être libérée en grande quantité, le corps sera indirectement obligé de faire quelque chose d'agréable.

Dans certains cas, quelqu'un fera de cette habitude un mode de vie qui, si elle est manquée, affectera l'état émotionnel.

De plus, en faisant détox dopaminergique, le cerveau sera plus optimal dans l'exercice de ses fonctions. Selon Kent Berridge, professeur de psychologie et de neurosciences, lorsqu'il n'y a pas de stimulus qui déclenche la libération de dopamine, le cerveau se repose et revient à son meilleur fonctionnement.

Comment faire une détox de dopamine

Il n'y a pas de règles spéciales pour courir détox dopaminergique. Surtout, essayez de limiter les comportements qui peuvent déclencher la libération de beaucoup de dopamine. La méthode est la suivante :

1. Débarrassez-vous des objets qui deviennent des stimuli ou les rendent plus difficiles d'accès.
2. Faites des activités contre votre gré.
3. Fermez toutes les failles qui vous permettent de « tricher ». Par exemple, bloquez les sites Web que vous visitez fréquemment en utilisant cette méthode.

Quant à la durée, vous pouvez le faire tant que :

• 1 à 4 heures avant le coucher
• Une journée complète le week-end
• 1 semaine complète par an (avec des vacances quelque part)

Ces règles ne sont pas contraignantes. C'est-à-dire que vous pouvez vous adapter à vos capacités. Essayez avec le plus léger, par exemple en limitant l'utilisation du téléphone portable pendant une heure. En cas de succès, augmentez la durée comme mentionné ci-dessus.

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Des habitudes à limiter

Si vous savez déjà comment faire détox dopaminergique, il est maintenant temps pour vous de comprendre quels sont les stimuli à éviter lorsque vous faites cela rapidement, à savoir :

• L'Internet. Vivre à l'ère du tout numérique oblige de nombreuses personnes à utiliser fréquemment Internet. Ainsi, inconsciemment, vous en deviendrez dépendant.
• Musique. Certaines personnes utilisent la musique pour se débarrasser de l'ennui. Il n'est pas rare que la musique soit également utilisée comme un ami lors de vos déplacements. Essayez de ne pas écouter de musique pendant que vous jouez détox dopaminergique.
• Jeux. Pour les personnes dépendantes Jeux, Bien sûr, une journée sans jouer ce sera très difficile. Mais c'est là que réside le défi. La libération de dopamine sera supprimée, de sorte que le cerveau pourra remplir d'autres fonctions.
• Achats. Beaucoup de gens sont tentés d'acheter quelque chose lorsqu'il y a une promotion à prix réduit. Essayez de le retenir. En plus de limiter la libération de dopamine, vous trouverez également plus facile d'économiser de l'argent.
• pornographie. Même si c'est tabou, pas mal de gens font de la pornographie un spectacle régulier. En fait, selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, la pornographie peut endommager de nombreuses parties du cerveau.

Eh bien, c'est un examen complet de détox de dopamine ainsi que les avantages et comment le faire. En l'exécutant régulièrement, il n'est pas impossible que vous soyez libéré de la dépendance et de la dépendance à quelque chose. Restez en bonne santé, ouais!

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