Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café ? Connaître d'abord les avantages et les risques

Ce n'est un secret pour personne que le café est la boisson la plus populaire. Malheureusement, la caféine contenue dans le café fait que certaines personnes, y compris les femmes enceintes, s'inquiètent de la consommer. Alors, ne soyez pas surpris si beaucoup interdisent aux femmes enceintes de boire du café.

Beaucoup se demandent sûrement aussi si le café est nocif pour la mère et le fœtus ? Pour que les Mamans ne soient pas curieuses, consultez l'article ci-dessous !

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café ?

Tout comme les conditions normales, les femmes enceintes peuvent bien sûr boire du café. Tant que la portion n'est pas excessive. Les mamans peuvent boire deux tasses de café par jour avec une teneur en caféine ne dépassant pas 200 mg, que ce soit en début de grossesse ou en buvant du café pendant 9 mois de grossesse.

Gardez à l'esprit que 200 mg est la limite de consommation de caféine provenant de diverses sources d'aliments et de boissons. Lorsque vous avez consommé plus que cette quantité de caféine, les femmes enceintes ne doivent pas boire de café. Outre le café, la caféine se trouve dans le thé, les boissons énergisantes et le chocolat.

Boire du café au-delà de cette dose peut affecter la croissance du bébé qui est encore dans l'utérus. Les bébés risquent de naître avec un poids inférieur à la moyenne. De plus, les bébés sont également sujets à des problèmes de santé en vieillissant.

La consommation excessive de caféine peut également provoquer une fausse couche chez les femmes enceintes. Cependant, le risque de fausse couche dû à la caféine est encore assez faible.

Le café est-il bénéfique pour les femmes enceintes ?

S'il est consommé correctement, le café peut réellement apporter des avantages. Pour de nombreuses personnes, la caféine contenue dans le café est bénéfique pour augmenter l'endurance et l'énergie. Ces bienfaits se feront aussi certainement sentir lorsque les femmes enceintes boivent du café.

Le café peut également rendre l'humeur des femmes enceintes plus calme et plus détendue. En plus de ces avantages, aucun avantage particulier du café pour les femmes enceintes n'a été trouvé.

Juste pour satisfaire le goût les envies, boire du café de temps en temps. Cependant, gardez un œil sur la quantité de caféine dans la tasse de café que vous buvez.

Les dangers du café pour les femmes enceintes

S'il est consommé sans être enceinte, le café présente de nombreux avantages, tels que l'augmentation des niveaux d'énergie, l'augmentation de la concentration et même le soulagement des maux de tête. Mais malheureusement il y a un risque des dangers du café pour les femmes enceintes.

L'un des dangers du café pour les femmes enceintes est de rendre le rythme cardiaque instable. Le café risque également de rendre instable la tension artérielle des femmes enceintes.

Cette condition peut se produire en raison de l'influence de la teneur en caféine du café. De plus, en vieillissant, les femmes enceintes digéreront plus lentement la caféine.

Le risque de boire du café en début de grossesse jusqu'au 3ème trimestre

Comme mentionné précédemment, si la consommation de café ne dépasse pas une limite prédéterminée, cela n'aura pas d'impact sur la grossesse. Même si les mamans boivent du café pendant la grossesse.

Lorsque vous buvez du café pendant la grossesse, le corps digère toujours la teneur en caféine du café comme d'habitude. Cependant, c'est différent lorsque vous buvez du café lorsque vous êtes enceinte, plus vous vieillissez, plus le corps digère la caféine lentement.

Au cours du deuxième trimestre, il faut presque deux fois plus de temps pour éliminer la caféine de votre corps. De même lorsque vous buvez du café pendant la grossesse de 9 mois ou même tout au long du dernier trimestre.

Si vous buvez du café pendant votre troisième trimestre de grossesse, votre corps mettra presque trois fois plus de temps à digérer la caféine que lorsque vous n'êtes pas enceinte. Ainsi, si vous buvez du café au cours du 3e trimestre de la grossesse, vous pourriez ressentir des effets inconfortables tels que :

  • Nerveux
  • Brûlures d'estomac
  • La diarrhée
  • Respirez plus vite
  • Insomnie
  • Risque de produire plus d'acide gastrique.

Bien qu'elle n'ait pas d'effet direct sur la grossesse ou le bébé, les effets de la caféine mentionnés ci-dessus peuvent être pris en compte pour réduire la consommation de café pendant la grossesse de 9 mois ou avant l'accouchement.

Autres risques pour la santé si les femmes enceintes boivent du café

Une étude réalisée en 2003 à l'Université norvégienne des sciences et de la technologie a révélé les effets de la consommation de café au cours du troisième trimestre de la grossesse. Si la teneur moyenne en caféine est de 280 mg de caféine, cela peut doubler le risque de donner naissance à un bébé de faible poids à la naissance. .

De plus, cette boisson contient des composés qui rendent plus difficile l'absorption du fer par l'organisme. Ceci est important car de nombreuses femmes enceintes souffrent déjà d'une carence en fer. Si vous buvez du café, buvez-le entre les repas afin que l'effet sur l'absorption du fer ne soit pas trop important.

De plus, une consommation excessive de caféine peut augmenter la fréquence des mictions. Cela provoque une diminution des niveaux de liquide dans votre corps, ce qui peut entraîner une déshydratation.

Si elle est consommée en excès, la caféine risque également de provoquer des changements dans le schéma de mouvement du bébé dans l'utérus.

Qu'en est-il des règles de consommation de café après l'accouchement ?

Malheureusement, les règles pour limiter le café pendant la grossesse s'appliquent également après l'accouchement, si les mères qui allaitent boivent du café. Bien que considéré comme relativement sûr, mais signalé par Ligne Santé, les mères qui allaitent ne devraient pas boire plus de 300 mg de café par jour.

Si une mère qui allaite boit de grandes quantités de café, 10 tasses ou plus par jour, vous pourrez peut-être voir l'effet sur son bébé. Les bébés peuvent présenter certains effets tels que :

  • Facile à se mettre en colère
  • Mauvais rythme de sommeil
  • Nerveux
  • Bavard.

De plus, vous pouvez également ressentir les effets, tels que l'agitation, l'insomnie et un rythme cardiaque instable.

Conseils pour réduire la consommation de café pendant la grossesse

Il n'est pas interdit aux femmes enceintes de boire du café, mais il faut faire attention à la quantité de caféine que le corps reçoit. Pour éviter les effets secondaires de la caféine, réduire la consommation de café est le meilleur moyen. Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour réduire la consommation de café.

1. Qu'est-ce qui vous fait aimer le café, la caféine ou son goût ?

Essayez de découvrir ce qui vous fait vraiment aimer boire du café. Si vous aimez le café pour son goût, vous pouvez essayer de manger des aliments qui ont le goût du café. Par exemple, manger un gâteau au tiramisu pour réduire les envies de café.

Si vous aimez le café parce qu'après l'avoir bu, vous devenez plus excité, cela signifie que vous aimez la caféine. Pour réduire la consommation de café, les mamans peuvent rechercher des sources d'aliments sains qui peuvent fournir de l'énergie au corps.

Les aliments riches en protéines tels que le fromage, les œufs et les noix peuvent être une alternative car ils fournissent beaucoup d'énergie. C'est la meilleure façon de remplacer la consommation de caféine. En plus d'obtenir plus d'énergie, les protéines peuvent également maintenir la glycémie stable.

2. Réduire progressivement la consommation de café

S'interdire de boire du café pendant la grossesse n'est peut-être pas facile. Donc, ce que vous pouvez faire est de réduire la quantité de consommation.

Si auparavant vous pouviez boire jusqu'à deux tasses par jour, essayez de le réduire à une seule tasse. Ensuite, les mamans peuvent à nouveau réduire leur consommation en ne buvant pas de café tous les jours.

Tout en réduisant la portion, essayez un café à plus faible teneur en caféine. À tout le moins, vous pouvez ajouter du lait pour réduire la teneur en caféine dans une tasse de café.

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