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Les reins sont des organes situés au bas de l'abdomen qui ont un rôle important dans la santé de votre corps. Pour cela, il ne faut pas exclure de manger des aliments pour la santé des reins.

Certains aliments peuvent favoriser les performances rénales, tandis qu'il y a aussi ceux qui font baisser les performances rénales et même entraînent des lésions rénales.

Voici une liste d'aliments que vous devez consommer pour la santé de vos reins :

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L'eau

Pour ceux d'entre vous qui sous-estiment l'eau potable, vous devriez réfléchir à nouveau. En effet, l'eau est un besoin essentiel pour l'organisme, y compris pour la santé des reins.

L'eau joue un rôle important dans le corps. Chaque cellule du corps utilise de l'eau pour transporter les toxines qui en résultent dans la circulation sanguine.

Alors que les reins utilisent de l'eau pour filtrer ces toxines pour fabriquer de l'urine qui les jettera hors du corps. Pour soutenir cette fonction rénale, ne soyez pas paresseux pour boire de l'eau, OK !

Poisson gras

Le saumon, le thon et les poissons gras dans les eaux froides riches en acides gras oméga-3 peuvent être bénéfiques pour votre mode de vie sain.

Le corps ne peut pas produire d'acides gras oméga-3, c'est pourquoi vous devez manger des aliments qui contiennent ces nutriments. La meilleure source d'acides gras oméga-3 est le poisson gras.

La National Kidney Foundation mentionne que les nombreux avantages des acides gras oméga-3, qui sont directement liés aux reins, sont la capacité de ces nutriments à abaisser les taux de triglycérides et la pression artérielle.

L'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie rénale. En mangeant des aliments qui peuvent abaisser la tension artérielle, vous pouvez également maintenir la santé des reins.

Patate douce

Les patates douces sont presque les mêmes que les pommes de terre, la différence est que cet aliment contient beaucoup de fibres, ce qui les rend digérés plus lentement. Ainsi, le pic des niveaux d'insuline devient moins.

Les patates douces contiennent également des vitamines et des minéraux tels que le potassium qui peuvent équilibrer les niveaux de sodium dans le corps et réduire son effet sur les reins.

Cependant, en raison de sa teneur élevée en potassium, tout patient souffrant d'insuffisance rénale chronique ou sous dialyse devrait limiter sa consommation de ces aliments.

Légumes à feuilles sombres

Les légumes qui entrent dans cette catégorie comprennent les épinards, le chou frisé et les bettes. Ce type de légume contient divers types de vitamines, de fibres et de minéraux et contient des composants antioxydants.

Cependant, cet aliment est également riche en potassium, il ne conviendra donc pas à ceux d'entre vous qui limitent leur apport en potassium et à ceux sous dialyse.

Différents types de baies

À partir de baies noires, les fraises, les myrtilles et les framboises sont de bonnes sources de nutriments et de composants antioxydants nécessaires à l'organisme. Ce contenu aide à protéger les cellules du corps contre les dommages.

Cette variété de baies est également un meilleur choix que d'autres aliments contenant du sucre pour satisfaire vos envies de sucré.

Pomme

Les pommes sont collations qui est sain et contient une fibre importante appelée pectine. La pectine elle-même peut réduire plusieurs facteurs de risque pouvant endommager les reins, à savoir des taux élevés de sucre dans le sang et de cholestérol dans le sang.

Tout comme les baies, ceux d'entre vous qui aiment manger des aliments sucrés peuvent profiter des pommes comme apport sain.

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Blancs d'oeufs

Bien que les jaunes d'œufs soient plus nutritifs, ils sont riches en phosphore. Par conséquent, les blancs d'œufs sont un meilleur choix pour ceux d'entre vous qui suivent un régime rénal ou qui mangent des aliments sains pour les reins.

Les blancs d'œufs contiennent des protéines de bonne qualité pour les reins. De plus, si vous êtes sous dialyse, cette nourriture peut être le bon choix.

Ail

Il sera conseillé à chaque patient souffrant de problèmes rénaux de limiter l'apport en sodium dans son alimentation quotidienne, y compris l'excès de sel. Par conséquent, vous pouvez essayer d'utiliser l'ail comme alternative pour ajouter un goût délicieux à la nourriture.

En plus d'ajouter au goût délicieux, l'ail a également de nombreux avantages. Parmi ces épices, celle-ci est riche en manganèse, vitamine C, vitamine B6, et contient d'autres composants qui ont une fonction anti-inflammatoire.

Ainsi les différents types d'aliments pour la santé rénale que vous devez connaître. Désormais, passez à des aliments bons pour la santé de ce seul organe, oui !

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