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Vous ne voulez sûrement pas que vos activités soient interrompues par la toux et le rhume, n'est-ce pas ? La toux et l'écoulement nasal sont des symptômes où le système immunitaire commence à décliner à cause d'une infection virale. Par conséquent, il est préférable de prévenir les rhumes et la toux avant qu'il ne soit trop tard.

La toux et le rhume sont très gênants s'ils surviennent de façon continue. S'il est grave, il est généralement suivi d'une congestion nasale, de fièvre, de frissons, d'étourdissements et de fatigue.

Eh bien, pour éviter la toux et le rhume, vous devez suivre les conseils ci-dessous pour que vos activités continuent de se dérouler sans heurts.

1. Vaccin contre la grippe

Le vaccin contre la grippe est un vaccin suffisamment puissant pour lutter contre les attaques de grippe qui se cachent lorsque la saison arrive.

Selon le chef du groupe de travail sur la vaccination des adultes PB PAPDI, le Pr. Dr. dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, le vaccin antigrippal a été créé pour lutter contre quatre souches de virus de la grippe, à savoir deux souches de virus de la grippe A H3N2 et H1N1, et deux souches de virus de la grippe B Yamagata et Victoria.

2. Lavez-vous les mains fréquemment

Les virus qui causent la toux et le rhume peuvent se propager de n'importe où. Il est donc important de se laver les mains avec de l'eau ou désinfectant après avoir touché des objets étrangers.

Gardez à l'esprit de ne pas couvrir les éternuements et la toux à mains nues, car le virus peut également se propager par les éternuements et la toux qui collent à vos mains. Autant que possible, utilisez des mouchoirs jetables ou toussez dans le coude.

De plus, ne touchez pas trop votre visage car le virus peut pénétrer dans le corps par les yeux, le nez et la bouche.

3. Augmenter la consommation d'aliments naturels

Phytochimique est un composé chimique dérivé des plantes. Cette teneur en produits chimiques naturels augmente la qualité des vitamines qu'il contient. Phytochimique trouvé dans de nombreux fruits et légumes colorés tels que le vert, le rouge et le jaune.

Pendant ce temps, pour tirer le meilleur parti de phytochimiques, Vous pouvez manger des pommes, des abricots, du brocoli, du chou, des carottes, du blumkol, de l'ail, des oignons, des poivrons rouges, du soja, des patates douces, des tomates et autres.

4. Évitez de fumer et d'alcool

Les gros fumeurs sont plus sensibles aux rhumes sévères, car même la fumée peut endommager le système immunitaire. Les cigarettes sont également à l'origine de diverses autres maladies chroniques qui peuvent nuire à l'organisme à long terme.

De plus, la consommation de grandes quantités d'alcool peut provoquer une déshydratation et réduire le fonctionnement du système immunitaire et rendre le corps sensible aux infections et aux complications.

5. Évitez le stress

Le stress peut être un déclencheur de maladies allant de légères à graves. Faites des activités telles que des passe-temps qui n'ont pas été faits depuis longtemps. Selon une étude, le système de défense de l'organisme contre les germes fonctionnera également mieux lorsque vous n'êtes pas stressé.

6. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier, en particulier l'aérobic et l'exercice cardio, peut augmenter la fréquence cardiaque.

Une augmentation de la fréquence cardiaque peut augmenter la capacité des cellules à tuer naturellement les virus dans le corps. L'exercice aide également le corps à rester dans la meilleure forme possible.

Garder votre corps en forme est une chose difficile à faire, mais dans l'esprit de ne pas être sensible aux maladies lorsque la saison arrive, les engagements doivent toujours être maintenus pour votre santé et celle de votre famille.

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