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Les nouveaux cas de COVID-19 qui continuent d'apparaître nous obligent à rester à la maison pour arrêter la propagation du virus. Cela rend inévitablement difficile pour vous de rester physiquement actif.

Alors que le simple silence peut avoir un effet négatif sur la santé et la qualité de vie en général, vous savez.

Eh bien, récemment, les citoyens japonais « sont revenus dans le passé » en faisant de la gymnastique radio taiso comme activité sportive de routine pendant la pandémie. Vous voulez le faire aussi ?

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Qu'est-ce que la radio-gymnastique taiso ?

Signalé Informations JPN, l'exercice radio taiso est un exercice d'échauffement populaire au Japon et peut être entendu sur la station de radio NHK tous les matins.

Cet exercice est une forme d'exercice qui n'utilise aucun équipement. L'objectif est d'améliorer la forme physique et la souplesse du corps.

Au début, la radio-gymnastique taiso est originaire des États-Unis, précisément lorsque l'un des plus grands fournisseurs de programmes d'avantages sociaux au monde a parrainé cet exercice pendant 15 minutes dans les années 1920.

Souvent, les employés de l'entreprise qui ont servi dans le poste japonais ont vu les exercices et les ont emmenés au Japon pour améliorer la santé des soldats à ce moment-là.

Mouvement de radio-gymnastique Taiso

Mouvement de radio-gymnastique Taiso. Source de la photo : Channel News Asia

En substance, le mouvement de radio-gymnastique taiso ne repose que sur le poids du corps sans outils. La durée de l'exercice est d'environ trois minutes et consiste principalement à « planter » les pieds au même endroit, à la largeur des épaules.

Ce type de mouvement est considéré comme idéal pour tout le monde. Y compris les employés de bureau, les écoliers et les femmes au foyer dans la tranche d'âge jeune et âgée.

Oui, la radio-gymnastique taiso peut en effet être pratiquée même derrière un bureau, dans le parc, à la maison et n'importe où. Le mouvement se compose de plusieurs étapes, à savoir :

1. Lève doucement les mains au-dessus de la tête
2. Les bras commencent à se croiser sur votre poitrine et à se balancer vers le bas comme un pendule jusqu'à ce qu'ils soient finis étirés des deux côtés. Cela s'accompagne de mouvements doux du genou qui suffisent à peine à faire transpirer le coupable
3. Ensuite, vous passez à un simple saut d'étoile avec de la musique
4. Les deux derniers mouvements répètent les étapes un et deux pour fournir un temps de refroidissement

La gymnastique radio taiso d'aujourd'hui

Selon une enquête récente, on estime actuellement qu'environ 27 millions de personnes pratiquent encore la gymnastique radio taiso deux fois ou plus par semaine au Japon.

Ce nombre augmente avec le nombre croissant de travailleurs qui travaillent en ligne.

L'enquête a également montré que ceux qui continuaient à faire de l'exercice avaient des taux métaboliques plus élevés que ceux qui ne le faisaient pas.

Même parmi les personnes âgées, l'âge interne du corps de ceux qui pratiquent cet exercice est sensiblement inférieur d'environ 20 ans à leur âge réel.

Jusqu'à présent, la pratique des exercices de radio taiso continue d'être favorisée par le peuple japonais. Non seulement en raison de ses bienfaits pour la santé, mais aussi en tant qu'activité qui rassemble les gens.

Conseils pour faire de la gymnastique radio taiso pendant une pandémie

Couplé à la discipline de mettre en œuvre des protocoles de santé, l'exercice peut apporter de grands avantages pour tout le monde. Voici quelques conseils pour que vous puissiez faire des exercices de radio taiso en toute sécurité pendant la pandémie :

1. Privilégiez l'hygiène personnelle

Assurez-vous de toujours vous laver les mains avant et après l'exercice. Même si les exercices de radio taiso n'utilisent aucun outil, il n'y a rien de mal à préparer une petite serviette qui a été lavée pour laver votre propre sueur.

2. Choisissez une salle de sport calme

Faites l'exercice dans un endroit calme, loin des foules. Évitez également les sites sportifs éloignés de chez vous pour ne pas avoir à conduire ou à prendre les transports en commun.

Vous pouvez faire cet exercice dans un parc ou un champ autour de votre maison quand c'est calme.

3. Gardez vos distances

Vous devez toujours appliquer les règles de distanciation sociale lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur de la maison. Gardez une distance d'au moins un mètre et évitez tout contact direct avec d'autres personnes pendant l'exercice.

4. Portez toujours un masque

Depuis le début de la pandémie, l'utilisation de masques a toujours été recommandée pour prévenir la transmission du virus corona. Parce que les masques peuvent résister gouttelette qui est un moyen de transmettre le virus et vous empêche de toucher la zone du visage.

Cependant, l'utilisation de masques n'est autorisée que pour les exercices d'intensité légère à modérée.

Évitez de porter un masque lors d'exercices intenses pour éviter les risques de problèmes respiratoires. Assurez-vous de porter un masque avant et après l'exercice.

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