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La vitamine E est un nutriment essentiel qui doit être consommé quotidiennement. Malheureusement, certaines personnes ont tendance à choisir de s'en éloigner car cela peut les faire grossir.

Alors, la vitamine E fait-elle vraiment grossir ? Comment le mécanisme affecte-t-il le poids corporel? Allez, voir la critique complète ci-dessous!

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Présentation de la vitamine E

La vitamine E est un nutriment liposoluble, agit comme un antioxydant et aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des composés qui se forment lorsque le corps convertit les aliments en énergie.

Une personne peut être exposée aux radicaux libres de l'environnement, à la fumée de cigarette, à la pollution de l'air, aux rayons ultraviolets du soleil. Le corps a également besoin de vitamine E pour renforcer le système immunitaire, afin qu'elle puisse aider à combattre les bactéries ou les virus qui l'attaquent.

Les cellules utilisent la vitamine E pour interagir les unes avec les autres et se coordonner dans la réalisation de nombreuses fonctions importantes. La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux aliments, tels que :

• Huile végétale dérivée de germe de blé, de tournesol et de maïs.
• Noix, comme les arachides, les amandes et les noisettes.
• Légumes à feuilles vertes, y compris les épinards et le brocoli.

Les besoins quotidiens en vitamine E humaine sont différenciés selon l'âge. Les enfants de moins de 18 ans, par exemple, ont besoin de 4 à 14 mg d'apport vitaminique. Pendant ce temps, les adultes ont besoin de 15 mg par jour.

La vitamine E fait grossir, vrai ou pas ?

Bien qu'elle puisse protéger le corps de l'exposition aux radicaux libres, bon nombre de personnes choisissent d'éviter la vitamine E parce qu'elles pensent qu'elle peut augmenter le poids. L'hypothèse selon laquelle la vitamine E fait grossir apparaît parce que le nutriment est censé augmenter l'appétit.

Dans une étude publiée dans Journal médical de l'Académie islamique des sciences, On dit que la vitamine E peut affecter la prise de poids. Cependant, l'objet de la recherche est les rats, pas les humains.

L'étude d'ovariectomie menée en 2001 a conclu que certaines souris femelles de trois mois ont montré un gain de poids après avoir reçu un apport régulier en vitamine E pendant 15 semaines.

Comment la vitamine E affecte-t-elle le poids corporel?

D'après les publications ci-dessus, il est conclu que la vitamine E peut entraîner une prise de poids en raison de plusieurs changements dans le corps, tels que :

Augmentation de la masse grasse

Après 15 semaines d'administration de vitamine E, il y avait une augmentation de la masse grasse jusqu'à 30 grammes dans le corps du rat. Cette augmentation de la masse grasse joue un rôle dans la prise de poids. Bien que de manière non significative, les modifications de la masse grasse peuvent avoir un impact sur le poids corporel.

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Augmentation de la masse des tissus mous

En plus de la graisse, il a également été démontré que la vitamine E augmente la masse des tissus mous du corps. Dans l'étude décrite, il y a eu une augmentation significative de la masse des tissus mous chez les souris qui ont reçu un apport en vitamine E pendant 15 semaines.

Une fois la consommation arrêtée, la masse des tissus mous a tendance à cesser de changer ou à augmenter.

Augmentation de la densité minérale osseuse

Non seulement la masse grasse et les tissus mous, il a également été démontré que l'administration de vitamine E aux souris augmentait la densité minérale osseuse. On ne sait pas encore clairement comment la densité osseuse affecte le poids corporel.

Cependant, cette augmentation aurait un impact indirect sur le poids corporel des souris.

Mécanismes généraux de la prise de poids

Jusqu'à présent, la prise de poids est souvent associée à l'accumulation de calories dans l'organisme. Cité de Sciences en direct, L'accumulation de calories peut se produire lorsque la quantité d'énergie brûlée n'est pas comparable ou inférieure à ce qui est obtenu à partir de la nourriture.

Les graisses provenant de sources alimentaires sont souvent le déclencheur de l'accumulation de calories. En effet, les graisses animales contiennent généralement deux fois plus de calories que la même quantité ou portion de glucides ou de protéines.

C'est la raison pour laquelle la plupart des régimes limitent l'apport en graisses, car elles sont très caloriques et peuvent provoquer une accumulation.

En plus des calories, il y a d'autres choses qui peuvent affecter le poids, comme une augmentation de la masse de certains organes ou parties du corps. La peau, par exemple, représente au total 16 pour cent du poids corporel total d'une personne.

Eh bien, c'est un examen pour savoir si la vitamine E fait grossir ou non. Afin de ne pas avoir ces effets, remplissez les apports en vitamine E selon la quantité recommandée en fonction de l'âge, oui !

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