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À quelle fréquence passez-vous du temps à veiller tard ? Vous devriez changer l'habitude de rester éveillé tard, car il existe un certain nombre de maladies causées par le fait de rester éveillé tard qui peuvent vous attaquer.

Rester éveillé tard réduira votre temps de sommeil. Le manque de sommeil est souvent associé à divers problèmes de santé, même une étude de 2010 a révélé que dormir trop peu la nuit peut augmenter le risque de décès prématuré.

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Le risque de contracter la maladie en raison de rester éveillé tard

S'il a été mentionné plus haut que dormir trop peu peut augmenter le risque de décès prématuré, sachez également qu'il existe un certain nombre d'autres maladies causées par le fait de rester éveillé tard.

Le corps a besoin de sommeil tout comme il a besoin d'air et de nourriture pour fonctionner correctement. Par conséquent, si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne sera pas optimal pour remplir ses fonctions.

Pendant le sommeil, le corps va rétablir l'équilibre du cerveau et se guérir. Si vous ne dormez pas suffisamment, vos systèmes cérébraux et corporels seront perturbés. Initialement, cela réduira la qualité de vie, puis augmentera le risque de divers problèmes de santé.

Liste des maladies causées par le fait de veiller tard

Les personnes qui manquent de sommeil parce qu'elles se couchent tard ont tendance à être plus grincheuses et à se sentir mal. En outre, ils peuvent également avoir des problèmes de santé en raison de rester éveillés tard, tels que les suivants.

1. Problèmes avec le système nerveux central

L'insomnie chronique ou le manque de sommeil dû au fait de rester éveillé tard peut interférer avec la façon dont le corps traite les informations. Y compris interférer avec la fonction cérébrale lors de l'envoi de messages.

En conséquence, vous aurez du mal à vous concentrer et à comprendre de nouvelles choses. La coordination du corps est également perturbée, ce qui augmente alors les risques d'accidents.

2. Affecte l'état mental

La prochaine maladie causée par le fait de rester éveillé tard est l'apparition de troubles mentaux et émotionnels. Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à avoir des sautes d'humeur et à devenir impatientes.

Si cela devient une habitude, le manque de sommeil provoquera des hallucinations. Si la personne souffre de trouble bipolaire, cela peut déclencher une manie.

De plus, le manque de sommeil peut également présenter d'autres risques psychologiques tels que :

• Comportement impulsif
• Anxiété
• Dépression
• Paranoïa
• Pensées suicidaires.

3. Problèmes avec le système immunitaire

Le manque de sommeil fait que le corps manque de temps pour former une défense immunitaire. Si cela s'éternise, le corps sera plus sensible aux maladies. Les personnes qui en souffrent ont également tendance à être plus difficiles à récupérer lorsqu'elles sont exposées à la maladie.

4. Vulnérable aux infections respiratoires

Saviez-vous que rester éveillé tard peut en fait rendre une personne plus vulnérable aux infections respiratoires telles que la grippe ? Non seulement la grippe, le manque de sommeil peut également aggraver les maladies respiratoires, telles que les maladies pulmonaires chroniques.

5. Augmente le risque de diabète

Le manque de sommeil diminue la tolérance du corps au glucose et est associé à une résistance à l'insuline. En termes simples, cette condition peut augmenter le risque de diabète et d'obésité.

Rester éveillé tard vous fait également vous sentir faible en raison du manque de sommeil. Cette condition affectera le désir d'exercer. Vous devenez paresseux pour bouger, manque d'activité physique, ce qui augmentera également le risque d'obésité.

6. Risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Pendant le sommeil, le corps récupère son propre état, ce qui inclut le processus de maintien d'un cœur et de vaisseaux sanguins sains. Le manque de sommeil affectera la santé cardiaque.

Les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. Une analyse a même lié l'insomnie à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

7. Troubles hormonaux

Pour produire l'hormone testostérone, il faut environ 3 heures de sommeil ininterrompu. Si vous veillez tard et que vous manquez de sommeil, cela affectera la production d'hormones.

Si la privation de sommeil est vécue par les enfants et les adolescents, cela affectera la production d'hormone de croissance. Cette hormone de croissance joue un rôle important dans la construction de la masse musculaire, la réparation des cellules et des tissus et d'autres fonctions de croissance.

Le manque de sommeil peut également affecter la fertilité, l'état de la peau et la libido d'une personne. Si très peu de temps de sommeil est également possible, les gens ressentiront microsommeil, à savoir l'état d'endormissement pendant une courte durée, qui peut provoquer un accident s'il survient en conduisant.

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Éviter les maladies causées par le fait de rester éveillé tard

Pour éviter les maladies causées par le fait de se coucher tard, bien sûr, en arrêtant de se coucher tard et en réinitialisant ses habitudes de sommeil. Rapporté de Ligne SantéSi vous avez entre 18 et 64 ans, vous devriez dormir au moins 7 à 9 heures.

Essayez de prendre l'habitude de fixer une heure de coucher. Ne buvez pas de caféine avant le coucher et respectez l'heure du coucher que vous avez fixée chaque jour.

Pour provoquer la somnolence, essayez de faire une activité relaxante une heure avant le coucher, comme la méditation, la lecture ou un bain. Évitez plusieurs repas lourds avant de vous coucher et n'utilisez pas d'appareils électroniques avant de vous coucher.

Réduire votre consommation d'alcool et faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à vous coucher à l'heure. Mais si vous vous réveillez encore ou si vous avez du mal à dormir, essayez de parler de votre état à votre médecin.

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