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Saviez-vous que le manque d'exercice est aussi dangereux que le tabagisme ? Un mode de vie sédentaire est devenu une cause de décès dans le monde, tout comme le tabagisme.

Si vous avez l'impression de faire rarement de l'exercice et de passer la majeure partie de la journée assis ou allongé sur une chaise, vous devez en changer immédiatement. La raison n'est pas seulement d'avoir un impact sur la santé du corps, mais le manque d'exercice a également un impact sur la santé mentale.

L'impact du manque d'exercice sur le corps

Rester assis pendant des heures devant un ordinateur ou une télévision semble être devenu un mode de vie pour la plupart des gens, surtout dans les zones urbaines. Le sport est donc souvent négligé. Voici quelques-uns des effets du manque d'exercice sur le corps.

1. À risque de maladie cardiaque

En fait, le manque d'exercice ou d'activité physique peut entraîner une maladie cardiaque, même si vous n'avez pas d'autres facteurs de risque.

Comme l'obésité, l'hypertension artérielle, le cholestérol, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2 peuvent également vous arriver.

2. Diabète de type 2

Le diabète de type 2 vous éclipsera également si vous avez une habitude sédentaire. L'exercice régulier vous aidera à contrôler votre glycémie (glucose), votre poids et votre tension artérielle.

De plus, l'exercice peut également aider à augmenter le « bon » cholestérol et à réduire le « mauvais » cholestérol dans le corps. Il vous protège également des lésions nerveuses, ce qui est souvent un problème pour les diabétiques.

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3. Le risque de cancer monte en flèche

Si vous passez beaucoup de temps assis, vous devez redoubler de prudence, car des recherches ont montré que cette habitude augmentait fortement les risques de cancer.

Les résultats ont montré que rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de cancer du côlon de 24 %, le risque de cancer de l'endomètre (la muqueuse de l'utérus) de 32 % et de cancer du poumon de 21 %.

4. Plus sujet à l'obésité

Le manque d'exercice est également susceptible de vous rendre obèse. Surtout si vous passez souvent du temps à regarder devant l'écran.

Parce que l'habitude de regarder a une relation étroite avec la consommation de boissons sucrées, de malbouffe et de boissons sucrées. Cette condition peut déclencher un excès de cellules graisseuses.

5. Mort prématurée

En raison d'un style de vie qui manque d'exercice, vous risquez également de raccourcir votre vie. Cela peut arriver parce que vous risquez de souffrir de diverses maladies chroniques pouvant entraîner un décès prématuré.

6. Troubles de santé mentale

Les habitudes sédentaires ont également un impact négatif sur la santé mentale. Le manque d'exercice s'est avéré déclencher un risque accru d'anxiété et de dépression.

Conseils pour débuter un sport

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, vous devez recommencer. N'oubliez pas que vous devez le faire lentement et progressivement.

Il y a beaucoup de choix de sports que vous pouvez faire. Aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur de la maison. Mais commencez par un exercice léger afin que les muscles du corps ne soient pas choqués. Assurez-vous d'avoir un horaire régulier pour faire de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes.

En plus d'être bon pour la santé, l'exercice peut également améliorer votre humeur et vous donner plus d'énergie pour passer la journée.

Y a-t-il un moyen de le garder en mouvement?

En plus de l'exercice, vous pouvez également augmenter l'activité physique de plusieurs manières, par exemple :

• Levez-vous de votre siège au moins une fois par heure
• Promenez-vous dans la maison
• Faire le ménage comme le ménage ou le jardinage
• En regardant la télévision, essayez également de faire une activité physique comme des étirements ou du yoga
• Prendre des cours de danse en ligne
• Fournir du matériel pour faire de l'exercice à la maison. Par exemple, un matelas bandes élastiques, haltères
• Lorsque vous êtes au bureau ou dans un lieu public, choisissez d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur

Commençons par prendre l'habitude d'être actif pour que le corps évite divers troubles physiques et mentaux. Non seulement pour les adultes, vous pouvez également inviter les enfants à bouger régulièrement et activement.

N'hésitez pas à consulter un médecin en rapport avec vos problèmes de santé dans l'application Good Doctor. Notre médecin de confiance vous aidera avec un service 24h/24 et 7j/7.