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Comment prendre soin des seins est très facile. Cependant, malheureusement, beaucoup de femmes ne le savent pas. Le maintien de la santé des seins est aussi important que le maintien d'un corps sain, vous savez ! Prendre soin des seins est aussi quelque chose que les femmes doivent faire.

Eh bien, pour savoir comment bien prendre soin de vos seins, voyons l'explication complète ici.

Lisez aussi : 10 habitudes qui peuvent réduire le risque de cancer du sein, doivent être mises en œuvre !

Comment prendre soin des seins que vous devez savoir

Aucune femme ne veut faire face à des problèmes de santé mammaire. Le maintien de la santé des seins est fait afin de réduire le risque de contracter des maladies qui peuvent attaquer le sein, par exemple le cancer du sein.

Rapports de diverses sources, voici comment prendre soin des seins pour rester en bonne santé.

1. Maintenir un poids santé

Le maintien d'un poids santé peut contribuer à une meilleure santé globale, y compris un risque plus faible de maladie cardiaque et également un rôle dans la santé des seins.

La relation entre l'obésité et le cancer du sein n'est pas encore entièrement comprise. Cependant, la production d'œstrogènes dans le tissu adipeux chez les femmes ménopausées est un facteur majeur.

Chez les femmes en surpoids, les tissus sensibles au cancer du sein sont exposés à plus d'œstrogènes que chez les femmes ayant un poids santé. Eh bien, cela peut stimuler la croissance et le développement du cancer du sein.

2. Mangez des aliments sains

La prochaine façon de traiter les seins que vous pouvez faire est de manger des aliments sains.

Manger beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix, de graisses saines et de viandes maigres peut aider à garder vos seins en bonne santé !

C'est parce que tous ces aliments contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines, d'acides gras oméga-3, d'antioxydants et de polyphénols qui peuvent favoriser votre santé. Non seulement cela, n'oubliez pas de toujours remplir votre apport hydrique.

Manger des aliments nutritifs peut aider le corps à augmenter sa résistance à divers types de cancer, y compris le cancer du sein. Et cela peut également ralentir ou empêcher la progression de la maladie.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé, y compris la santé des seins. L'exercice peut également aider à maintenir la masse osseuse et un poids santé.

Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, recommande aux adultes de pratiquer une activité physique d'intensité modérée au moins 2 heures et 30 minutes par semaine. Idéalement, l'exercice devrait être fait tout au long de la semaine.

Faire de l'exercice tous les jours pendant 30 minutes pendant 4 ou 5 jours est une bonne option.

4. Ne fumez pas

Le tabagisme peut amener une femme à faire face à plusieurs problèmes de santé, tels que des problèmes de fertilité et hormonaux, des problèmes de densité osseuse et des problèmes de santé cardiaque et cervicale.

De plus, les femmes qui fument présentent également un risque de complications liées à la santé des seins.

5. Évitez la consommation d'alcool

En plus de fumer, vous devez également éviter la consommation d'alcool. L'alcool lui-même peut augmenter les niveaux d'œstrogènes et d'autres hormones associés au cancer du sein à récepteurs hormonaux positifs.

D'autre part, l'alcool peut également augmenter le risque de cancer du sein en endommageant l'ADN des cellules.

Rapporté de cancerdu sein.org, les femmes qui consommaient trois boissons alcoolisées par semaine avaient un risque 15 % plus élevé de développer un cancer du sein que les femmes qui ne consommaient pas d'alcool du tout.

Lisez aussi : Découvrez 10 façons de prévenir et de réduire le risque de cancer du sein

6. Reposez-vous suffisamment

Comment traiter les seins sur celui-ci est très facile à faire. Cependant, malheureusement, la plupart des femmes ont du mal à se reposer suffisamment en raison de plusieurs facteurs, tels que le travail ou le fait de veiller tard.

Rester éveillé tard seul peut entraîner une plus grande exposition à la lumière la nuit, ce qui peut supprimer les niveaux de mélatonine (une hormone qui joue un rôle dans l'activité du sommeil). Cela peut bien sûr être un problème car la mélatonine peut aider à réguler les œstrogènes.

7. Prenez des vitamines

Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à un risque accru de problèmes de santé. La nutrition elle-même peut en fait être obtenue à partir d'aliments sains. De plus, vous pouvez également prendre des suppléments pour répondre à votre apport nutritionnel.

Certains bons suppléments pour maintenir la santé des seins comprennent :

• Vitamine D3 : De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à des problèmes de santé mammaire. La prise de suppléments de vitamine D peut aider à maintenir la santé des seins. Non seulement cela, la vitamine D est également importante pour la santé des os et l'immunité
• Acide folique: L'acide folique peut aider à combattre les dommages causés par le stress oxydatif
• Les acides gras omega-3: Les acides gras oméga-3 sont associés à une meilleure santé des seins et à une meilleure santé globale
• Curcumine : Ce puissant antioxydant dans le curcuma profite au corps de plusieurs façons

Maintenant, c'est comment traiter les seins que vous pouvez essayer de faire, n'est-ce pas facile ? Le maintien de la santé des seins est très important, par conséquent, prenons soin de la santé des seins à partir de maintenant.

N'hésitez pas à consulter un médecin en rapport avec vos problèmes de santé dans l'application Good Doctor. Notre médecin de confiance vous aidera avec un service 24h/24 et 7j/7.