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Si vous envisagez actuellement de suivre un programme de régime, essayez cette méthode régime à base de plantes. Cette méthode peut sembler étrangère, mais elle présente de nombreux avantages. Les options de menu de régime à base de plantes se concentrent sur les aliments à base de plantes.

Les aliments végétaux allant des légumes, des grains entiers aux noix. Régime à base de plantes On dit aussi qu'il est plus souple car vous pouvez l'ajuster selon vos envies. Si vous êtes intéressé à l'essayer, consultez la critique complète!

Qu'est-ce que c'est régime à base de plantes?

Régime à base de plantes est l'une des méthodes de régime où vous ne mangez que des aliments végétaux ou végétaux. Il y en a aussi qui disent qu'un régime à base de plantes est le même qu'un régime végétalien.

D'autres interprètent cela même si régime basé sur la planète En vous concentrant sur la consommation d'aliments à base de plantes, vous pouvez toujours manger occasionnellement de la viande, du poisson ou des produits laitiers.

De plus, le régime à base de plantes se concentre également sur les aliments entiers et non transformés.

Variété de choix de menu régime à base de plantes

En subissant régime à base de plantesBien sûr, vous devriez manger plus de légumes et de fruits. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout manger de viande. Dans la planification du menu régime à base de plantes, vous pouvez manger de la viande au moins une fois par semaine.

Régime à base de plantes permet au corps de recevoir des nutriments qui peuvent augmenter l'endurance. Les nutriments que vous pouvez obtenir sont les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines et les minéraux. En outre, vous pouvez également obtenir plus de fibres et de phytonutriments.

Commencer à passer à la consommation régulière de légumes et à l'appliquer comme mode de vie est une bonne idée. Cependant, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Voici quelques menus régime à base de plantes que vous pouvez essayer selon la période :

1. Premier jour

Menu régime à base de plantes ce premier jour, vous pouvez choisir le tofu sauté comme menu de petit-déjeuner. Ensuite, pour le déjeuner, vous pouvez choisir un menu de céréales comme des haricots noirs, du maïs avec du riz au chou-fleur et de l'avocat comme nutriments supplémentaires.

Eh bien, pour le menu du dîner, vous pouvez choisir une pizza, mais bien sûr avec garnitures légumes, oui. Un autre menu pour le dîner que vous pouvez choisir est la salade.

Que diriez-vous collations? Si vous voulez une petite collation, les chips de manioc ou les chips d'autres tubercules peuvent être le meilleur choix.

2. Deuxième jour

Pour faire le plein d'énergie le matin, essayez le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine. La farine d'avoine vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. Si vous avez envie de manger ou casse-croûte, essayez de choisir une salade avec une peau de tortilla. Vous pouvez remplir le menu du dîner avec des légumes sautés et du tofu.

3. Troisième jour

Le troisième jour, choisissez le menu régime à base de plantes crêpes aux flocons d'avoine pour votre petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir une salade de légumes et une tranche de pain de blé entier.

Le tofu avec sauce au curry peut être le bon menu pour le dîner de ce troisième jour. Pour une collation, choisissez quelque chose comme du yogourt à la fraise.

4. Quatrième jour

Après deux jours consécutifs, vous prenez le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine, le quatrième jour, vous pouvez choisir une omelette avec garnitures paprika comme menu de petit-déjeuner.

Pendant ce temps, pour le déjeuner, essayez le burger végétarien et la salade. Alors que le menu du dîner peut être avec un steak de chou-fleur et des frites.

5. Cinquième jour

Le cinquième jour, le choix du menu peut être sous forme de légumes bouillis. Le petit-déjeuner peut être accompagné de yaourt et de granola. Ensuite, les légumes sautés peuvent être utilisés comme menu du déjeuner.

Le menu du dîner peut être avec des pâtes à la sauce tomate. Ensuite, pour une collation, vous pouvez choisir des haricots bouillis ou des pois chiches.

6. Le sixième jour

Le sixième jour, choisissez le menu régime à base de plantes avec du pudding aux graines de chia avec une cuillerée d'amandes pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir des toasts à l'avocat et des champignons sautés pour le dîner.

7. Septième jour

Pour le petit-déjeuner du septième jour, vous pouvez choisir des flocons d'avoine avec du lait d'amande. Suivi d'un déjeuner avec un bol de céréales et des frites. Et une salade de légumes à l'avocat pour le dîner.

Des toasts au beurre d'arachide peuvent être votre choix de collation le septième jour régime à base de plantes.

Bénéficier à régime à base de plantes pour la santé

En plus de pouvoir perdre du poids, le menu régime à base de plantes consommé régulièrement offre également de nombreux avantages. Voici quelques autres avantages que vous pouvez obtenir :

1. Augmenter l'endurance

Ce n'est un secret pour personne, les sources de nourriture végétale contiennent des nutriments importants que les autres aliments n'ont pas. Les vitamines et minéraux, les composés phytochimiques et les antioxydants peuvent aider à maintenir le fonctionnement normal des cellules du corps. De plus, le système immunitaire sera également plus fort.

Le système immunitaire est très important pour réduire le risque de maladies dangereuses. Le système immunitaire peut reconnaître et attaquer les virus dans les cellules avant qu'ils ne se transforment en maladie.

2. Abaisser l'hypertension artérielle

L'hypertension ou l'hypertension artérielle peuvent causer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète. Cependant, en consommant le menu régime à base de plantesVous pouvez réduire votre risque de contracter la maladie.

Recherche publiée JAA Médecine Interne ont montré qu'un régime à base de plantes peut abaisser la tension artérielle.

3. Abaisse le taux de cholestérol

Un taux de cholestérol élevé peut causer de la graisse dans le sang. En conséquence, le système circulatoire ne fonctionne pas normalement. Cette condition peut également provoquer un accident vasculaire cérébral.

Cependant, en suivant un régime à base de plantes, le taux de cholestérol du corps peut diminuer d'environ 10 %.

Régime à base de plantes offre de nombreux avantages. Cependant, si vous êtes allergique aux sources alimentaires végétales, vous devriez d'abord consulter votre médecin.

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