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L'une des premières choses que le gouvernement a suggérées lorsque la nouvelle pandémie de COVID-19 est apparue était de déplacer diverses activités en face à face, telles que le travail et l'école, à effectuer régulièrement. en ligne.

Bien que d'une part, cela puisse aider à briser la chaîne de propagation du virus corona, mais qu'on le veuille ou non, cela durera longtemps temps d'écran deviennent également plus fréquents, car ils doivent accéder à toutes les informations via l'appareil.

Si vous ne gérez pas votre temps judicieusement, cette nouvelle habitude pourrait en fait causer un problème de santé appelé syndrome de vision par ordinateur (CVS).

Qu'est-ce que le syndrome de vision par ordinateur?

Devoir travailler en regardant un écran d'ordinateur pendant des heures, au fil du temps, fera contracter les muscles et les nerfs de l'œil. Rapporté de Web MD, cela inclut les problèmes oculaires dans la catégorie du syndrome de vision par ordinateur.

Ce trouble n'affecte pas seulement les adultes, les enfants qui regardent des tablettes ou utilisent des ordinateurs pendant la journée pour l'école, peuvent rencontrer le même problème. Surtout si l'éclairage et leur posture sont loin d'être idéales.

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Causes des yeux fatigués dus à l'affichage sur écran numérique

Contrairement à la lecture d'une page imprimée, l'affichage de lettres et d'images sur un écran numérique n'a souvent pas l'air trop net, a un faible niveau de contraste et s'accompagne de reflets lumineux éblouissants.

Cela oblige les yeux à être plus concentrés et à se déplacer souvent pour s'adapter aux changements d'affichage à l'écran qui se produisent rapidement.

Cette condition peut s'aggraver si vous avez l'habitude de regarder l'écran à une distance et un angle de vue qui ne sont pas idéaux. Par exemple, incliner la tête ou se pencher vers l'écran.

Cela peut aggraver les troubles CVS car il s'accompagne de spasmes musculaires dans le cou, les épaules ou le dos.

Symptômes du syndrome de vision par ordinateur

Les caractéristiques les plus courantes qui apparaissent chez les personnes atteintes de SVC ou de fatigue oculaire numérique comprennent :

1. fatigue des yeux
2. Mal de tête
3. Vision floue
4. Yeux secs
5. Douleurs au cou et aux épaules

De nombreux symptômes CVS sont temporaires et disparaîtront d'eux-mêmes une fois que vous aurez cessé de regarder les écrans. Mais il y a aussi ceux dont les symptômes persistent et entraînent des complications.

L'un des symptômes avancés de ce syndrome est la vision de loin qui devient floue. Cela est très susceptible de se produire si vous laissez ce problème de santé ne pas être traité.

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Comment surmonter le syndrome de la vision par ordinateur

Certains des moyens simples ci-dessous peuvent vous aider à minimiser, voire à prévenir les effets du syndrome de vision par ordinateur :

Ajuster l'éclairage

Modifiez l'éclairage autour de vous pour réduire l'effet d'éblouissement lorsque vous regardez un écran d'ordinateur. Si la lumière de la fenêtre est aveuglante, déplacez le moniteur et fermez les stores.

Vous pouvez également acheter une lampe de table portable pour produire une lumière uniforme autour de l'ordinateur, si vous devez regarder l'écran la nuit.

Changer la position du tableau

La meilleure position pour regarder le moniteur est légèrement en dessous du niveau des yeux, qui se trouve à environ 50 à 70 cm du visage.

Avec cette position, vous n'avez pas besoin d'étirer votre cou ou de concentrer vos yeux trop fort pour voir ce qui est à l'écran.

Reposez vos yeux toutes les quelques minutes

Quittez l'écran des yeux toutes les 20 minutes environ et regardez quelque chose à environ 6 mètres de distance pendant environ 20 secondes.

Clignez fréquemment des yeux pour garder vos yeux humides. S'il est sec, essayez de faire couler suffisamment de gouttes pour les yeux.

Ajustez les paramètres de l'écran selon vos besoins

Si les paramètres d'écran par défaut ne vous mettent pas à l'aise, il n'y a rien de mal à régler la luminosité, le contraste et la taille Police de caractère jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Consulter régulièrement l'ophtalmologiste

Il est important de surveiller régulièrement l'état de santé de vos yeux.

Pour les enfants, assurez-vous également de faire contrôler les yeux de votre petit et d'installer l'ordinateur qu'ils utilisent est installé à la bonne hauteur. N'oubliez pas de bien régler l'éclairage pour que leurs yeux ne se fatiguent pas facilement.

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