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Faire du sport a de nombreux avantages pour notre santé. Cependant, si l'exercice peut affecter la fertilité féminine?

Il y a une étude qui dit si certains types d'exercices peuvent affecter le niveau de fertilité d'une femme.

Pour découvrir le lien entre l'exercice et la fertilité féminine, voici une revue.

Recherche sur l'exercice et la fertilité féminine

Une étude de cohorte de Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU) a étudié la relation entre l'activité physique, la fertilité et la parité (nombre d'enfants).

L'objet de cette étude était plusieurs milliers de femmes norvégiennes en bonne santé. Ces femmes ont été recrutées pour l'étude entre 1984 et 1986 et leur dernière évaluation de suivi a été réalisée entre 1995 et 1997.

Toutes les femmes participantes étaient en bonne santé et en âge de procréer, et aucune n'avait d'antécédents de problèmes de fertilité.

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Résultat de la recherche

Une augmentation de la fréquence et de l'intensité de l'activité physique était associée à une augmentation de l'infertilité, même après que les chercheurs ont ajusté leur analyse pour d'autres facteurs possibles.

Les femmes qui sont actives la plupart des jours de la semaine sont 3,2 fois plus susceptibles d'être infertiles que les femmes inactives. Les femmes qui faisaient de l'exercice «jusqu'à épuisement» étaient 2,3 fois plus susceptibles d'être infertiles que les femmes qui faisaient de l'exercice à loisir.

L'association entre l'activité physique et la fertilité n'était pas significative pour la fréquence ou l'intensité de l'exercice en dessous de ce niveau. L'effet de l'exercice sur la fertilité est plus visible chez les femmes de moins de 30 ans.

Les chercheurs ont conclu que la fertilité était affectée négativement par une activité physique d'une intensité et d'une fréquence extrêmes. Ils disent que leurs résultats contredisent d'autres études, mais leur étude a trouvé un lien entre l'exercice vigoureux et l'infertilité.

Est-il vrai que l'exercice intense peut causer l'infertilité ?

Un exercice intense peut vous rendre moins fertile. Cependant, l'étude de cohorte n'a pas pu prouver que l'exercice vigoureux provoque l'infertilité.

Bien que cette étude particulière ait trouvé un lien entre l'exercice vigoureux et les problèmes de fertilité, cela peut être dû à d'autres facteurs.

Par exemple, il est possible que, quel que soit leur poids actuel, les femmes qui ont fait le plus d'exercice aient un régime hypocalorique, et ce régime délibéré pourrait également affecter leur fertilité.

Est-il vrai que le risque d'avoir des difficultés à tomber enceinte lors d'exercices extrêmes ?

Un exercice extrêmement intense, tel que plusieurs heures par jour, peut perturber les cycles menstruels normaux et même rendre difficile l'implantation d'un embryon (parce que des règles irrégulières peuvent rendre la muqueuse de l'utérus moins accueillante).

Cependant, ce genre de problème affecte rarement les femmes en général, la condition est beaucoup plus fréquente chez les athlètes professionnelles féminines. Comment être en super forme peut-il nuire à la fertilité ?

En termes simples, si vous faites trop d'exercice et ne mangez pas assez, cela peut entraîner des règles manquantes pendant au moins trois mois, ou des règles irrégulières et abondantes qui peuvent n'apparaître que quelques fois par an.

Il s'agit d'une affection assez courante mais peu connue connue sous le nom de aménorrhée athlétique ou aménorrhée sportive.

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Conseils pour un exercice sain sans affecter la fertilité

Cependant, le corps a encore besoin d'activité physique pour maintenir la santé. Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour rester en bonne santé et fertile grâce à l'exercice !

1. Répondre aux besoins nutritionnels pour prévenir l'anémie

Le sang est une substance importante pendant la grossesse et, en tant que femme, vous l'utilisez beaucoup lorsque vous faites de l'exercice.

Les muscles reçoivent des nutriments fournis par le sang, et une routine d'exercice intense peut drainer votre corps et vous fatiguer. Ceci, à son tour, peut entraîner une mauvaise santé des œufs, ce qui peut alors entraver la grossesse.

Il faut donc être conscient de l'anémie, les symptômes incluent:

• Mal de tête
• Étourdi
• La faiblesse
• Difficile de respirer
• Fréquence cardiaque rapide
• Membres froids

2. Limiter la durée de l'exercice

L'exercice devrait vous faire sentir énergisé, pas épuisé. Si vous faites de l'exercice trop longtemps, votre corps peut ressentir de la fatigue qui peut alors activer les hormones du stress et provoquer un déséquilibre des hormones sexuelles.

Cela peut rendre plus difficile pour vous de tomber enceinte. Si vous sentez que votre corps est trop fatigué pendant l'exercice, faites une pause et réessayez plus tard. Réduisez la durée de l'exercice à une heure ou moins.

3. Maintenir un poids santé

L'excès de poids peut entraîner des déséquilibres hormonaux et des problèmes d'ovulation. Ainsi, si vous êtes en surpoids et envisagez de tomber enceinte, vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte en suivant une alimentation saine et un programme d'exercice régulier.

Cependant, l'insuffisance pondérale et le manque de cellules graisseuses peuvent également entraîner l'infertilité, car cela bloque la capacité du corps à produire des œstrogènes, une hormone importante pour l'ovulation.

En plus des fluctuations de poids régulières, essayez de maintenir un poids équilibré avec une alimentation saine et une alimentation saine.

4. Faites de l'exercice d'intensité modérée

Les charges lourdes ont un impact sur le système endocrinien et peuvent affecter les hormones responsables d'un cycle menstruel sain.

Donc, si vous essayez de concevoir et que vous souhaitez maintenir un cycle menstruel régulier, faites de l'exercice à un niveau modéré.

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