Ne paniquez pas! Voici comment surmonter les nerfs pincés dans la taille arrière

Un nerf pincé peut être un problème grave et interférer avec les activités quotidiennes. Un nerf pincé est généralement causé par un nerf endommagé.

Alors, pour ne pas le malmener, voici comment gérer un nerf pincé à l'arrière de la taille !

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Comment gérer les nerfs pincés à l'arrière de la taille

Un nerf pincé est généralement causé par un nerf endommagé. Les symptômes peuvent inclure la douleur, l'engourdissement et la faiblesse. Il existe plusieurs façons d’aider à surmonter un nerf pincé à l’arrière de la taille, à savoir :

1. Ajustez votre posture

L'une des façons les plus courantes de traiter un nerf pincé à l'arrière du dos est de changer la façon dont vous vous asseyez ou vous tenez debout pour soulager la douleur d'un nerf pincé.

Essayez de créer une position qui vous aide à vous sentir mieux, puis passez autant de temps que possible dans une posture confortable.

2. Debout entre les heures de travail

Vous devriez prendre le temps de rester en marge des heures de travail. Levez-vous occasionnellement pendant le travail, en particulier pour ceux qui travaillent trop longtemps en s'asseyant devant l'ordinateur. Ceci est très important pour prévenir et traiter les nerfs pincés.

Si vous n'êtes pas autorisé à travailler debout, assurez-vous de vous lever et de faire le tour du bureau toutes les heures. Cette méthode peut être un moyen de surmonter un nerf pincé.

3. Reposez-vous suffisamment

Le sommeil est très important pour la guérison nerveuse. Le corps se répare pendant le sommeil, ce qui lui donne plus de temps pour aider à réduire les symptômes de la douleur plus rapidement.

Dans certains cas, le repos et un sommeil supplémentaire suffisent pour permettre au nerf pincé de guérir tout seul.

Dans le traitement et le traitement d'un nerf pincé, il est également important de ne pas abuser de la zone du corps qui a un nerf pincé. Sachez que les lésions nerveuses peuvent être exacerbées par une utilisation excessive.

Une personne souffrant d'un nerf pincé doit éviter les mouvements qui irritent le nerf. En outre, vous devriez également essayer de dormir dans une position qui soulage la pression sur les nerfs.

4. Étirez-vous

Vous devez vous étirer doucement pour aider à soulager la pression sur les nerfs et les symptômes. Essayez de ne pas vous étirer trop fort.

Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de l'inconfort, relâchez l'étirement. N'oubliez pas que de petits mouvements peuvent avoir un impact important en tant que remède contre les nerfs pincés.

5. Compresse avec coussin chauffant

Vous pouvez également utiliser la thermothérapie pour détendre les muscles qui peuvent être tendus autour du nerf pincé. La chaleur peut augmenter le flux sanguin, ce qui peut aider à traiter un nerf pincé.

Vous pouvez facilement trouver des coussins chauffants de différentes tailles dans les pharmacies. Comment l'utiliser, appuyez sur la zone douloureuse avec le coussin chauffant pendant 10 à 15 minutes à la fois.

6. Utilisez un sac de glace

Si la partie de votre corps qui subit un nerf pincé est également enflée et douloureuse, vous pouvez utiliser un sac de glace. On pense que la glace réduit l'enflure et l'inflammation dues aux nerfs pincés.

C'est facile, il suffit d'envelopper la glace dans une serviette et de l'appliquer directement sur le nerf pincé pendant 10 à 15 minutes.

7. Lever les deux jambes

Cette méthode peut être utilisée si vous ressentez un nerf pincé dans le bas du dos. Pour ce faire, soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux pendant quelques instants.

8. Prenez des analgésiques

Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, tels que l'ibuprofène ou l'aspirine.

Avant d'utiliser, vous devez suivre les instructions sur l'emballage du médicament. N'oubliez pas de consulter un médecin avant de prendre ce type de médicaments.

9. Changements de mode de vie

Vous devriez également pouvoir changer votre mode de vie pour mieux surmonter et éviter les nerfs pincés. Vous pouvez faire des exercices légers comme la marche, la natation ou le vélo.

En outre, vous pouvez également perdre du poids supplémentaire, ce qui peut aider à réduire la pression sur les nerfs. On pense également qu'une mobilité supplémentaire associée à un exercice régulier réduit l'inflammation.

Donc, si vous souffrez d'un nerf pincé, essayez de suivre les méthodes décrites ci-dessus. Mais si cela ne s'atténue pas, consultez immédiatement un médecin pour obtenir un traitement complémentaire, oui !

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