Le mal du pays est interdit, voici 7 conseils pour surmonter le mal du pays pendant une pandémie

Cette année, pour la deuxième fois, le gouvernement a interdit de rentrer chez soi pendant les vacances de l'Aïd ou de l'Aïd. Cela peut provoquer un sentiment le mal du pays plus difficile pour les immigrés.

Ils devraient être obligés de passer ce grand jour loin de chez eux et de leur famille. Êtes-vous un d'entre eux?

Si c'est le cas, il y a quelques conseils que vous pouvez faire pour surmonter mal du pays pendant la pandémie de COVID-19 suivante!

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Savoir mal du pays

Le mal du pays est un état d'esprit émotionnel, dans lequel la personne affectée éprouve de forts sentiments de mal du pays en raison de la séparation de l'environnement familial et de ses proches.

Lors de l'expérience le mal du pays une personne ressentira des symptômes de nostalgie, de tristesse, de dépression, d'anxiété, de tristesse et de retrait. Le désir peut nous affecter à la fois mentalement et physiquement.

Le temps que cela prend et le niveau de difficulté que nous rencontrons pour nous adapter aux nouvelles conditions et environnements peuvent être différents pour chaque personne.

Signes que vous rencontrez le mal du pays

Voici quelques signes et symptômes si vous souffrez déjà de la maladie : mal du pays:

  • Se sentir triste, seul, impuissant
  • Pensées de stress et de dépression
  • Anxiété
  • Crise de panique
  • Insécurité
  • sautes d'humeur fréquentes
  • Pleurer quand nous pensons et nous manquons à la maison
  • Perte d'appétit
  • Manque de concentration pendant le travail ou les études
  • Perte de motivation ou d'enthousiasme
  • Les tâches simples deviennent difficiles et stimulantes
  • Retrait social et réticence à s'engager et à s'engager dans des événements sociaux
  • Facilement en colère ou se plaindre
  • Trouble du sommeil
  • Maladie physique due à un stress mental excessif ou à une mauvaise alimentation
  • Maux de tête ou d'estomac
  • Nauséeux
  • Fatigue ou léthargie.

Le mal du pays peut toucher des personnes de tous âges, dans de nombreuses situations.

Il n'est pas rare que certaines personnes aient le mal du pays après quelques jours d'absence, et il n'y a pas de quoi avoir honte non plus.

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Comment surmonter le mal du pays pendant la pandémie de COVID-19

Le mal du pays La dépression continue peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale.

Essayez de suivre certains des conseils ci-dessous pour aider à soulager mal du pays ce que tu vis :

1. Réalisez que le mal du pays Est normal

Être loin de chez soi, des personnes les plus proches (famille et amis) et même des animaux de compagnie à ressentir le mal du pays Est normal. Le mal du pays n'est pas une faiblesse, ce n'est pas non plus quelque chose à blâmer.

Laissez-vous sentir un peu nostalgique et triste. Pleurer est aussi bon pour votre âme ! Mais fixez-vous une limite de temps pour pleurer.

L'apprentissage de l'adaptation à de nouvelles conditions prend du temps à se développer. Une fois que vous les connaissez, ces compétences peuvent vous donner de la pratique et de l'expérience pour faire face à de futurs mouvements ou transitions.

2. Restez en contact avec la maison

L'une des choses pour lesquelles nous devons être reconnaissants dans la vie aujourd'hui, ce sont les progrès technologiques qui nous permettent de nous connecter avec n'importe qui, n'importe où, avec Internet.

Pendant cette pandémie, assurez-vous d'être toujours en contact avec votre famille à la maison. Soit par téléphone, chat ou appel vidéo. Cependant, trop de contact peut en fait vous faire sentir plus distant.

L'astuce est de ne pas en arriver au point où vous communiquez plus avec les gens à la maison qu'avec les gens de votre ville natale.

3. Combattre l'ennui

Vous aurez certainement tendance à manquer et à vous souvenir de la maison lorsque vous vous ennuyez ou que vous ne faites rien. C'est donc une bonne idée de créer une routine quotidienne et de remplir votre temps libre avec des activités que vous aimez, afin de ne pas toujours penser à la maison.

Vous pouvez essayer de travailler sur un passe-temps existant ou d'apprendre un nouveau passe-temps, socialiser en ligne avec des amis ou explorer la ville où vous vivez dans les limites des restrictions qui s'appliquent.

4. Limitez les réseaux sociaux

Trop manger chronologie Les médias sociaux, en particulier ceux contenant des amis de votre ville natale, peuvent vous faire sentir encore plus le mal du pays.

Limitez votre temps sur les réseaux sociaux et désactivez les notifications des réseaux sociaux sur votre téléphone, afin de ne pas vous laisser distraire par des souvenirs de la maison lorsque vous êtes vraiment excité.

5. Créez un espace que vous aimez

Une chambre ou une maison à l'étranger devrait vous faire sentir heureux, en sécurité et chez vous. Si la pièce ne vous ressemble pas encore, envisagez de redécorer votre pièce.

Imprimez des photos de famille et d'amis, attachez des guirlandes lumineuses et offrez-vous une couverture ou un drap douillet. N'oubliez pas que la chambre est l'endroit où vous vous reposez après une journée fatigante et que vous devriez vous y retrouver !

6. Sport

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez être tenté de rester au lit toute la journée à pleurer. Mais cela vous fera probablement vous sentir bien pire.

Rester en bonne santé avec des exercices légers réguliers vous fera vous sentir beaucoup plus positif dans la vie.

7. Contactez un professionnel

Il est tout à fait normal d'avoir le mal du pays, mais vous n'avez pas à lutter en silence. Assurez-vous de demander l'aide d'un professionnel si vous en ressentez le besoin.

Si le mal du pays que vous ressentez affecte votre qualité de vie et vos performances quotidiennes, essayez de contacter un psychologue professionnel pour obtenir des conseils.

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