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Chaque 29 avril est célébrée la Journée internationale de la danse. La danse est une activité qui peut être pratiquée par tout le monde, aussi bien les enfants que les adultes. L'activité s'est également avérée avoir un certain nombre d'effets positifs sur la santé.

Alors, quels sont les bienfaits de la danse pour le corps et la santé ? Allez, trouvez la réponse avec la critique suivante!

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Divers bienfaits de la danse pour le corps

Accompagnée de votre musique préférée, la danse peut être une activité saine. Quel que soit le type de danse, mouvement après mouvement peut avoir un impact positif sur le corps. Non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en dansant régulièrement :

1. Bon pour le cœur

La danse est une activité qui fait partie du groupe aérobie, elle peut aider à maintenir la santé cardiaque. Les mouvements de danse peuvent optimiser les performances du cœur, notamment pour pomper le sang.

Afin d'obtenir ces avantages, plusieurs éléments doivent être pris en compte lors de la danse. Dansez au moins 150 à 300 minutes par semaine à une intensité modérée, ou 75 à 150 minutes par semaine à une intensité plus élevée.

Selon Léon Turetsky, danseur professionnel certifié, tous les styles ou mouvements de danse peuvent produire le même effet que l'entraînement cardio, car la fréquence cardiaque sera accélérée en fonction des mouvements effectués.

2. Pratiquez l'équilibre et la force

Non seulement capable de maintenir un cœur sain, la danse peut également vous aider à maintenir l'équilibre et la force du corps, vous savez. Cela ne peut pas être séparé des mouvements qui ont tendance à être constants et de toutes les directions.

Dans la vie normale, vous ne pouvez bouger votre corps que lorsque vous marchez, montez des escaliers ou faites du vélo. Cependant, en dansant, le corps se déplacera dans toutes les directions et aura tendance à engager les muscles. Il augmente non seulement la force, mais aussi l'équilibre.

3. Aider à perdre du poids

Croyez-le ou non, danser régulièrement peut vous aider à perdre du poids. Comme déjà mentionné, la danse est une activité qui appartient au groupe d'aérobic.

Selon une étude publiée dans Journal d'anthropologie physiologique, l'effet de perte de poids de la danse est presque équivalent à celui du cyclisme et du jogging.

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4. Augmenter l'énergie

Si vous vous sentez souvent impuissant, essayez de danser. Selon Samantha Heller, une nutritionniste des États-Unis, un mouvement après l'autre dans la danse peut stimuler les mitochondries (parties de cellules) à fonctionner comme des « centrales électriques » pour produire de l'énergie.

Plus vous êtes actif, plus votre corps produira plus de mitochondries. En conséquence, l'énergie libérée sera également plus élevée. Après avoir dansé, vous pouvez être fatigué pendant un certain temps. Mais après cela, vous pouvez ressentir une augmentation de l'énergie dans le corps.

5. Améliorer les capacités cognitives

Au fur et à mesure que les gens vieillissent, le corps d'une personne connaîtra un déclin important de ses fonctions, y compris en termes de capacités cognitives. La danse peut maintenir et même améliorer les fonctions cérébrales et les performances.

Selon une publication en Institut national du vieillissement, Des activités telles que la danse peuvent optimiser et contrôler plusieurs parties du cerveau, telles que les systèmes qui régulent la mémoire, les compétences et les capacités de planification.

6. Améliorer les troubles de l'humeur

Devis ligne de santé, les mouvements de danse sont très expressifs, peuvent être utilisés comme moyen d'exprimer des émotions. Cela peut vous aider à équilibrer vos émotions.

Cela aura un impact positif sur l'amélioration de votre humeur, la réduction du stress et la réduction des symptômes d'anxiété et de dépression.

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7. Activités sociales

Certaines personnes préfèrent danser seules. Cependant, danser avec d'autres personnes peut améliorer vos compétences sociales, vous savez. Cela a encore à voir avec la santé mentale.

Être entouré d'autres personnes tout en dansant peut aider à maintenir l'équilibre émotionnel. Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, les personnes très connectées socialement sont généralement en bonne santé physique et mentale.

A l'inverse, l'isolement ou le retrait de l'environnement peuvent déclencher des troubles de l'humeur et des sensations de fatigue.

Eh bien, ce sont quelques-uns des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en dansant régulièrement. Vous pouvez le faire de manière indépendante en regardant simplement une vidéo ou si vous devez suivre un cours professionnel. Bonne danse !

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