hunterpage.net

Le moment de la grossesse est généralement marqué par des changements dans le physique d'une femme. L'un d'eux est les crampes aux jambes pendant la grossesse. En plus d'être ennuyeux, cette condition rend également difficile pour vous d'avoir une grossesse confortable.

Par conséquent, il n'y a rien de mal à connaître les causes et les moyens de traiter les crampes aux jambes pendant la grossesse.

Causes des crampes aux jambes pendant la grossesse

En bref, cette condition est due à des contractions musculaires à l'arrière du mollet qui se produisent soudainement. Cela se produit souvent la nuit, lorsque vous souhaitez vous reposer après une longue journée d'activités.

Bien qu'il s'agisse d'une plainte courante, jusqu'à présent, la cause des crampes dans les jambes pendant la grossesse ne peut pas être connue avec certitude. Cependant, selon Aujourd'hui parent, cette condition peut survenir en raison de la fatigue.

Lorsque vous êtes enceinte, le poids du bébé dans l'utérus continue d'augmenter, ce qui exercera une pression sur certains nerfs et réduira la circulation sanguine vers la région des jambes.

En plus du fardeau d'une activité solide, au final les jambes seront plus facilement touchées par les crampes. D'autres causes sont un manque de calcium et de magnésium, ou la déshydratation.

Lire aussi : Mamans, reconnaissons les caractéristiques de la déshydratation chez les bébés à surveiller !

Comment gérer les crampes aux jambes pendant la grossesse

Si vous en faites actuellement l'expérience, ne désespérez pas. Les mamans peuvent toujours profiter d'une bonne nuit de sommeil en suivant certains des conseils ci-dessous.

S'étirer

Redressez vos jambes, puis pliez doucement vos talons et vos orteils derrière vos tibias plusieurs fois. Vous pouvez le faire au lit, mais si vous le faites en position debout, vous vous sentirez plus rapidement détendu.

Compresser avec de la glace

Essayer de se tenir debout sur un sol froid peut parfois aider à arrêter les crises. Il n'y a donc rien de mal à comprimer la plante des pieds avec un sac de glace pendant quelques minutes.

Massage de grossesse

Si étirer et comprimer vos pieds avec un sac de glace ne suffit pas pour vous débarrasser des crampes, vous pouvez essayer un massage de grossesse ou un coussin chauffant pour détendre vos pieds.

Mais il est à noter que vous devez arrêter cette étape si la douleur dans vos pieds ne diminue pas du tout.

Lire aussi : 6 avantages de coller les pieds au mur avec diligence pour la santé

Mesures pour prévenir les crampes aux jambes pendant la grossesse

Rapporté de MayocliniqueIl existe plusieurs façons de le faire pour ne pas avoir de crampes aux jambes pendant la grossesse. En voici quelques uns:

Faire des étirements musculaires

L'astuce consiste à se tenir à environ une longueur de bras du mur, placez les deux mains sur le mur devant vous, puis déplacez votre pied droit derrière votre pied gauche.

Pliez lentement votre jambe gauche vers l'avant, en gardant votre genou droit droit et votre talon droit au sol. Faites cela pendant 30 secondes et gardez le dos droit pour éviter les blessures.

Reste actif

Les activités qui impliquent de bouger régulièrement les membres peuvent également aider à prévenir les crampes aux jambes pendant la grossesse. Les mamans peuvent faire une promenade matinale ou du yoga avec des mouvements légers comme activité quotidienne.

Lire aussi : Riche en calcium, les avantages de Tempe peuvent améliorer la santé des os !

Répondre aux besoins en apports en magnésium

On pense que ce composé réduit les crampes qui surviennent pendant la grossesse. Pour y parvenir, les mamans peuvent manger des pois, du blé, des fruits secs ou des noix.

Éviter la déshydratation

En plus d'aider à renforcer la mémoire, le maintien de l'apport hydrique pour le corps peut également garder les muscles hydratés afin qu'ils n'aient pas de crampes.

Bien choisir ses chaussures

Pour garder vos pieds à l'aise pendant vos activités pendant la grossesse, choisissez des chaussures ou des sandales avec des matières et des formes confortables. Un type de chaussure recommandé est celui à talons courts et peut couvrir tout le pied afin que le pied soit verrouillé dans la chaussure.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !