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En plus d'être un moyen de reproduction, le vagin est également un organe intime qui joue un rôle important dans la satisfaction sexuelle féminine.

Sa nature élastique permet au vagin de s'étirer et de revenir correctement à son état d'origine.

Beaucoup de choses peuvent rendre la condition vaginale un peu lâche et risquer de réduire la satisfaction sexuelle. Cependant, ne vous inquiétez pas, certaines des méthodes naturelles ci-dessous peuvent resserrer le vagin.

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exercice de Kegel

Mouvement de Kegel. Source : Shutterstock

Les exercices de Kegel ou pelviens sont un moyen efficace de resserrer les muscles vaginaux.

Rapporté de Ligne Santé, vous pouvez le faire en suivant ces étapes :

1. Positionner le corps sur le dos
2. Resserrez les muscles de votre plancher pelvien en maintenant la contraction pendant 5 secondes et en vous relaxant pendant 5 secondes supplémentaires
3. Répétez cette étape au moins 5 fois de suite
4. Lorsque vous aurez maîtrisé cette phase, augmentez l'intensité de l'exercice à 10 secondes
5. Essayez de ne pas serrer vos cuisses, votre ventre ou vos fesses pendant l'exercice, mais concentrez-vous sur le plancher pelvien
6. Pour de meilleurs résultats, pratiquez environ 3 à 5 séries d'exercices de Kegel par jour

avoir des relations sexuelles

Les parois vaginales se contractent toutes les 0,8 secondes environ, puis se relâchent lorsque l'orgasme est terminé.

C'est pourquoi les rapports sexuels réguliers sont un moyen puissant de renforcer les muscles du plancher pelvien.

Il n'y a donc aucun mal à profiter de chaque contraction qui se produit lorsque vous êtes sur le point d'atteindre l'orgasme. Parce que c'est un renforcement idéal pour les muscles vaginaux.

Cône vaginal

Cône vaginal. Source de la photo : www.chennaigynecologist.com

Vous pouvez également renforcer les muscles de votre plancher pelvien en utilisant un outil cône vaginal. Il s'agit d'un objet de la taille d'un tampon avec un certain poids que vous pouvez acheter sur le marché.

Pour l'utiliser, il faut insérer cet objet dans le vagin, puis serrer les muscles vaginaux pour que l'appareil reste en place pendant environ 15 minutes.

S'accroupir

Mouvement de squat. Source : Shutterstock

Ce mouvement qui se concentre sur la mise en forme des fesses est également idéal pour resserrer le plancher pelvien et le vagin.

Il vous suffit de vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les hanches vers le bas. Ensuite, prenez une position basse comme assis sur un banc.

Ensuite, mettez-vous debout et restez debout quelques secondes. Ensuite, descendez et asseyez-vous à nouveau. Faites-le régulièrement pour obtenir des résultats optimaux.

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Exercice d'inclinaison pelvienne

Inclinaison du bassin. Source de la photo : Shutterstock

Le renforcement des muscles vaginaux peut également se faire avec un exercice appelé inclinaison pelvienne.

C'est facile, vous devez d'abord vous tenir les épaules et les fesses contre le mur, et en même temps éviter que vos genoux ne soient trop raides.

Tirez ensuite le nombril vers la colonne vertébrale. N'oubliez pas que lorsque vous faites cela, votre dos doit rester contre le mur.

L'étape suivante consiste à serrer le nombril pendant 4 secondes, puis à le relâcher. Faites cet exercice 10 fois, jusqu'à 5 fois par jour.

Stimulation électrique neuromusculaire (NMES)

NMES peut aider à renforcer les muscles vaginaux en envoyant un courant électrique à travers le plancher pelvien en utilisant sonde. Cette stimulation électrique fera se contracter et se détendre les muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez utiliser une unité NMES à domicile ou demander à votre médecin cette méthode de traitement.

Cette séance dure généralement 20 minutes, et vous devriez la faire tous les quatre jours, pendant quelques semaines.

Phytothérapie

Le trempage dans un bain de vinaigre dilué dans de l'eau est un remède maison populaire et facile pour raffermir le vagin.

De plus, le gel d'aloe vera dilué dans un bol d'eau peut également être utilisé comme lavage pour la zone vaginale. Le contenu astringent de l'aloe vera est connu pour être efficace pour aider à resserrer les tissus du corps.

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