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Ce fruit à la peau verte a un goût frais et sucré. Oui, ça s'appelle une poire. Les poires sont largement cultivées dans les pays européens et asiatiques. En plus du goût sucré, les poires ont également de nombreux avantages pour la santé.

Si vous êtes curieux de connaître les bienfaits des poires pour la santé, nous résumons ici spécifiquement pour vous les différents bienfaits des poires pour la santé.

Connaître les poires

La poire est un fruit au goût sucré et à forte teneur en eau. Les poiriers prospèrent dans les régions à climat tropical comme l'Europe occidentale, l'Afrique du Nord et l'Asie.

Dans le monde, il existe au moins une trentaine d'espèces de poires, dont la plupart sont de forme ronde, et certaines sont élargies au bas et effilées à la base. Les poires ont également une peau fine avec du jaune-orange, du rouge-orange et du vert.

Teneur en poire et calories

Citation de Bonne bouffe BBC, Les poires contiennent 11,3 grammes de glucides, qui sont tous des sucres naturels, 0,3 gramme de protéines et 0,1 gramme de matières grasses pour 100 grammes. Quant aux calories des poires elles-mêmes, elles sont relativement faibles, soit 44 kcal.

Les poires vertes et jaunes sont de bonnes sources de fibres, avec 2,7 grammes pour 100 grammes. Il existe encore diverses teneurs en poires non moins saines, à savoir l'acide pantothénique, la choline, le fer, le calcium, le phosphore, le potassium, le zinc et le sélénium.

Non seulement cela, les vitamines dans les poires sont également diverses, telles que les vitamines C et K ligne de santé, Les vitamines contenues dans les poires peuvent couvrir jusqu'à 12% des besoins nutritionnels quotidiens de l'homme.

Bienfaits des poires pour la santé

En plus d'avoir un goût sucré et beaucoup d'eau, le contenu nutritionnel des poires a une myriade d'avantages pour votre santé, tels que :

1. Prévenir les maladies cardiaques

L'un des meilleurs avantages des poires est qu'elles peuvent prévenir les maladies cardiaques. Les poires peuvent prévenir cette maladie car elles sont riches en fibres, ce qui réduit le cholestérol dans le corps et nous protège ainsi des maladies cardiaques.

La consommation quotidienne d'aliments riches en fibres tels que les poires peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 50 pour cent.

2. Abaissement de la pression artérielle systolique

Une étude publiée dans le NIH en 2019 a suggéré que les personnes atteintes du syndrome métabolique qui consommaient deux poires par jour pendant 12 semaines présentaient une légère diminution de la pression artérielle systolique et de la pression pulsée.

3. Accélérer la détoxification

Des selles régulières et adéquates sont essentielles pour l'excrétion quotidienne des toxines dans la bile et les selles. Les poires ont une teneur élevée en eau et peuvent aider à garder les selles molles et encourager le système digestif à éliminer les toxines.

Des recherches publiées dans le NCBI 2015 sur les bienfaits des poires pour la santé montrent que les poires ont un effet laxatif qui provient de leur teneur élevée en fibres et en fructose.

4. Réduit le risque de cancer

La teneur élevée en fibres des poires peut se lier aux cellules cancérigènes cancérigènes. Il a également été démontré que la teneur en anthocyanes et en acide cinnamique des poires combat le cancer.

Les poires peuvent les éliminer et prévenir le cancer du côlon. De plus, manger des poires tous les jours peut prévenir le cancer du sein de 34% chez les femmes après la ménopause.

5. Avantages des poires pour l'alimentation

Pas quelques personnes qui utilisent des poires pour l'alimentation. Par conséquent, on pense que diverses teneurs en poires soutiennent le processus de perte de poids. Les poires vertes et jaunes sont riches en fibres, ce qui peut vous faire sentir rassasié plus longtemps.

De plus, les calories des poires sont également très faibles, ce qui les rend idéales pour être utilisées comme menu diététique. Selon une étude, rapportée par santé, les femmes qui mangent trois poires par jour peuvent perdre plus de poids que celles qui n'en mangent pas.

6. Réduit le risque de diabète

Les pommes et les poires sont considérées comme très utiles pour réduire le risque de diabète en raison de leur grande quantité de fibres, connues pour aider à maintenir la glycémie à un niveau bas.

Une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition impliquant plus de 200 000 personnes a révélé que la consommation de 5 portions hebdomadaires ou plus de fruits riches en anthocyanes, comme les poires rouges, réduisait le risque de développer un diabète de type 2 de 23%.

7. Combattre les radicaux libres

Les poires contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, notamment de la vitamine C, de la vitamine K et du cuivre. On pense que ces produits chimiques sont capables de combattre les effets des radicaux libres et de protéger les cellules des dommages qu'ils causent.

Les radicaux libres peuvent contribuer à la croissance du cancer, ils doivent donc être éliminés du corps. Manger des poires peut être un moyen d'éviter les radicaux libres dans votre corps.

8. Prévenir l'ostéoporose

Les problèmes osseux sont un problème très courant de nos jours. Vous devez également garder vos os en bonne santé et prévenir l'ostéoporose, une façon de maintenir le pH de votre corps et de consommer le calcium recommandé chaque jour.

Le pH du corps peut être maintenu grâce à l'alimentation en consommant des fruits et des légumes tous les jours. La teneur en bore des poires peut aider à absorber facilement le calcium que nous consommons.

9. Booster le système immunitaire du corps

La teneur élevée en antioxydants tels que la vitamine C et le cuivre dans les poires peut aider le corps à renforcer le système immunitaire, ce qui est utile pour lutter contre diverses maladies.

10. Bienfaits des poires pour les femmes enceintes

Les avantages des poires pour les femmes enceintes ne peuvent être séparés des différents contenus qu'elles ont. Signalé Actualités médicales aujourd'hui, Les poires vertes ou les poires jaunes contiennent des nutriments sains pour les femmes enceintes, tels que les fibres, le potassium et le folate.

L'augmentation de l'apport en fibres peut aider à soulager la constipation, une condition qui est souvent vécue par les femmes enceintes en général. Non seulement cela, la teneur en poires comme le potassium est également bénéfique pour la santé cardiaque et stimule la régénération cellulaire.

Alors que l'acide folique, peut soutenir le processus de croissance et de développement du fœtus dans l'utérus.

11. Bienfaits des poires pour les bébés

La consommation de poires pour bébés ne doit pas douter de sa sécurité. Citation de Premier cri parental, Les poires sont l'un des fruits les plus faciles à digérer. Ainsi, il n'y a aucun problème si vous souhaitez l'offrir à votre petit.

On pense également que la teneur en vitamines des poires augmente le système immunitaire du bébé, de sorte que le corps du bébé sera plus fort pour faire face à la menace de maladie.

12. Avantages des poires pour l'acide gastrique

Les avantages des poires pour l'acide gastrique ne peuvent pas être séparés des nutriments qu'elles contiennent. Par rapport aux pommes, les poires ont des niveaux de pectine plus élevés. Le contenu de la poire la rend très utile pour les personnes souffrant d'acide gastrique.

La pectine est un type de fibre soluble qui peut améliorer la fonction du tube digestif. Indirectement, cela affectera le niveau d'acide dans l'estomac. Parce que ce n'est pas un fruit acide, les poires sont très sûres pour la consommation par les personnes souffrant d'acide gastrique.

13. Bienfaits des poires comme anti-inflammatoires

Le dernier avantage des poires est qu'elles sont capables de soulager diverses activités inflammatoires qui se produisent dans le corps. Les poires vertes et les poires jaunes ont toutes deux des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation, dont l'arthrite.

Ce sont quelques-uns des avantages pour la santé des poires. Vous devez vous assurer que vous choisissez une poire de qualité afin que vous puissiez immédiatement ressentir les avantages.

Même s'il est riche en bienfaits pour la santé, si vous prenez des médicaments, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de décider de consommer des poires régulièrement.

En effet, les ingrédients contenus dans les poires peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez et perturber le mécanisme de votre médicament.

Si vous avez d'autres questions sur d'autres informations sur la santé, vous pouvez consulter en ligne sur Good Doctor. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !