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Le cardio est la composante la plus importante de tout sport. Chaque mouvement dans ce sport a un rôle à cibler à partir de ce que vous voulez atteindre, que ce soit pour perdre du poids, maintenir la santé ou garder le corps en pleine forme.

Le département américain de la Santé et des Services sociaux publie une étude qui peut être utilisée comme guide d'activité physique pour tous les Américains. Les directives disent que 150 minutes de cardio par semaine peuvent réduire le risque de maladie.

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Qu'est-ce que l'exercice cardio?

Le cardio peut être défini comme toute activité rythmique que vous pratiquez et qui peut augmenter votre fréquence cardiaque au point où vous pouvez brûler le plus de calories et de graisses.

Il n'y a pas de définition d'activité spécifique ici. Que vous fassiez du vélo, de la course, de la danse, de l'alpinisme à kickboxing, tant qu'il peut augmenter votre fréquence cardiaque, alors il peut être appelé un entraînement cardio.

Se référant toujours aux directives du département américain de la Santé et des Services sociaux. Peu importe le temps que vous passez à faire ces activités, ce temps sera accumulé avec d'autres exercices cardio que vous faites pendant la semaine.

Quels sont les avantages de l'exercice cardio?

Bien que ce qui est pompé soit le cœur, les avantages de cet exercice cardio ne se limitent pas seulement à cet organe de pompage du sang.

Physiologiste clinique de l'exercice, Dr. Erik Van Iterson, PhD, MS sur le site Web de la Cleveland Clinic mentionne les avantages de l'exercice cardio comme suit :

Les bienfaits de l'exercice cardio pour le cerveau et les articulations

L'exercice cardio est bénéfique pour la santé du cerveau et des articulations. L'un d'eux est la réduction du risque de démence, tandis que les autres avantages sont les suivants :

• Augmente le flux sanguin et réduit le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral
• Améliorer la mémoire et les capacités de réflexion
• Combat le déclin des fonctions cérébrales dû à l'âge
• Stopper la progression de la maladie d'Alzheimer
• Combat l'ostéoporose et réduit le risque de fracture de la hanche
• Réduit l'inconfort dû à l'arthrite et maintient le mouvement des articulations.

Les bienfaits des exercices cardio pour la peau et les muscles

L'exercice cardio offre des avantages pour la peau qui devient plus saine. C'est parce que les activités cardio que vous faites augmentent la circulation sanguine dans le corps.

De même avec les muscles, l'exercice cardio augmentera l'apport d'oxygène aux muscles afin qu'ils puissent travailler plus fort. Ainsi, les activités régulières deviennent de plus en plus faciles à faire.

L'augmentation du corps et de l'activité physique est également bénéfique pour la perte de poids. Parce que vous brûlerez beaucoup de calories et de graisses dans le corps.

Les bienfaits de l'exercice cardio pour le pancréas et les poumons

Avec l'exercice cardio, vous améliorez le contrôle de la glycémie dans le corps, ainsi que le taux de cholestérol dans le sang. Ainsi, la santé et la fonction du pancréas seront maintenues.

Quant aux poumons, le Dr. Van Iterson a déclaré que l'un des avantages du cardio est que vous pouvez minimiser le travail pulmonaire avec un maximum de résultats. Les poumons réduiront le besoin de respirer profondément.

Ainsi, vous ne vous sentirez pas facilement fatigué et vous ressentirez un essoufflement, car les poumons fonctionneront avec des résultats optimaux.

Les avantages de l'exercice cardio pour la fonction sexuelle

L'activité physique de l'exercice cardio peut vous aider à surmonter le problème de la dysfonction érectile, vous savez. Une étude publiée dans la revue Sexual Medicine a déclaré qu'un corps physiquement actif peut améliorer la fonction érectile.

Le cardio peut améliorer l'humeur

Non seulement le cardio, mais garder le corps actif est bon pour votre humeur ou votre humeur. Donc, lorsque vous êtes stressé, essayez de faire de l'exercice, en particulier du cardio.

"Non seulement cela, l'exercice cardio peut combattre la dépression, augmenter amour propre ou vue de vous-même, et libérer les hormones sérotonine et dopamine », a déclaré le Dr. Van Iterson.

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Les bienfaits de l'exercice cardio pour le sommeil et l'énergie corporelle

L'exercice physique, y compris le cardio, permet au corps de libérer des endorphines, qui rendent le corps plus énergique. De plus, cela vous permettra de vous reposer plus facilement la nuit.

Pour cela, Dr. Van Iterson vous demande de ne pas faire d'exercice trop près de votre pause. Parce que cela peut vous rendre trop énergique et même avoir tendance à avoir du mal à dormir.

Ce sont les avantages de l'exercice cardio. En voyant cette myriade d'avantages, alors il n'y a aucune raison pour que vous ayez la flemme de bouger, oui !

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