hunterpage.net

Comme les deux faces d'une pièce de monnaie, derrière tous les bienfaits que votre corps ressent pendant le jeûne, il y a aussi des problèmes de santé qui peuvent survenir pendant le jeûne.

Ces problèmes de santé varient, certains sont bénins et peuvent attendre le moment de la rupture du jeûne pour les surmonter. Cependant, il n'est pas rare qu'il y ait aussi des problèmes de santé qui doivent être traités immédiatement.

Ainsi, pour que vous soyez plus alerte, nous vous présentons les informations que nous avons résumées à partir de diverses sources sur certains des problèmes de santé qui peuvent survenir lors du jeûne suivant :

Problèmes de santé qui surviennent souvent lors du jeûne

Voici quelques problèmes de santé pendant le jeûne que vous devez connaître !

1. Déshydratation

Les personnes qui jeûnent sont généralement déshydratées. Ceci est normal car votre corps ne reçoit pas de liquide.

Si elle n'est pas traitée, la déshydratation peut entraîner d'autres problèmes de santé. Parmi eux figurent une fatigue accrue, une perturbation des fonctions mentales telles que la mémoire à la concentration de votre corps.

Certains autres problèmes de déshydratation sont l'hypotension artérielle, la fatigue, au pire, vous pouvez vous évanouir.

Symptômes de déshydratation

Voici quelques signes de déshydratation auxquels vous devez faire attention :

• Soif extrême
• L'urine est jaune foncé et a une odeur piquante
• Étourdissements ou maux de tête
• Sent fatigué
• Bouche sèche, lèvres sèches et yeux secs
• Moins de fréquence des mictions, et moins de 4 fois par jour

Comment prévenir les problèmes de santé sous forme de déshydratation pendant le jeûne

La prévention de la déshydratation pendant le jeûne peut se faire de plusieurs manières, notamment :

• Buvez suffisamment d'eau, car la meilleure boisson pour réhydrater notre corps est l'eau.
• Pendant le sahur et l'iftar, assurez-vous de boire au moins 2 verres d'eau pour que votre corps reçoive suffisamment d'eau pendant le jeûne.
• Évitez les boissons contenant de la caféine et les boissons sucrées comme le thé et le café qui peuvent en fait vous faire perdre des liquides rapidement.
• Choisissez le menu pour le sahur et l'iftar à forte teneur en eau. À partir de fruits, légumes, soupes, smoothies et autres.
• Réduisez les activités qui drainent la transpiration. Lorsque vous jeûnez, c'est une bonne idée de limiter les activités qui peuvent drainer l'énergie et la sueur. Surtout si le temps est chaud et torride.

Lisez aussi : Conseils pour satisfaire les besoins hydriques de votre corps pendant le jeûne

2. Diminution de la production d'urine

Une fois que nous savons qu'il existe un risque de déshydratation, un autre problème de santé que vous devez connaître est la réduction de la production d'urine ou ce que l'on appelle communément l'oligurie pendant le jeûne.

L'oligurie peut être définie comme une diurèse inférieure à 500 ml par jour. Vous devez être vigilant et prêter plus d'attention à ce problème car il pourrait être un signe précoce d'insuffisance rénale.

En plus de l'insuffisance rénale, si le débit urinaire ne s'améliore pas, plusieurs autres maladies telles que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque, l'anémie et les problèmes digestifs peuvent survenir.

Par conséquent, assurez-vous de couvrir les besoins de 3 litres ou 13 verres d'eau par jour. Et buvez petit à petit pour ne pas être directement jeté dans les urines.

Symptômes de l'oligurie

Le principal symptôme de l'oligurie est la production de moins d'urine que d'habitude. Vous pouvez également ressentir d'autres symptômes, selon la cause sous-jacente.

Voici quelques signes d'oligurie auxquels vous devez faire attention :

• Uriner moins fréquemment et/ou sortir moins que d'habitude
• L'urine est plus foncée que d'habitude (généralement une couleur jaune plus foncée comme l'ambre).

Comment prévenir l'oligurie pendant le jeûne

Étant donné que de nombreux cas d'oligurie sont causés par la déshydratation, l'un des meilleurs moyens de la prévenir est de boire suffisamment de liquides.

La quantité de liquide que vous devez boire dépend de la quantité que vous perdez à cause de la sueur ou de la maladie, ainsi que de votre alimentation globale.

3. Maux de tête

Les maux de tête sont un autre problème de santé que vous pouvez avoir pendant le jeûne. Généralement cela se produit parce que vous êtes déshydraté, affamé, manque de sommeil pendant le jeûne.

Il faut faire attention aux maux de tête, hein ! Car cette maladie a aussi diverses complications. Si le mal de tête survient trop souvent, vos activités seront très perturbées.

Si vous en souffrez, la qualité de votre vie sera faible et vous ne pourrez plus exercer vos activités normales. À son apogée, les maux de tête peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral.

Par conséquent, assurez-vous de votre apport alimentaire et de votre temps de repos pendant le jeûne, oui ! Et surtout, n'oubliez pas de consulter immédiatement un médecin si vous ressentez de nouvelles douleurs.

Comment gérer les maux de tête pendant le jeûne

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à faire face aux maux de tête que vous ressentez pendant le jeûne :

• Compresse froide. Il peut soulager les maux de tête en resserrant les vaisseaux sanguins dilatés dans la tête et en réduisant le risque d'inflammation dans la zone environnante. Malheureusement, cet effet n'est que temporaire.
• Compresse chaude. Les températures chaudes peuvent détendre les muscles de la tête qui se contractent et se contractent. L'effet peut être le même qu'un bain ou un bain à l'eau tiède
• Massage crânien. Masser des points spécifiques peut aider à soulager les tensions dans la tête.
• Relaxation. Les techniques de relaxation peuvent réduire le stress et l'anxiété qui déclenchent des maux de tête et soulager les muscles tendus
• Consommez suffisamment de liquides. Boire suffisamment d'eau au suhoor et à l'iftar peut être une mesure préventive pour minimiser l'apparition de maux de tête pendant le jeûne.

A lire aussi : Maux de tête à jeun ? Ces 5 causes et comment les surmonter !

4. Brûlures d'estomac

Les problèmes de santé qui surviennent souvent lors du prochain jeûne sont : brûlures d'estomac. Brûlures d'estomac est une situation où vous ressentez une sensation de brûlure dans votre poitrine, juste derrière votre sternum.

Cette sensation apparaît généralement et s'aggrave après avoir mangé, la nuit ou lorsque vous vous allongez. Les brûlures d'estomac sont causées par l'acide gastrique qui monte dans la cavité où les aliments passent normalement de la bouche à l'estomac (œsophage).

L'acide gastrique est en fait quelque chose qui est important pour digérer les aliments et tuer les bactéries. En effet, lorsque nous ne mangeons pas ou ne mangeons pas assez, la production d'acide gastrique a tendance à diminuer.

Cependant, en embrassant simplement ou même en fantasmant sur la nourriture pendant le jeûne, cela déclenchera le cerveau pour dire à l'estomac de produire de l'acide, et finalement, vous ressentirez des brûlures d'estomac.

Comment surmonter et prévenir brûlures d'estomac temps de jeûne

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter et prévenir : brûlures d'estomac se produit pendant le jeûne :

• Maintenez un poids santé. L'excès de poids exerce une pression sur l'estomac, pousse l'estomac et fait remonter l'acide dans l'œsophage.
• Évitez les vêtements serrés qui exercent une pression sur l'estomac et le sphincter inférieur de l'œsophage
• Évitez les aliments déclencheurs brûlures d'estomac comme la nourriture épicée et aigre
• Évitez de vous allonger et de dormir après avoir mangé. Attendez au moins deux heures.
• En position couchée, élevez la position à la hauteur de la tête de 30 degrés.
• Évitez de fumer et d'alcool. Parce que ces deux choses peuvent réduire la capacité du sphincter inférieur de l'œsophage à fonctionner correctement.
• Ne manquez pas sahur

5. Fatigue

Le jeûne demande beaucoup d'énergie. Par conséquent, vous devez être doué pour déjouer votre consommation de nourriture. Sinon, le risque est que votre corps se sente très fatigué.

La fatigue interférera certainement avec les activités que vous vivez pendant le jeûne. Si vous êtes un travailleur, il n'est pas impossible que vos performances soient moins qu'optimales.

Ce qui est le plus probable, c'est que vous serez moins concentré sur votre travail et que les réactions de votre corps seront lentes.

La fatigue peut aussi être causée par un manque de repos. Alors, soyez prudent dans l'organisation de votre temps, surtout si vous devez d'abord manger du sahur à l'aube.

Quand faut-il rompre le jeûne ?

Si les problèmes de santé que vous rencontrez pendant le jeûne vous empêchent de poursuivre vos activités, il peut être judicieux d'envisager de rompre votre jeûne.

Après tout, même en religion, nous sommes autorisés à remplacer le jeûne en dehors du mois de Ramadan si nous rompons le jeûne pendant le Ramadan.

En plus des conseils religieux concernant plusieurs conditions qui doivent rompre le jeûne, il existe également des symptômes de conditions physiques qui peuvent être un signe que votre corps peut ne pas être en mesure de jeûner et doit l'annuler immédiatement. En voici quelques uns:

1. Nausées, vertiges et maux de tête

Ci-dessus, nous avons discuté de la déshydratation. La déshydratation peut provoquer des symptômes tels que des nausées, des étourdissements et des maux de tête. En plus de la déshydratation, ces symptômes peuvent également survenir en raison de faibles niveaux de sucre dans notre sang.

Dans la plupart des cas, les étourdissements disparaissent après quelques minutes et il vous suffit de vous ajuster. Cependant, dans certaines situations, cela peut également entraîner une perte de conscience.

Si vous ressentez ces symptômes, c'est une bonne idée de vous reposer, puis de vous allonger et d'élever vos jambes pour aider le sang à retourner dans le cerveau. Si les symptômes ne s'améliorent pas, il vaut mieux envisager de rompre le jeûne.

2. Maux de ventre

La douleur à l'estomac ici est différente de la faim, hein. Lorsque vous jeûnez, les niveaux d'acide commenceront à augmenter car il n'y a pas de nourriture à décomposer et vous êtes dans une phase plus profonde de cétose.

Cela peut provoquer un reflux acide, des brûlures d'estomac, des douleurs à l'estomac, des ulcères et endommager la paroi intestinale. Si vous ressentez ces symptômes, il vaut mieux envisager de rompre le jeûne immédiatement. Cependant, ne rompez pas votre jeûne avec des aliments solides, essayez d'abord de commencer par un bouillon ou une soupe.

3. Il est difficile de se concentrer

Les faibles réserves d'énergie causées par le jeûne peuvent être à l'origine d'une sensation générale de léthargie, de fatigue excessive et de manque de vitalité.

Cette condition peut déclencher des difficultés de concentration, ce qui peut avoir un impact sur la qualité de votre travail et votre niveau général d'activité quotidienne.

En général, les vertiges et les maux de tête sont également causés par une crise d'énergie dans le cerveau. Vous êtes hypoglycémique et commencez donc à perdre connaissance.

4. Maux de gorge

Les maux de gorge peuvent être causés par plusieurs facteurs tels qu'une infection ou simplement le rhume ou des troubles de la glande thyroïde.

Le jeûne exerce un stress énergétique élevé sur la thyroïde, qui peut se manifester par une douleur ou un inconfort dans la gorge. C'est la réponse du corps à la pénurie de nutriments en régulant la fonction thyroïdienne pour préserver les muscles et la graisse.

Si la douleur que vous ressentez commence à vous déranger et s'aggrave, vous devriez envisager de rompre votre jeûne. Appelez votre médecin pour savoir quelle est la cause sous-jacente.

5. Faim chronique

La faim est normale lorsque nous jeûnons en raison de l'augmentation de la ghréline, l'hormone de la faim. Avoir faim signifie que votre corps a un déficit énergétique et ne peut pas accéder à la graisse corporelle stockée.

Si la faim que vous ressentez est très intense et même accompagnée d'autres symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue, c'est une bonne idée d'annuler votre jeûne.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !