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Une personne ayant les caractéristiques d'un cœur sain a généralement une habitude ou un mode de vie bien maintenu. Eh bien, l'un des modes de vie en question est l'exercice régulier, car il peut nourrir le cœur et améliorer la circulation sanguine.

En outre, des signes certains qu'un cœur sain peut être obtenu si vous mangez les bons aliments sains. Eh bien, pour en savoir plus sur les caractéristiques ou les signes d'un cœur sain, voici une explication complète.

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Quelles sont les caractéristiques d'un cœur sain que vous devez connaître?

Les caractéristiques d'un cœur sain peuvent être observées à travers un examen de l'état de santé du corps. Habituellement, vous pouvez obtenir diverses informations sur la santé des organes du corps, y compris le cœur, en consultant un médecin.

Selon Webmd, la santé cardiovasculaire des adultes peut être mesurée par leurs habitudes, dont l'une est de ne jamais fumer ou d'arrêter de fumer il y a plus d'un an. Cependant, il y a plusieurs autres caractéristiques d'un cœur sain que vous devez connaître, qui sont les suivantes :

Rythme cardiaque

La première caractéristique d'un cœur sain est une fréquence cardiaque qui varie généralement de 60 à 100 battements par minute. Cependant, les médecins préfèrent généralement les patients qui ont une plage de 50 à 70 battements.

Si vous vous entraînez ou faites de l'exercice régulièrement, votre fréquence cardiaque par minute peut être aussi basse que 40. Cela indique généralement une très bonne condition physique, donc un exercice régulier est recommandé.

Pression artérielle

Le nombre de pression artérielle d'une personne avec un cœur sain est inférieur à 120/80. Le premier nombre, qui est 120, est une mesure de la pression artérielle dans le corps. Le deuxième nombre, 80, mesure la pression du muscle cardiaque détendu.

Si votre tension artérielle est supérieure à 130/80, cela signifie que votre tension artérielle est trop élevée. Cette hypertension artérielle peut entraîner de graves problèmes de santé, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Niveau d'énergie

Lorsque le cœur fait son travail efficacement, le corps reçoit de l'oxygène et des nutriments véhiculés par le sang. Cela fournira suffisamment d'énergie pour maintenir un mode de vie sain et actif.

Des niveaux d'énergie élevés indiquent généralement si l'état de santé cardiaque est assez bon. Cependant, en revanche, si le corps ressent souvent une fatigue chronique, cela peut être un signe avant-coureur de problèmes cardiaques.

Cholestérol

Il est important de connaître des taux de cholestérol sains dans le sang, y compris la fonction de production cellulaire. Trop de cholestérol LDL dans le sang peut former des blocages, augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.

Pour cela, afin que l'état de santé cardiaque soit maintenu correctement, prenez l'habitude de manger des aliments sains. Vérifiez également régulièrement le taux de cholestérol dans le corps avec un médecin.

Taux de récupération rapide

La capacité de récupérer rapidement après un exercice intense est un autre signe d'un cœur sain. Pour le savoir, vous pouvez vous tester en mesurant votre fréquence cardiaque immédiatement après l'exercice et après une minute de repos.

Idéalement, votre fréquence cardiaque chutera 20 fois ou plus si vous êtes en bonne santé. Pour découvrir une autre santé cardiaque, vous pouvez immédiatement faire des examens réguliers avec un spécialiste.

Respiration saine

La capacité de respirer normalement en marchant et de pouvoir la réguler en courant vite peuvent être des signes positifs d'un cœur en bonne santé. Cela indique généralement que le système cardiovasculaire fonctionne normalement.

Le corps fournira l'oxygène dont le système a besoin afin que la respiration puisse être contrôlée correctement lors de la marche et de la course. Si la respiration ne peut pas être régulée correctement, cela indique que la santé cardiaque n'est pas en bon état.

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Comment maintenir la santé cardiaque?

Les changements de mode de vie sont connus pour aider à atteindre une santé cardiaque idéale. La vie sera plus confortable si la condition cardiaque reste stable et normale. Eh bien, il existe plusieurs façons de maintenir la santé cardiaque que vous devez connaître, à savoir :

Toujours actif

Pour avoir un cœur en bonne santé, il faut toujours bouger activement, y compris faire de l'exercice. Faites-le au moins une fois par semaine pour faire de l'exercice afin d'améliorer la qualité de vie.

Manger des aliments sains

Une alimentation saine est l'une des meilleures armes pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Par conséquent, consommez des aliments qui peuvent nourrir le cœur et augmenter les chances d'une vie saine.

Arrêter de fumer

Un fumeur a un risque élevé de maladie cardiovasculaire, y compris une crise cardiaque. Pour cela, la meilleure façon de maintenir la santé cardiaque est d'arrêter de fumer le plus tôt possible.

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