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Vous devez être familier avec ce fruit : le longane. Ce fruit est largement consommé par le public car il a un goût sucré et rafraîchissant. Il s'avère que les bienfaits du longane sont très abondants, vous savez, que voulez-vous savoir ? Allez, voir l'explication complète!

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Avant de connaître les bienfaits du longane, sachez d'abord le contenu nutritionnel

Longan a un nom latin Dimocarpus longan Lour. Ce fruit a une forme similaire à celle du litchi, qui est rond et petit.

En plus d'être très populaire en Asie, ce fruit tropical est largement cultivé au Vietnam, en Thaïlande, en Chine ou en Indonésie. Non seulement délicieux à manger, le longane contient également des nutriments bons pour le corps, vous savez !

Lancement de WebMD, une portion de longane frais contient :

• Calories : 38
• Protéines : 1 gramme
• Gros: 0 gramme
• Glucides : 10 grammes
• Fibre: 0 gramme
• Sucre: 0 gramme

Sans oublier que le longane contient également de la vitamine C, du potassium et de la vitamine B2 (riboflavine).

Les bienfaits du longane pour la santé

Pour profiter des avantages du longane, vous pouvez manger le fruit directement, le traiter comme smoothies ou du pudding, et ajoutez-le à des salades ou d'autres plats.

Eh bien, voici les différents avantages du fruit de longane pour la santé que vous devez connaître.

1. Bonne source de vitamine C

Les oranges sont réputées pour être une source de vitamine C dont le corps a besoin. Pas moins que les oranges, les longanes contiennent également de la vitamine C, vous savez. En fait, une once de longane frais fournit près de 40 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C.

Vous devez savoir que la vitamine C est très importante pour la santé des os, des vaisseaux sanguins et de la peau.

2. Avantages du longane pour la santé cardiaque

Parce que la vitamine C est un antioxydant, le longane contribue à la santé cardiaque. Les antioxydants peuvent aider à combattre les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules et provoquer des maladies.

La teneur en vitamine C contenue dans le fruit longane peut réduire le durcissement des artères, caractéristique des maladies cardiovasculaires. Obtenir les bienfaits de la vitamine C à partir de sources végétales est le meilleur moyen de maintenir un cœur en bonne santé.

D'un autre côté, la recherche a également montré que l'obtention d'antioxydants à partir de fruits et légumes frais au lieu de suppléments présentait les plus grands avantages pour la santé.

3. Maintenir des tissus corporels sains

Les avantages de ce fruit longane ne peuvent être séparés de sa teneur en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans la santé des tissus et le processus de cicatrisation des plaies. De plus, la vitamine C peut également aider à maintenir des dents et des gencives saines.

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4. Contrôler la pression artérielle

Le fruit longane contient une certaine quantité de potassium qui peut aider à contrôler la pression artérielle. De nombreux nutritionnistes considèrent le potassium comme un nutriment rarement obtenu.

Étant donné que l'hypertension artérielle est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral, les personnes ayant un apport suffisant en potassium ont un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral.

5. A un effet anticancéreux

Le longane a une teneur élevée en polyphénols. Les polyphénols agissent comme des antioxydants, ce qui peut aider à combattre les radicaux libres qui causent le stress. Les fruits, les fleurs et les graines de longane sont de puissants antioxydants.

La consommation d'extraits de fruits ou de graines de longane peut inhiber les cellules cancéreuses du sein, colorectales, hépatiques, pulmonaires ou même du col de l'utérus.

6. Aide à traiter l'anémie et la carence en fer

Lancement à partir de la page Engouement pour le style, l'extrait de fruit de longane a été utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter l'anémie, la thrombocytopénie et d'autres troubles sanguins difficiles à traiter.

Gardez à l'esprit que les longanes séchés par once contiennent environ 1,5 mg de fer. Cela peut aider à répondre à vos besoins en fer.

La consommation de longanes, qu'ils soient transformés en pudding ou en salade, peut augmenter le nombre de plaquettes et la concentration d'hémoglobine, en particulier pour les femmes qui ont leurs règles ou les femmes enceintes.

7. Aide à traiter l'insomnie

Si vous avez du mal à dormir, il n'y a rien de mal à manger des longanes. Parce que les avantages des autres fruits longanes sont qu'ils peuvent aider à réduire le stress et à surmonter l'insomnie.

Les feuilles et la chair du fruit longane contiennent des composés bioactifs qui peuvent supprimer les niveaux de neurotransmetteurs qui causent l'anxiété, le stress ou même l'insomnie.

Une étude de 2014 a affirmé que le fruit du longane, combiné à d'autres plantes hypnotiques, pourrait augmenter la vitesse ou la durée du sommeil.

8. Avantages du longane pour la santé de la peau

Les composés phénoliques tels que la corilagine, l'acide gallique et L'acide ellagique dans les longanes séchés a pour effet de très bien lutter contre les radicaux libres. Le fruit longane a également une activité antityrosinase, il peut donc aider à prévenir le cancer.

Manger des fruits longanes peut également rendre la peau propre et lumineuse, et peut réduire le risque de cancer de la peau. Cela ne peut pas être séparé de la forte teneur en antioxydants du fruit longane.

Eh bien, ce sont les divers avantages du fruit de longane pour la santé, beaucoup, n'est-ce pas ? Comment, intéressé à faire du longane votre fruit préféré ?

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