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Avoir un corps idéal est certainement le rêve de beaucoup de gens. Beaucoup d'entre eux font un régime et font de l'exercice pour perdre du poids. Cependant, il convient de noter qu'il existe plusieurs exercices à jeun pour perdre du poids qui peuvent être effectués.

Lorsqu'on jeûne pendant le mois de Ramadan, il faut bien sûr endurer la soif et la faim pendant une dizaine d'heures. Cela se traduit par un manque important de nourriture et de boissons dans le corps.

En plus de maintenir le modèle et le menu des aliments pendant le jeûne, vous devez également continuer à faire de l'exercice légèrement pendant le mois de jeûne. L'objectif est de garder le corps en bonne santé et de ne pas avoir l'air léthargique.

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Voici quelques exercices à jeun pour perdre du poids

1. Yoga

Le yoga peut être pratiqué tous les jours. Source de l'image : //www.shutterstock.com

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent faire des exercices légers pour leur santé mentale et physique pendant le mois de jeûne, il suffit de faire du yoga. Parce que cet exercice léger ne nécessite pas non plus d'outils difficiles à trouver, vous pouvez facilement le faire sur un tapis ou un tapis.

Vous pouvez faire cet exercice le matin en prenant un bain de soleil ou l'après-midi avant de rompre le jeûne.

2. Faire du jogging l'exercice le plus simple à jeun pour perdre du poids

Un autre exercice léger que vous pouvez facilement faire est le jogging. Vous pouvez essayer de faire du jogging pendant 10 à 15 minutes autour du complexe ou vous pouvez également essayer un tapis roulant.

En plus d'être facile, ce sport ne nécessite pas non plus de frais supplémentaires. Vous pouvez donc le faire à tout moment et le choix du lieu est plus flexible. Le moment le plus idéal pour faire cet exercice est d'environ 2 heures avant de rompre le jeûne.

Le jogging joue un rôle dans la réduction des calories dans le corps. Non seulement cela, cet exercice peut également réduire le cholestérol sanguin, réduire la faim et améliorer le métabolisme du corps. Cela aura un effet sur le poids, qui bien sûr diminuera.

En plus de perdre du poids, cet exercice est également bon pour la santé mentale. Vous pouvez éviter la dépression, l'anxiété, l'insomnie et même augmenter la confiance en soi.

3. Cyclisme

Vous devriez essayer le cyclisme comme l'un des sports à jeun pour perdre du poids. Vous pouvez faire cet exercice l'après-midi lorsque vous passez du temps à traîner avant de rompre le jeûne.

Après-midi vélo en famille. Source de l'image : //www.shutterstock.com

Un autre avantage que vous pouvez ressentir lorsque vous faites du vélo est de réduire le risque de dépression. En faisant du vélo régulièrement, la qualité du bonheur et du confort du cœur augmente. Assurez-vous de choisir un chemin sûr lorsque vous faites du vélo, l'objectif est de vous garder en sécurité pendant l'exercice.

4. Exercice cardio

Bien qu'il semble lourd, cet exercice cardio est essentiellement un exercice pour augmenter la fréquence cardiaque. Mais beaucoup font aussi souvent du cardio pour perdre du poids.

Des mouvements légers que vous pouvez faire vous-même à la maison tels que genou haut, jumping jack et aussi s'accroupit garanti de vous faire transpirer.

5. Craquement de balle

Bien différent des autres sports craquement de balle est l'une des activités sportives légères qui peuvent être pratiquées à l'aide d'un ballon de gymnastique. Vous pouvez étirer vos muscles pour que votre corps se sente plus souple et flexible. Cet exercice léger est très approprié pour être fait pendant le mois de jeûne.

Crunch de balle avant l'iftar. Source de l'image : //www.shutterstock.com

Bien qu'il nécessite des outils et un endroit confortable, cet exercice peut également vous aider à perdre du poids. Selon vous, quel sport vous convient le mieux ?

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Autres conseils avant de faire du sport à jeun pour perdre du poids

Avant de faire de l'exercice, assurez-vous que votre corps est en bon état. Il est à noter que pendant le sahur et l'iftar, il est préférable de consommer beaucoup d'eau. Réduisez les aliments et les boissons sucrés.

Réduire ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire du tout, vous pouvez simplement limiter les boissons sucrées à un seul verre par jour. Le reste est de l'eau potable, croyez-moi votre soif sera plus complète en buvant de l'eau.

L'apport d'eau dans votre corps doit être suffisant pour affronter le temps du jeûne et encore moins faire du sport. La méthode est très simple, il suffit de boire 8 verres par jour avec la répartition : 2 verres à la rupture du jeûne, 4 verres le soir entre Isha et avant l'aube (1 tasse par 1 heure), et 2 verres d'eau à l'aube.

Non seulement faire de l'exercice pendant le jeûne pour perdre du poids, vous devez également faire attention à l'apport qui entre dans votre corps. Le but est de garder le corps en bonne santé pendant le jeûne. Bonne chance!

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