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Travailler toute la journée fatigue le corps. Donc, quand vous rentrez chez vous, il est naturel que vous vouliez rentrer à la maison et vous allonger dans votre lit. Il n'est pas rare que, parce que vous voulez vous reposer rapidement, vous ne vous souciez pas d'une bonne position de sommeil pour la santé.

Du coup, au lieu de se sentir bien le matin, le corps se sent encore plus fatigué. Qu'est-ce qui ne va pas, hein ? Il se peut que vous ne vous reposiez pas dans une bonne position de sommeil. Ceci est très susceptible de rendre le corps plus douloureux même si vous avez dormi toute la nuit.

Pour éviter de tels incidents, vous pouvez lire les critiques suivantes sur une bonne position de sommeil.

Comment la position de sommeil affecte-t-elle la santé?

Chacun a son propre choix de position de sommeil. Certains aiment être sur le côté, sur le ventre, voire sur le dos. Il s'avère que tout cela peut avoir un effet sur la santé, vous savez.

Imaginez, les 5 à 8 heures par jour que nous passons à dormir, sans trop bouger. Par conséquent, la position du corps pendant le sommeil a non seulement un impact sur la qualité du repos, mais aussi sur la santé globale du corps.

Pour plus de détails, essayez de consulter les critiques de quelques bonnes positions de sommeil ci-dessous, c'est parti.

Bonne position de sommeil pour la santé

Il existe de nombreuses positions de sommeil qui sont bénéfiques pour la santé. Pour qu'il puisse être adapté à vos besoins et conditions, essayez de lire plus en détail ci-dessous :

Position fœtale

Peu confortable, cette position de sommeil aussi appelée National Sleep Foundation présente de nombreux bienfaits pour la santé. En commençant par rendre le sommeil plus sain, réduire les maux de dos pendant la grossesse, réduire la fréquence des ronflements.

Malheureusement, cette bonne position de sommeil a aussi ses inconvénients. L'un d'eux empêche les poumons de respirer profondément pendant le sommeil. Donc, si vous voulez essayer de dormir dans cette position, il y a quelques points à considérer.

Tout d'abord, assurez-vous de porter des vêtements amples et évitez cette position de sommeil si vous avez déjà eu des problèmes osseux tels que des articulations raides. Parce que le corps peut même devenir douloureux le matin.

position couchée

Dormir avec le ventre appuyé contre le matelas est également considéré comme l'une des meilleures positions de sommeil pour la santé. L'une des raisons est que cette position est censée rendre les personnes atteintes du syndrome apnée du sommeil se sentir plus à l'aise pendant le sommeil.

Pour autant, dormir sur le ventre ne doit pas être fait trop souvent, car c'est très risqué pour la santé de la nuque et du dos. Cette position peut également provoquer des tensions dans les muscles et les articulations qui ne sont pas vraiment nécessaires.

Mais si tu es une victime apnée du sommeil et il est recommandé de dormir dans cette position, vous pouvez mettre un oreiller sous le ventre pour réduire ces risques.

Côté sommeil

Bien qu'auparavant largement sous-estimée, il s'avère que cette position n'en est pas moins bonne pour la santé, surtout si vous dormez sur le côté droit. Selon healthline.com, cette position de sommeil peut réduire la fréquence des ronflements, est bonne pour la digestion et peut même réduire le risque de maladie ulcéreuse.

Mais tout comme la position couchée, dormir sur le côté a aussi quelques inconvénients. Certains d'entre eux rendent les épaules raides, ridées et provoquent une tension dans une partie de la mâchoire.

Pour contourner ce problème, vous pouvez mettre un oreiller entre vos mollets pour aider à redresser votre taille et réduire les douleurs lombaires.

Couché

Si vous avez envie d'une peau fraîche au réveil le matin, cette position de sommeil vous aidera à y arriver. En effet, dormir sur le dos peut protéger la peau des effets de la gravité pendant que le corps est endormi.

De plus, de nombreuses études décrivent les autres avantages pour la santé de cette position de sommeil. Par exemple, rapporté par la Cleveland Clinic, qui déclare que dormir en position couchée peut aider à redresser la colonne vertébrale.

Ceci est assez efficace pour réduire le risque de pression inutile sur les articulations du dos.

Cependant, cette position de sommeil a aussi ses inconvénients. Par exemple, il ne convient pas pour être appliqué par les patients apnée du sommeil ou quelqu'un qui se plaint de maux de dos parce que cela rend la respiration difficile et provoque des maux de dos.

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