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Popularité snack-bar est actuellement en augmentation. Différents types de marques snack-bar Il offre également une nutrition supplémentaire. Consommant snack-bar comme collation, c'est bien, mais vous devez également faire attention au contenu nutritionnel.

Eh bien, pour que vous compreniez mieux comment choisir snack-bar les sains. Voyons la critique complète ci-dessous!

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Conseils pour choisir snack-bar un en bonne santé

Chaque produit snack-bar ont un contenu nutritionnel différent, il y a snack-bar riche en glucides snack-bar riche en protéines, snack-bar pour suivre un régime, jusqu'à snack-bar qui peut fournir de l'énergie supplémentaire ou améliorer la fonction cérébrale.

Néanmoins, il est important que vous soyez sélectif dans le choix barre de céréales. Parce que certains d'entre eux contiennent beaucoup de graisses et de sucre. Mais la chose à retenir est snack-bar ne doit pas se substituer à une alimentation saine. Cependant, uniquement pour combler les lacunes nutritionnelles.

Eh bien, voici quelques conseils pour choisir snack-bar ou une barre saine à laquelle vous devez faire attention :

1. Faites attention au contenu nutritionnel

Quand tu veux acheter snack-bar, vous devez d'abord faire attention au contenu nutritionnel. Snack-bar les plus sains contiennent généralement des grains entiers, des noix et des fruits comme composition principale.

En plus, il vaut mieux choisir snack-bar qui contient au moins 2 à 3 grammes de fibres alimentaires. Cependant, vous devez être prudent. Parce que certains produits incluent racine de chicorée ou d'autres types de fibres pour augmenter artificiellement la fibre en tant qu'additif.

Recherchez plutôt des produits qui contiennent des fibres naturelles de fruits, de légumes et de noix. En effet, les fibres naturelles peuvent fournir les nutriments dont votre corps a besoin dans les bonnes quantités.

2. Faites attention au nombre de calories

La nutritionniste Nancy Clark, MS, RD dit que tout ce qui fournit des calories fournira de l'énergie au corps. Par exemple, comme les bananes et barre d'énergie.

Cependant, si vous souhaitez maintenir un poids santé, il est judicieux de vérifier la teneur en calories de snack-bar disponible sur l'étiquette.

Auteur Alimenté par les plantes pour la vie, Sharon Palmer, dit que toute personne essayant de maintenir son poids devrait également maintenir son nombre total de calories à environ 150 par bâtonnet. barre de céréales. Donc, comme cité de Interne du milieu des affaires.

3. Éviter snack-bar riche en sucre et en gras

De plus, vous devez également faire attention à la teneur en sucre et en graisse de votre corps. snack-bar. Ce sera mieux si tu choisis snack-bar qui est pauvre en matières grasses, plus précisément moins de 5 grammes de matières grasses.

Si vous consommez snack-bar comme substitut de la nourriture snack-bar ne doit pas contenir plus de 4 grammes de sucre ajouté et 4 grammes de graisses saturées par bâtonnet.

Pendant ce temps, si vous le mangez comme collation, choisissez snack-bar qui ne contient pas plus de 2 grammes de sucre ajouté et 2 grammes de graisses saturées par stick.

Ces chiffres sont importants. En effet, les graisses et le sucre ajouté peuvent augmenter l'inflammation dans le corps, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'arthrite. Ainsi rapporté Clinique de Cleveland.

4. Qu'en est-il de la teneur en sucre dans Barres énergétiques?

Les alcools de sucre sont un ingrédient commun dans barre d'énergie. Le sorbitol, le xylitol, l'isomalt et le mannitol sont des types d'alcools de sucre. Au lieu de cela, ne consommez pas d'alcool de sucre en excès.

Lorsque vous essayez le produit pour la première fois barre d'énergie lors de l'exercice, la teneur en alcool de sucre est recommandée de ne pas dépasser 6 grammes.

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5. Choisissez snack-bar basé sur la teneur en protéines

Certains produits snack-bar offre une quantité importante de protéines, soit plus de 20 grammes par stick.

Si vous voulez consommer snack-bar comme substitut de repas, choisissez-en un qui contient environ 15 grammes de protéines ou plus, contient des fibres et est enrichi d'environ 35 pour cent de l'AJR en vitamines et minéraux.

Toutefois, si snack-bar seulement consommé comme collation snack-bar doit contenir au moins 5 grammes de protéines ou moins.

6. Faites attention à la consommation recommandée de vitamines et de minéraux

Si vous consommez snack-bar par jour, assurez-vous de ne pas consommer plus de vitamines et de minéraux que la quantité recommandée. Par exemple, snack-bar ceux enrichis peuvent fournir environ 50 pour cent de la RDA de zinc.

Consommer quelques bâtons snack-bar par jour plus une multivitamine et un bol de céréales enrichies peuvent vous faire consommer plus de zinc que la quantité recommandée par jour.

Cela peut interférer avec l'absorption d'autres minéraux ou même faire diminuer le système immunitaire.

Eh bien, ce sont quelques conseils pour choisir snack-bar les sains. Bien que snack-bar contiennent des nutriments, mais ne font pas snack-bar pour remplacer les aliments entiers. C'est parce que le corps a besoin de plus de nutriments.

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