Perte de poids efficace, les mères qui allaitent peuvent-elles avoir un jeûne intermittent?

Mamans, perdre du poids après l'accouchement est certainement un grand défi pour chaque femme. Surtout pendant l'allaitement qui donne souvent envie de manger plus.

Il existe de nombreuses façons populaires de perdre du poids pendant l'allaitement. L'un d'eux est le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent est un régime qui se fait en limitant le temps de manger et de boire. Mais est-il vrai que les mères qui allaitent peuvent pratiquer le jeûne intermittent ? Découvrez les avantages, les risques et plus d'informations ici.

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Avantages du jeûne intermittent

En général, le jeûne intermittent est un régime consistant à appliquer différents modes d'alimentation au cours d'une certaine période de temps. Il existe plusieurs techniques utilisées par les gens pour effectuer le jeûne intermittent.

Il y a ceux qui font avec la méthode 16:8, à savoir jeûner pendant 16 heures et laisser 8 heures pour manger. Il y a aussi ceux qui le font par la méthode manger-arrêter-manger c'est-à-dire passer 24 heures sans manger une ou deux fois par semaine.

Les bienfaits du jeûne intermittent, principalement pour la perte de poids. Le jeûne intermittent réduit également l'inflammation dans le corps, abaisse la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle.

Le jeûne intermittent est efficace pour perdre du poids car le corps subit une réduction de la consommation de calories au fil du temps. Le corps utilise ensuite les graisses stockées comme énergie.

Alors, les mères qui allaitent peuvent-elles pratiquer le jeûne intermittent ?

Rapport de Women's Health, Torey Armul, R.D.N, un expert de Académie de Nutrition et Diététique ne recommande pas le jeûne intermittent chez les mères qui allaitent. Surtout si vous vivez une période d'allaitement très active et la principale source de nutrition pour votre tout-petit.

En général, les mères qui allaitent ont besoin de 330 à 600 calories supplémentaires de nourriture supplémentaire pour augmenter la production de lait. Le type d'aliments consommés doit également être riche en protéines, en fer et en calcium pour assurer une bonne nutrition au bébé.

Lorsque vous mangez bien et suffisamment, votre tout-petit obtiendra également ce dont il a besoin. En revanche, lorsque vos apports sont réduits, votre petit peut aussi être affecté par le lait qu'il consomme.

De plus, la plupart des liquides dont votre corps a besoin proviennent également de la nourriture que vous mangez. Si vous faites un jeûne intermittent, votre consommation diminuera considérablement et peut entraîner une déshydratation.

Dans certaines conditions, la déshydratation chez les mères allaitantes est également à craindre pour provoquer un blocage des canaux galactophores.

Risques du jeûne intermittent pour les mères allaitantes

Lors du jeûne intermittent, la consommation de nourriture diminue automatiquement. Cette condition peut avoir un impact négatif sur le contenu nutritionnel du lait maternel. Plus précisément du fer, de l'iode et de la vitamine B-12. Ainsi, le bébé ne reçoit pas suffisamment de nutrition.

Un autre risque est que l'approvisionnement en lait maternel diminuera ou sera faible. Lorsque l'apport de calories, de nutriments et de liquides est faible, la production de lait maternel dans le corps diminue. Sans compter que pour certaines mères qui allaitent, rétablir la production de lait ne sera pas facile et demande un travail acharné.

En outre, une nutrition corporelle inadéquate est également très susceptible d'affecter la santé de votre propre corps. Le manque de nutriments peut provoquer une anémie par carence en vitamines. Cette condition est caractérisée par de la fatigue, un essoufflement, une perte de poids et une faiblesse musculaire.

Le jeûne intermittent est en fait plus risqué pour votre santé que votre tout-petit. Si votre condition n'est pas en forme ou facilement fatiguée, il sera plus difficile de prendre soin de votre tout-petit.

Qu'en est-il du jeûne intermittent pour des raisons religieuses ?

Si vous devez jeûner pour des raisons religieuses, comme au mois de Ramadan par exemple, il est conseillé de manger davantage dans les jours ou juste avant le jeûne. Choisissez également des aliments riches en protéines.

Vous avez également besoin de beaucoup de liquides avant de jeûner pour garder votre corps bien hydraté. De cette façon, la production de lait peut revenir à la normale une fois le jeûne terminé.

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Points à considérer avant le jeûne intermittent

La sécurité du jeûne intermittent pour les mères allaitantes dépend en fait de nombreux facteurs. Chaque mère qui allaite doit avoir des conditions corporelles différentes qui affectent sa capacité à pratiquer le jeûne intermittent.

Mais en général, il y a plusieurs facteurs principaux à considérer avant de faire le jeûne intermittent, tels que :

  • Âge de l'enfant
  • L'enfant a-t-il commencé à consommer des aliments solides ou consomme-t-il toujours du lait maternel complet ?
  • État de santé de la mère
  • Le type de jeûne que vous souhaitez choisir
  • Problèmes de lactation chez la mère.

Le jeûne intermittent peut en effet apporter des bienfaits pour la santé. Cependant, lors de l'allaitement, le corps a une façon différente de travailler. Consultez votre médecin si vous souhaitez trouver un autre régime alimentaire plus sûr et adapté à l'allaitement.

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