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Le pain de blé a le vent en poupe alors que les gens commencent à rechercher des aliments riches en fibres et sans sucre. Ce type de pain est généralement le plus nutritif et peut être consommé avec n'importe quel type de régime.

Le pain de blé lui-même est différent du pain blanc qui est généralement plus facile à trouver partout.

Contenu nutritionnel du pain de blé entier

Citant la page du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), ce qui suit est le contenu nutritionnel d'une tranche (43 grammes) de pain de blé entier :

• 80 calories
• 0 grammes de graisse
• 170 mg de sodium
• 20 grammes de glucides
• 3 grammes de fibres
• 4 grammes de sucre
• 5 grammes de protéines

Avantages pour la santé de manger du pain de blé entier

En examinant le contenu nutritionnel, certains des avantages pour la santé de manger du pain de blé entier comprennent :

1. Rationalisation du fonctionnement du système digestif

L'avantage de celui-ci est l'effet de la teneur en fibres sur le pain de blé entier. Les fibres sont un nutriment important pour la santé de votre tube digestif.

En consommant des quantités adéquates de fibres, les bonnes bactéries dans les intestins peuvent se développer normalement. En tant qu'effet prébiotique en augmentant la croissance de bonnes bactéries et en renforçant le système immunitaire.

2. Réduit le risque de cancer colorectal

Le cancer qui peut survenir lorsque vous avez des problèmes digestifs est colorectal. Ce cancer peut être prévenu en consommant des aliments qui peuvent nourrir les intestins, dont le pain de blé.

Dans une étude, une consommation adéquate de fibres peut réduire jusqu'à 40 % le risque de développer un cancer colorectal.

3. Maintenir la santé cardiaque

Non seulement pour la digestion, manger des aliments contenant des grains entiers en bonne quantité est également bénéfique pour la santé cardiaque, vous savez. La consommation de grains entiers peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne.

4. Réduisez le risque d'AVC

Toujours d'après les recherches menées par le British Medical Journal, la consommation d'aliments contenant des céréales, y compris les céréales complètes, réduirait le risque d'AVC.

Non seulement cela, l'étude a également révélé une diminution des décès dus à des maladies graves avec la consommation de ces aliments en quantités suffisantes.

5. Aide le processus de perte de poids

Derrière la réputation de pain qui peut augmenter votre tour de taille, le type de pain de blé donne en réalité l'effet inverse.

Un examen de 38 études épidémiologiques a révélé que la consommation de pain de blé entier n'entraînait pas de prise de poids. Cela signifie que ces aliments sont très bons pour aider à perdre ou à maintenir du poids.

Pour vous sentir plus sain et plus efficace pour perdre du poids, vous pouvez manger du pain de blé entier combiné avec des ingrédients naturels ou même avec une soupe de légumes.

Ainsi des informations sur les bienfaits de la consommation de pain de blé entier pour la santé. Vous aimez aussi en consommer régulièrement ?

Faites toujours attention à l'apport alimentaire et à son contenu nutritionnel afin que votre santé soit maintenue. N'hésitez pas à consulter notre médecin via Good Doctor en service 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !