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Pour certaines femmes, la menstruation peut être très atroce à cause des crampes qui surviennent. L'expérimentez-vous aussi souvent ? Si la réponse est oui, alors vous devez savoir comment soulager efficacement les douleurs menstruelles.

Les douleurs menstruelles sont une affection assez courante qui survient chez toutes les femmes. Cela peut se produire avant la menstruation, pendant la menstruation, même jusqu'à ce que la menstruation soit terminée.

Si vous avez eu des crampes d'estomac pendant vos règles, consultez les avis ci-dessous sur la façon de soulager les douleurs menstruelles !

Qu'est-ce que la douleur abdominale pendant la menstruation?

Les douleurs menstruelles ou dans le monde médical s'appellent dysménorrhée est une plainte courante qui est souvent ressentie par les femmes pendant la menstruation. La douleur est généralement ressentie dans le bas-ventre.

La douleur est suffisamment intense pour rendre les activités quotidiennes difficiles à supporter. Il existe 2 types de dysménorrhée :

• Primaire : causé par les contractions musculaires utérines
• Secondaire : causé par une affection sous-jacente, telle que l'endométriose

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Symptômes de douleurs abdominales pendant la menstruation

Symptôme dysménorrhée qui sont souvent ressenties comprennent des crampes ou des douleurs abdominales basses et des douleurs dans le bas du dos. La douleur peut être vive et lancinante, ou sourde et douloureuse.

Elle débute le plus souvent dans le bas-ventre et peut s'étendre au bas du dos ou aux cuisses. Les symptômes des crampes abdominales pendant la menstruation comprennent :

• Douleur lancinante ou crampes dans le bas-ventre qui peuvent être intenses
• Douleur qui commence 1 à 3 jours avant les règles, culmine 24 heures après le début des règles et disparaît en 2 à 3 jours
• Douleur sourde et continue
• Douleur qui irradie vers le bas du dos et les cuisses

Chaque femme peut ressentir des effets différents, il y a celles qui se sentent normales mais pas quelques-unes qui se plaignent de douleurs intenses qui interfèrent avec les activités.

Certaines femmes ressentent également d'autres symptômes de douleurs abdominales pendant la menstruation :

• Nauséeux
• selles liquides
• Mal de tête
• Étourdi

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Causes des douleurs abdominales pendant la menstruation

Des douleurs menstruelles peuvent survenir car pendant la menstruation, l'utérus se contractera plus fort que d'habitude. Cette condition fait que la paroi externe de l'utérus se détache et s'écoule dans le vagin.

De plus, pendant la menstruation, les femmes sécrètent également des produits chimiques appelés prostaglandines. Cette substance peut déclencher l'apparition de douleurs pendant la menstruation. Des niveaux plus élevés de prostaglandines sont associés à des crampes menstruelles plus sévères.

De plus, les douleurs abdominales pendant la menstruation peuvent également être causées par plusieurs conditions. Parmi eux:

• Endométriose: Cela se produit lorsque le tissu qui tapisse l'utérus s'implante à l'extérieur de l'utérus, le plus souvent dans les trompes de Fallope, les ovaires ou le tissu tapissant le bassin
• Fibromes utérins : ces excroissances non cancéreuses dans la paroi utérine peuvent causer de la douleur
• Adénomyose : Le tissu qui tapisse l'utérus commence à se développer dans la paroi musculaire de l'utérus
• Maladie inflammatoire pelvienne : Cette infection des organes reproducteurs féminins est généralement causée par des bactéries sexuellement transmissibles.
• Sténose cervicale : Chez certaines femmes, l'ouverture cervicale est suffisamment petite pour bloquer le flux menstruel, provoquant une augmentation douloureuse de la pression à l'intérieur de l'utérus
• Dispositif intra-utérin (DIU)
• Cicatrices d'une chirurgie précédente
• Tumeur
• Maladie inflammatoire de l'intestin

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Facteurs de risque de douleurs abdominales pendant la menstruation

Les douleurs abdominales pendant la menstruation sont plus fréquentes chez les femmes de moins de 30 ans. De plus, les crampes abdominales pendant la menstruation sont également plus susceptibles de se produire chez les femmes qui :

• Avoir ses premières règles à 11 ans ou moins
• Saignements abondants pendant la menstruation (ménorragie)
• Avoir des antécédents familiaux de crampes menstruelles
• Saignements menstruels irréguliers (métrorragie)
• Faible poids corporel, surtout à l'adolescence
• Pas d'antécédents d'accouchement
• Troubles psychologiques, tels que la dépression ou l'anxiété
• Mode de vie malsain comme le tabagisme et une alimentation malsaine

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Comment soulager les maux d'estomac pendant la menstruation

Les douleurs menstruelles peuvent être très douloureuses et ennuyeuses. Cependant, cette condition est normale.

Les remèdes maison et les traitements peuvent aider à traiter la dysménorrhée primaire. Le traitement de la dysménorrhée secondaire se concentrera sur le problème de santé sous-jacent.

Vous pouvez faire certaines des choses ci-dessous pour soulager les douleurs menstruelles.

1. Prenez des analgésiques

Lorsque vous ressentez des douleurs abdominales pendant la menstruation, vous pouvez choisir des analgésiques en vente libre pour soulager votre état.

Vous pouvez prendre des analgésiques comme le paracétamol ou des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène pour réduire la douleur. Si les anti-inflammatoires ne vous aident pas, vous pouvez essayer l'acétaminophène.

Ces médicaments peuvent être consommés sans danger, à condition de prêter une attention particulière aux instructions fournies sur l'emballage du médicament. Vous pouvez également essayer certains produits à base de plantes, tels que le pycnogénol, le fenouil ou un produit combiné, pour soulager les crampes menstruelles.

La phytothérapie japonaise toki-shakuyaku-san (TSS) s'est avérée meilleure dans les ECR que le placebo dans le traitement des femmes atteintes de dysménorrhée. Étant donné que ce produit n'est pas réglementé, son contenu et son efficacité peuvent varier d'une formulation à l'autre.

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2. Appliquer une compresse chaude sur le ventre et le dos

Vous pouvez comprimer l'abdomen et le bas du dos à l'aide d'une serviette chaude ou d'une bouteille d'eau tiède pour aider à soulager les douleurs menstruelles. De plus, la compression avec de l'eau chaude peut vous rendre plus détendu et confortable.

Selon une étude de 2012 publiée dans le BMC, il a été constaté que donner de l'eau chaude à 40°C peut soulager une douleur équivalente à la prise d'ibuprofène.

3. Comment soulager les douleurs abdominales pendant les règles avec le yoga

La troisième façon de soulager les douleurs menstruelles est de faire quelques mouvements de yoga. Le yoga est connu pour étirer les muscles ou avoir un effet relaxant.

Essayez quelques poses de yoga pour soulager les douleurs menstruelles. Il a été démontré que la pratique régulière du yoga aide à soulager les crampes menstruelles.

Vous pouvez apprendre des mouvements de yoga efficaces pour soulager les douleurs abdominales pendant les règles dans l'article ci-dessous !

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4. Buvez beaucoup d'eau

Douleurs menstruelles ou dysménorrhée Le primaire est une condition inconfortable pour certaines femmes chaque mois. Prenez l'habitude de boire 6 à 8 verres d'eau par jour, surtout pendant les règles.

Boire de l'eau ne réduit pas directement la douleur, mais boire de grandes quantités d'eau pendant la menstruation peut surmonter les flatulences qui peuvent exacerber la douleur que vous ressentez.

Certaines femmes souffrent également de diarrhée ou de vomissements accompagnés de douleurs menstruelles. Il est très important de remplacer les liquides perdus en buvant beaucoup d'eau.

5. Comment soulager les douleurs abdominales pendant les règles avec l'acupuncture

L'acupuncture peut également être une option pour soulager les douleurs abdominales pendant la menstruation. Cette ancienne méthode de guérison asiatique détend le système nerveux.

Cela permet à plus de sang de circuler vers les organes internes et peut réduire l'inflammation.

6. Buvez du thé à la camomille

Boire et inhaler l'arôme du thé à la camomille peut aider à réduire les douleurs menstruelles. Le thé à la camomille contient des substances anti-inflammatoires qui peuvent inhiber les prostaglandines. Cette substance déclenche des contractions musculaires utérines, provoquant des douleurs et des crampes.

Les prostaglandines dans le sang sont responsables de nausées, de vomissements, de diarrhée et de maux de tête pendant les périodes menstruelles. L'inhalation de thé à la camomille peut inhiber les prostaglandines, soulageant ainsi la douleur.

7. Massage aux huiles d'aromathérapie

Masser la peau avec certaines huiles essentielles aromatiques peut soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez masser votre bas-ventre en mouvements circulaires pour détendre les muscles pelviens afin qu'ils soient plus détendus.

Certaines huiles considérées comme utiles comprennent l'huile essentielle de lavande, l'huile essentielle de sauge sclarée ou l'huile essentielle de langon kleri et l'huile essentielle de marjolaine.

8. Utilisation de pilules contraceptives

Les pilules contraceptives peuvent également être recommandées pour certaines personnes. Cela peut aider à équilibrer les hormones. Les pilules contraceptives orales ou les pilules contiennent des hormones qui empêchent l'ovulation et réduisent la gravité des crampes menstruelles.

Ces hormones peuvent également être administrées sous plusieurs autres formes telles que des injections, des implants placés sous la peau du bras, des anneaux flexibles qui sont insérés dans le vagin ou un dispositif intra-utérin (DIU).

9. Chirurgie pour soulager les douleurs menstruelles

Si vos douleurs abdominales menstruelles sont causées par un trouble tel que l'endométriose ou les fibromes, une intervention chirurgicale peut être effectuée pour corriger le problème et aider à soulager les symptômes.

L'ablation chirurgicale de l'utérus peut également être une option si d'autres approches ne parviennent pas à soulager les symptômes et si vous ne prévoyez pas d'avoir d'enfants.

10. Stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)

La prochaine façon de soulager les douleurs menstruelles est l'utilisation d'un appareil tneurostimulation électrique ranscutanée ou TENS. TENS est un appareil qui est connecté à la peau à l'aide d'un patch adhésif avec des électrodes à l'intérieur.

Les électrodes transmettent divers degrés de courant électrique pour stimuler les nerfs. La TENS peut agir en augmentant le seuil des signaux de douleur et en stimulant la libération des analgésiques naturels du corps (endorphines).

Dans les études, la TENS s'est avérée plus efficace que le placebo pour soulager la douleur des crampes menstruelles.

Ce sont des moyens de soulager les douleurs menstruelles que vous pouvez faire. Cependant, si les symptômes s'aggravent, il est conseillé de consulter immédiatement votre médecin.

Comment prévenir les maux d'estomac pendant la menstruation

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour soulager et prévenir l'aggravation des douleurs abdominales pendant la menstruation. Voici quelques conseils pour prévenir les douleurs abdominales pendant les règles :

• Exercice régulier. L'activité physique, y compris le sexe, aide à soulager les crampes menstruelles chez certaines femmes
• Essayez de prendre des compléments alimentaires. De nombreuses études ont montré que la vitamine E, les acides gras oméga-3, la vitamine B-1 (thiamine), la vitamine B-6 et les suppléments de magnésium peuvent réduire les crampes menstruelles.
• Réduire le stress. Le stress psychologique peut augmenter le risque de crampes menstruelles et leur gravité
• Améliorer l'alimentation. Une étude croisée d'un régime végétarien faible en gras par rapport à une pilule placebo a montré une réduction de la durée et de l'intensité de la dysménorrhée chez les femmes du groupe d'intervention.
• Ne pas fumer
• Limitez la caféine et l'alcool

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