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Saviez-vous que pendant la période de croissance, les siestes jouent un rôle important pour la santé des enfants ?

Oui, les siestes peuvent permettre de se reposer tout en aidant à optimiser le développement physique et mental de la petite enfance.

Par conséquent, prenez l'habitude pour votre enfant d'avoir un horaire de sieste régulier, OK !

Découvrez ci-dessous quelques-uns des avantages de la sieste pour les enfants.

Avantages de la sieste pour les enfants

En fait, les siestes ont une grande influence sur la croissance et le comportement des enfants. Voici les avantages de la sieste pour les enfants que vous devez connaître :

Améliorer la concentration et la concentration de l'étude

Une étude montre que les enfants ont des capacités d'apprentissage et de mémoire plus élevées s'ils font des siestes régulières.

Cet avantage est encore plus grand si les enfants sont bien reposés après avoir reçu le matériel d'apprentissage. Les enfants qui font une sieste peuvent se souvenir de ce qu'ils ont appris 24 heures plus tard.

Optimiser la croissance physique

Non seulement le cerveau qui se développe, le corps de l'enfant se développe également pendant la sieste. En période de croissance, les enfants ont non seulement besoin de nourriture, mais aussi de sommeil supplémentaire, vous savez, les mamans !

Contrôler les émotions positives

La recherche montre que sans sieste, les émotions négatives des enfants ont tendance à augmenter. Ils seront plus pointilleux, pleurnicheront et feront des crises de colère, éprouveront également une diminution des émotions positives.

Améliorer la qualité du sommeil la nuit

Cité de St. Louis Children Hospital, sauter la sieste fatigue généralement un enfant. Vous pensez peut-être qu'un enfant fatigué s'endort rapidement et facilement, mais c'est l'inverse. Lorsque vous êtes trop fatigué, votre enfant aura plus de mal à dormir la nuit.

Les siestes peuvent être agaçantes si elles sont effectuées près de l'heure du coucher, car elles rendent difficile l'endormissement (par exemple, sieste à 17h et sommeil à 20h). La bonne sieste peut en fait rendre le sommeil de meilleure qualité et de meilleure qualité.

Besoins de sommeil en fonction de l'âge de l'enfant

Saviez-vous que l'âge de votre enfant affecte ses besoins en sommeil ? En plus de l'âge, la durée des siestes dont un enfant a besoin dépend du sommeil total sur une période de 24 heures.

Bien qu'il n'y ait pas de règles sur la durée de la sieste des enfants pendant la journée, voici un aperçu des besoins quotidiens moyens en sommeil pour les enfants de tous âges :

Nouveau-né – 6 mois

Les bébés ont besoin d'environ 14 à 18 heures de sommeil total par jour. En tant que nouveau-nés, ils ont tendance à dormir profondément tout le temps et à se réveiller toutes les 1 à 3 heures pour manger.

À mesure que vous approchez de l'âge de 4 mois, votre rythme de sommeil devient plus régulier. La plupart des bébés dorment de 9 à 12 heures la nuit (y compris l'interruption des réveils nocturnes pour se nourrir) et font des siestes de 2 à 3 heures, chacune d'une durée d'environ 30 minutes à 2 heures.

bébé de 6 à 12 mois

Les bébés de cet âge dorment généralement environ 14 heures par jour. Habituellement, ils ont besoin de deux siestes par jour d'une durée de 20 minutes à plusieurs heures.

À cet âge, votre bébé peut ne pas avoir besoin de se lever la nuit pour se nourrir, mais il peut commencer à ressentir de l'anxiété à l'idée d'être laissé de côté, ce qui perturbera son sommeil.

Tout-petit (1-3 ans)

Les tout-petits ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil, dont 1 à 3 heures de sieste. Ils peuvent encore avoir besoin de deux siestes, mais les siestes ne doivent pas être trop proches de l'heure du coucher car cela peut les empêcher de s'endormir la nuit.

Tout-petit (3-5 ans)

Enfants à l'âge préscolaire dort en moyenne 11-12 heures la nuit, plus des siestes. La plupart arrêtent de faire la sieste à l'âge de 5 ans.

Âge scolaire (5-12 ans)

Les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 10 à 11 heures de sommeil par nuit. Certains enfants de 5 ans peuvent encore avoir besoin d'une sieste. Si des siestes régulières ne sont pas possibles, ils devront peut-être se coucher plus tôt le soir.

Signes de manque de sommeil

Lorsqu'un enfant est privé de sommeil, l'enfant présentera des changements de comportement. Pour cela, vous devriez envisager d'ajuster l'horaire de sommeil ou de sieste de votre enfant. Voici les signes que votre enfant manque de sommeil :

• L'enfant a l'air somnolent pendant la journée
• Les enfants deviennent difficiles et irritables
• En colère quand tu te réveilles le matin
• L'enfant devient inattentif, impatient, hyperactif ou agressif
• Les enfants ont du mal à se concentrer sur leurs devoirs et d'autres tâches

Pour une sieste meilleure et de qualité, les mamans peuvent contourner ce problème avec plusieurs choses. Par exemple, définir l'humeur de l'enfant, lui donner des signaux quand il est temps de dormir ou lui frotter le dos.

Réglez correctement l'heure du coucher de votre enfant. Si l'enfant a sommeil (bâillements ou se frotte les yeux), invitez-le à se reposer dans une chambre fraîche, pas trop lumineuse et sans distractions. Essayez de faire des siestes courtes afin qu'elles n'affectent pas votre sommeil nocturne.

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