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En plus d'être utilisé comme collation, saviez-vous que les bienfaits des graines de tournesol ou communément appelées kuaci sont très bons pour la santé.

Désormais, il n'y a plus de raison de « compliquer les repas » lorsqu'on vous sert du caillé pour une collation l'après-midi, car les bienfaits des graines de tournesol sont extraordinaires pour le corps. Quoi qu'il en soit, continuons à lire cet article.

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Les graines de tournesol sont riches en graisses insaturées

Les graines de tournesol sont des graines produites par les tournesols. Les graines de tournesol contiennent certainement beaucoup de nutriments et sont riches en graisses, dont la plupart sont des graisses polyinsaturées.

L'American Heat Association explique que les acides gras polyinsaturés peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé.

Cependant, cela se produira lorsque les graines de tournesol seront consommées en quantité suffisante et non en excès. Et mangé avec des aliments riches en graisses saturées et trans.

Les graisses polyinsaturées seules peuvent vous aider à

• Réduire le taux de cholestérol
• Réduire le risque de crise cardiaque
• Réduire le risque d'AVC
• Gérer la glycémie
• Pression artérielle faible

Avantages pour la santé des graines de tournesol

Les petites graines n'excluent pas la possibilité qu'elles aient beaucoup de contenu nutritionnel. Les graines de tournesol sont une bonne source de nombreuses vitamines et nutriments.

Reportage de la page food.ndtv.com, voici quelques-uns des avantages des graines de tournesol si elles sont consommées quotidiennement.

Riche en antioxydants

Les graines de tournesol contiennent beaucoup de vitamine E qui est un antioxydant. La vitamine E, qui est un antioxydant, est naturellement liposoluble et peut donc aider à combattre les radicaux libres qui causent des maladies.

Les bienfaits pour la santé des graines de tournesol sont également dus à leurs propriétés anti-inflammatoires. Ce contenu est ce qui rend les graines de tournesol capables de soulager les symptômes du rhume et de la toux.

Bienfaits des graines de tournesol pour aider à perdre du poids

La haute teneur en fibres contenues dans les graines de tournesol garde certainement votre estomac plein. De plus, les bienfaits des graines de tournesol peuvent également faciliter la digestion des aliments et réduire la faim excessive.

Source d'énergie dans le corps

Les graines de tournesol peuvent produire suffisamment d'énergie dans le corps et le rendre actif et agile. Cela est dû à la présence de vitamine B1 (extrait de thiamine) et d'électrolytes contenus dans les graines de tournesol.

Améliorer la santé cardiaque

Les graines de tournesol ont également des avantages pour améliorer votre santé cardiaque. Les graines, qui contiennent des acides gras essentiels et des phytostérols, peuvent certainement aider à réguler le taux de cholestérol.

De plus, les phytostérols contribuent également à renforcer votre système immunitaire, réduisant ainsi le risque de nombreuses maladies mortelles.

Avantages des graines de tournesol pour la santé de la peau

Bien sûr, une belle peau est un rêve pour nous tous. Les graines de tournesol peuvent être l'un de vos aliments de choix pour garder votre peau propre et éclatante.

Les graines de tournesol sont certainement riches en acides gras essentiels tels que l'acide linolénique, les acides oléique et palmitique, qui aident à la formation de collagène et d'élastine. Ainsi, il peut aider à apporter une douceur au tissu cutané.

Bon pour la détox

En plus d'être connues pour être riches en vitamines, les graines de tournesol sont également connues pour leur haute teneur en magnésium.

Ces nutriments ont la capacité d'éliminer les bactéries et les germes des cellules et d'éliminer les toxines du corps. Le magnésium a également des propriétés apaisantes pour les nerfs et peut également aider votre corps à gérer les niveaux de pression artérielle.

Une délicieuse façon de manger des graines de tournesol

Vous pouvez consommer les graines de tournesol de différentes manières. Il peut être consommé cru, rôti à sec ou frit dans du beurre. Les graines de tournesol peuvent également être pelées facilement.

Vous pouvez utiliser des graines de tournesol crues et pelées dans vos propres muffins, gâteaux, pains et granola. Peut également être saupoudré dans des salades telles que des salades vertes, des salades de fruits, des salades de poulet et des salades de thon.

Pas seulement saupoudré dans les salades. Cependant, le granola à base de graines de tournesol crues peut également être consommé comme céréale en le mélangeant à de la farine d'avoine.

Vous pouvez ajouter des graines de tournesol aux smoothies ou les superposer avec du yogourt et des fruits frais pour faire des parfaits et les saupoudrer sur du yogourt et de la crème glacée.

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