Et voilà, une bonne sieste pour augmenter votre productivité
Vous vous sentez sûrement souvent somnolent pendant la journée, surtout après le déjeuner. Eh bien, il s'avère que prendre le temps de faire une sieste est une bonne chose pour augmenter la productivité, vous savez.
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Quelle est la bonne sieste pour la productivité ?
La sieste est le moyen le plus approprié pour augmenter la productivité au bureau. Une bonne sieste pour la productivité est souvent appelée sieste.
sieste est un court sommeil qui ne dure que 20-30 minutes. Cette activité se fait généralement pendant les pauses déjeuner ou pendant le temps libre au milieu du travail.
La sieste pour augmenter la productivité ne doit pas être faite avec négligence, par exemple, elle ne doit pas être faite trop près de l'heure du coucher la nuit.
La sieste est préférable de faire huit heures après le réveil, si plus que cela, la distance pour dormir la nuit est trop courte, ce qui augmente le risque de difficultés à dormir.
De plus, si la durée de la sieste est supérieure à 30 minutes, vous vous sentirez faible, paresseux, étourdi et plus fatigué qu'avant. Pour cela, vous devez limiter vos siestes à 30 minutes maximum.
Avantages de la sieste entre les activités
Selon les rapports de Healthline, la sieste présente plusieurs avantages, notamment :
Augmentation de la productivité
La sieste est le meilleur moment pour donner une pause à votre cerveau. L'habitude d'accumuler le sommeil la nuit et de sauter les siestes est une mauvaise habitude qui devrait être évitée.
Augmenter la vigilance et plus de concentration
Sieste ou sieste est un moyen plus puissant et plus sain de gérer la somnolence au travail.
Habituellement après le réveil de sieste, vous pouvez sentir votre vigilance augmenter à nouveau. En fait, une courte sieste peut également soulager le stress et renforcer l'immunité.
Améliorer la santé cardiaque
La sieste peut également prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Surtout pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude de veiller tard, bien sûr, vous devez augmenter l'heure de la sieste afin que le manque de sommeil de la nuit précédente puisse être remplacé.
Vous pouvez obtenir un maximum d'avantages si vous faites régulièrement une sieste d'environ 30 minutes par jour.
Vaincre l'insomnie
Ceci est particulièrement important pour ceux d'entre vous qui souffrent d'insomnie ou qui ont du mal à dormir la nuit. Vous pouvez surmonter cela en faisant des siestes régulières.
Les troubles de l'insomnie pendant une longue période endommageront certainement les performances du corps et s'ils ne sont pas surmontés en se reposant pendant la journée, ils peuvent menacer votre santé, vous savez.
Améliorer l'humeur
Faire une sieste régulièrement peut réduire les niveaux de stress, puis après la chute des niveaux de stress, il y aura une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur dans le corps.
La sérotonine est utile pour réguler l'humeur, produisant un sentiment de satisfaction afin qu'elle puisse améliorer l'humeur.
Avoir une meilleure idée
Les personnes qui font souvent des siestes, qu'elles soient longues ou courtes comme sieste, en effet peut être plus créatif dans la canalisation de nouvelles idées.
En effet, le cycle de sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide) peut aider à activer les parties du cerveau associées à l'imagination et aux rêves.
Combiner les siestes avec le café
Sieste café est un terme qui fait référence à la consommation de caféine puis à la sieste. En effet, les effets de la caféine ne peuvent être ressentis que 20 à 30 minutes après avoir bu. Par conséquent, dormir en attendant est possible.
Ainsi, si vous buvez une tasse de café et faites immédiatement une sieste d'au moins 20 minutes, vous pouvez faire apparaître les effets de la caféine immédiatement après votre réveil. Ensuite, vous vous sentirez frais pendant des heures.
Tu peux essayer sieste café si vous vous sentez somnolent au bureau pour augmenter la productivité au travail. Vous devez éviter de dormir plus d'une heure, car cela peut en fait vous rendre confus et nerveux au réveil, et peut potentiellement interférer avec votre sommeil nocturne.
