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La cause des crampes fréquentes dans les jambes peut provenir de divers facteurs, dont le mode de vie. Oui, des crampes dans les jambes trop fréquentes peuvent en effet provoquer une gêne. Par conséquent, la bonne façon de l'empêcher doit être connue.

Les crampes dans les jambes surviennent généralement la nuit pendant le sommeil et provoquent des sensations atroces.

Eh bien, pour éviter cette condition, examinons certaines des causes des crampes fréquentes dans les jambes et la façon la plus appropriée de les gérer.

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Les causes des crampes fréquentes dans les jambes qu'il faut connaître

Il faut bien le comprendre, les crampes aux jambes sont des contractions vives et soudaines ou un resserrement des muscles du mollet. Cette condition dure généralement de quelques secondes à quelques minutes.

Si la crampe frappe vraiment, vous pouvez la soulager en étirant doucement le muscle. Cité de Ligne SantéLes crampes dans les jambes surviennent le plus souvent dans les muscles du mollet, de la cuisse ou de la jambe.

Pour éviter les crampes, assurez-vous que votre corps est bien reposé et connaissez le problème sous-jacent. Pour que la prévention puisse se faire, voici quelques causes de crampes fréquentes aux jambes qu'il faut connaître.

1. Muscles fatigués

Selon un examen des crampes aux jambes la nuit, la recherche montre que la fatigue musculaire en est la principale cause. Par conséquent, les athlètes peuvent souvent ressentir des crampes raides en raison d'activités plus intenses que d'habitude.

Le surmenage, comme faire de l'exercice très intensément sur une longue période de temps, peut également provoquer des crampes dans les jambes chez certaines personnes plus tard dans la vie.

De plus, rester debout pendant de longues périodes pendant la journée peut également fatiguer les muscles et vous êtes plus susceptible de ressentir des crampes la nuit.

2. Moins actif physiquement

Une autre théorie dominante dit que la cause des crampes fréquentes dans les jambes est due au fait de rester assis pendant de longues périodes, comme lorsque vous travaillez à un bureau.

Ce manque d'activité physique est dû au fait qu'une personne n'étire pas ses muscles pendant un certain temps, ce qui peut augmenter le risque de crampes qui surviennent la nuit.

Les personnes qui sont moins actives physiquement peuvent raccourcir leurs muscles, ce qui augmente le risque de crampes ou de spasmes.

3. Manque d'apport en minéraux

Non seulement l'eau, mais les électrolytes perdus pendant l'exercice peuvent également être à l'origine de crampes fréquentes dans les jambes. Si vous manquez de certains électrolytes et minéraux, le déséquilibre déclenchera des crampes spontanées.

Un déséquilibre en sodium, calcium, magnésium ou potassium peut provoquer des crampes dans les jambes. Pour cela, les boissons pour sportifs peuvent être consommées pour aider à réduire les crampes grâce à leur contenu nutritionnel.

Certains aliments tels que les bananes, les yaourts, les épinards et les noix, riches en minéraux bénéfiques pour les muscles, peuvent également prévenir les crampes aux jambes.

4. Grossesse

La grossesse peut augmenter le risque pour une femme de développer des crampes dans les jambes, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres. Cela peut être dû à un manque de magnésium et de potassium plus élevé pendant la grossesse.

Si vous ressentez des crampes dans les jambes, essayez de rester hydraté et envisagez de prendre des suppléments de magnésium pendant la grossesse.

Assurez-vous également de consulter un spécialiste pour trouver la bonne façon d'obtenir les besoins nutritionnels dont vous avez besoin.

5. Effets secondaires des médicaments

Gardez à l'esprit que de nombreux médicaments ont répertorié les crampes musculaires comme effet secondaire.

Il existe plusieurs médicaments directement liés aux crampes dans les jambes, notamment le fer saccharose, intraveineux, le naproxène, le tériparatide, le raloxifène, l'albutérol, à l'œstrogène conjugué prégabaline.

Parlez-en immédiatement à votre médecin si vous ressentez des crampes fréquentes dans les jambes, surtout lorsque vous commencez à prendre certains médicaments. Habituellement, les médecins trouveront des traitements alternatifs pour traiter le problème des crampes trop fréquentes.

6. Certaines conditions médicales

Certaines conditions médicales peuvent également être à l'origine de crampes fréquentes dans les jambes, vous savez ! Ceux-ci comprennent les maladies cardiovasculaires, le diabète, les troubles liés à la consommation d'alcool, l'insuffisance rénale, l'insuffisance hépatique, l'hypothyroïdie, les lésions nerveuses et l'arthrose.

Si vous pensez que la cause des crampes fréquentes dans les jambes est l'une des conditions médicales ci-dessus, parlez-en immédiatement à votre médecin. Les médecins fourniront généralement des informations supplémentaires et des directives de traitement les plus appropriées pour éviter que les crampes dans les jambes ne se reproduisent ou ne se reproduisent.

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La bonne façon de traiter les crampes aux jambes

La gestion des crampes dans les jambes la nuit peut se faire de manière autonome à la maison facilement. Il existe plusieurs façons de soulager les crampes, par exemple en étirant doucement le muscle, en massant la zone avec les mains ou en appliquant un coussin chauffant sur la zone à l'étroit.

En plus de masser la zone qui a souvent des crampes, vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou des AINS, tels que l'ibuprofène ou l'aspirine.

Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter les crampes chroniques dans les jambes, tels que le carisoprodol, le vérapamil et l'orphénadrine.