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L'abstinence de cholestérol doit être connue avant de développer des dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins. Oui, le cholestérol est une substance cireuse présente dans le sang, mais si ses niveaux sont trop élevés, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Eh bien, si vous avez déjà des antécédents d'hypercholestérolémie, il est bon de connaître certains tabous. Pour plus de détails, examinons les tabous suivants sur le cholestérol que vous devez connaître.

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Quelles restrictions de cholestérol faut-il connaître ?

Rapport de Healthline, le cholestérol est un composant important de chaque cellule du corps qui donne force et flexibilité aux membranes cellulaires. Il existe deux types de cholestérol, à savoir le mauvais cholestérol ou LDL et le bon cholestérol ou HDL.

Le mauvais cholestérol est souvent associé à l'accumulation de plaque dans les artères, tandis que le bon cholestérol aide généralement à éliminer l'excès de cholestérol du corps. Lorsque vous consommez du cholestérol supplémentaire, le corps compense en réduisant la quantité de cholestérol naturel.

Inversement, lorsque l'apport alimentaire en cholestérol est faible, le corps augmentera la production de cholestérol pour assurer des niveaux suffisants. Alors, pour ne pas en faire trop, voici quelques tabous sur le cholestérol qu'il faut connaître.

Tabous alimentaires

Environ 25 pour cent du cholestérol dans le système du corps provient de sources alimentaires. Par conséquent, la consommation d'aliments qui peuvent déclencher des niveaux élevés de cholestérol doit être évitée. Certains aliments tabous pour le cholestérol, notamment :

Friture

Les aliments frits sont riches en cholestérol et doivent être évités si possible. C'est parce que les aliments frits sont riches en calories et peuvent contenir des gras trans qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et nuire à la santé d'autres organes.

Les aliments frits ont également été associés à un risque accru de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète. Pour cette raison, il est préférable de traiter les aliments en les faisant bouillir ou en les rôtissant plutôt que de les faire frire car cela a un impact négatif sur le corps.

Fast food

La consommation de restauration rapide est un facteur majeur dans de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.

La consommation fréquente de restauration rapide a tendance à entraîner une augmentation du cholestérol, une accumulation de graisse dans l'estomac, des niveaux élevés d'inflammation et une altération de la régulation de la glycémie.

Pour cela, c'est une bonne idée de changer immédiatement l'habitude de consommer des aliments transformés et de la remplacer par la cuisine soi-même à la maison car cela peut aussi vous aider à perdre du poids. Les repas faits maison sont moins gras et peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

Viande transformée

Les autres aliments sans cholestérol sont les viandes transformées, comme les saucisses, le bacon et les hot-dogs. Une consommation élevée de viande transformée a été associée à une augmentation du cholestérol, des maladies cardiaques et du cancer du côlon.

Une vaste étude portant sur plus de 614 000 participants a révélé que chaque portion supplémentaire de 50 grammes de viande transformée par jour était associée à un risque de maladie cardiaque.

Pour cette raison, assurez-vous de consommer suffisamment de viande transformée pour éviter d'autres diminutions de la santé corporelle.

Abstinence de cholestérol liée au mode de vie

Le risque accru de mauvais cholestérol dans le corps peut être déclenché par un mode de vie malsain. Eh bien, certains modes de vie malsains qui sont des tabous sur le cholestérol sont les suivants.

Mauvais régime

L'un des modes de vie malsains à éviter est une mauvaise alimentation, comme la consommation d'aliments contenant des graisses saturées. Les aliments gras saturés contenus dans les produits d'origine animale, tels que les biscuits ou les craquelins du commerce, peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps.

Le manque d'exercice

L'exercice peut augmenter les niveaux de bon cholestérol ou de HDL dans le corps tout en augmentant la taille des particules qui composent le mauvais cholestérol ou le LDL.

Par conséquent, si la production de cholestérol dans le corps n'est pas équilibrée avec l'exercice, cela peut provoquer diverses autres maladies graves.

Fumée

Le tabou de style de vie que vous devez savoir si vous avez un taux de cholestérol élevé dans le corps est le tabagisme.

Le tabagisme peut endommager les parois des vaisseaux sanguins et les rendre vulnérables à l'accumulation de dépôts graisseux. Les habitudes tabagiques peuvent également réduire les niveaux de bon cholestérol ou de HDL.

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Quels sont les autres moyens de prévenir l'hypercholestérolémie ?

En plus de se conformer à certaines des restrictions de cholestérol ci-dessus, des changements à un mode de vie sain pour le cœur doivent également être apportés.

Pour pouvoir prévenir l'hypercholestérolémie, vous pouvez suivre des précautions, telles que consommer des aliments pauvres en sel, multiplier les fruits et légumes, limiter la quantité de graisse animale et arrêter de fumer.

De plus, l'exercice doit également être fait régulièrement pour maintenir un poids corporel idéal. L'exercice doit être fait au moins une fois par semaine pendant 30 minutes. Arrêtez également de boire de l'alcool pour aider à gérer le stress et réduire le risque d'hypercholestérolémie.

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