Voici quelques aliments sains pour les personnes souffrant de goutte

Vous devez faire attention si vous avez un excès d'acide urique dans le corps. Choisir le mauvais aliment déclenchera en fait l'apparition de la goutte, vous savez !

Pour éviter d'avoir la goutte, une étape efficace consiste à maintenir un régime alimentaire.

D'après des recherches menées à l'Université de Lausanne, en Suisse, lorsque vous mangez des aliments contenant des purines, votre corps transforme l'acide urique en un déchet.

Pour les personnes en bonne santé, ces déchets d'acide urique peuvent être éliminés du corps. Mais si vous avez la goutte, ces substances s'accumuleront en une maladie.

Par conséquent, les personnes souffrant de goutte doivent prendre soin de la nourriture qu'elles consomment. Eh bien, voici quelques aliments pour les personnes souffrant de goutte.

Fruits pour la goutte

Tous les fruits sont généralement bons pour la goutte. L'un des plus utiles est la cerise.

Ceci est basé sur des recherches menées à l'Université de Boston, aux États-Unis, qui ont trouvé une corrélation entre la consommation de cerises et un risque réduit de crises de goutte chez 633 personnes atteintes de goutte.

Alors que d'autres fruits qui contiennent de la vitamine C comme les oranges, les citrons verts et la papaye sont également bons pour la consommation. Pendant ce temps, pour les fruits comme les pommes, les poires, les ananas, les avocats qui contiennent de petites quantités de purine, vous pouvez en consommer tant que vous n'en consommez pas trop.

Des légumes

Les légumes qui sont généralement bons pour la consommation dans des conditions de goutte sont le chou, la citrouille, les poivrons rouges et la betterave rouge.

Mais vous devriez éviter la consommation de légumes qui contiennent des purines comme les asperges, les épinards, le chou-fleur et les champignons.

Aliments contenant du lait

Lorsque vous mangez de la viande et des fruits de mer riches en protéines, votre risque de goutte augmente. la condition inverse se produit en fait lorsque vous mangez des aliments qui contiennent du lait.

Les produits laitiers tels que le lait écrémé et le yogourt écrémé sont de bonnes sources pour les personnes souffrant de goutte.

Nourriture glucidique

Les glucides raffinés tels que le pain, les pâtes et les nouilles peuvent être consommés sans danger par les personnes souffrant de goutte en raison de leur faible teneur en purines.

Cependant, en consommer trop augmentera rapidement la glycémie et augmentera le risque de syndrome métabolique et de diabète.

Le pain de grains entiers et les pâtes de blé entier sont plus sains que les glucides raffinés. Mais parce que ces deux types d'aliments contiennent des purines à des niveaux modérés, essayez de les consommer avec modération.

Fruit de mer

Certains poissons d'eaux profondes comme le thon contiennent des acides gras essentiels qui peuvent réduire l'inflammation causée par la goutte.

Cependant, pour éviter l'apparition d'acide urique, limitez la consommation de poissons marins à une fois par jour. Parce qu'après tout, il y a de la purine dans ce poisson.

Noix et graines pour la goutte

Un régime adapté à la goutte devrait inclure deux cuillères à soupe de noix et de graines par jour.

Les noix et les graines sont d'excellentes sources de purines, comme les noix, les amandes, les graines de lin et les noix de cajou.

Boire de l'eau quand la goutte

Vous savez déjà qu'une bonne hydratation est la clé d'une vie saine. Si vous avez la goutte, l'eau potable est également fortement recommandée, vous le savez.

Boire 10 à 12 verres contenant 8 onces d'eau chaque jour est très important pour aider le corps à se débarrasser de l'excès d'acide urique dans le sang.

Lorsque les niveaux d'acide urique augmentent, le risque de récidive de cette maladie augmente considérablement. Et l'eau peut aider à réduire votre taux d'acide urique.

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