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Écrit par : Lita

Le stress est courant et inévitable car il apparaîtra certainement dans la vie. Vous n'êtes pas obligé d'éviter le stress, mais vous devez savoir comment gérer le stress pour qu'il ne s'aggrave pas.

Essayez de bien gérer et gérer le stress. Est-ce le stress dû à des sentiments d'anxiété, de colère, de stress aigu ou de trouble de stress post-traumatique (SSPT).

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Comment gérer le stress peut provenir de vous-même ou avec une aide médicale

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress que vous pouvez essayer. De la gestion du stress de votre part à l'aide de parties médicales concernées. Voici comment gérer pleinement le stress :

1. Transformez le stress en choses positives

Transformez le stress en quelque chose de positif. Photo : //www.lignesante.com/

Ne laissez pas les facteurs de stress vous envahir. Cela rendra plus difficile pour vous de gérer le stress. Identifiez les causes du stress. Ensuite, gérez-le de manière plus positive.

Par exemple, si vous êtes trop fatigué d'attendre quelqu'un ou que vous vous ennuyez pendant un long voyage, gérez la situation en faisant autre chose. Comme lire des livres, écouter de la musique, manger, etc.

2. Compromis

Faire des compromis, c'est essayer de s'adapter aux demandes sans essayer de changer l'environnement. Cette méthode est souvent utilisée pour les personnes qui préfèrent éviter les conflits.

Le compromis peut également être utilisé comme un effort par les deux parties pour s'adapter l'une à l'autre. Il existe également des substitutions qui peuvent être utilisées comme un autre moyen de faire des compromis.

Par exemple, si vous ne pouvez pas entrer dans une faculté de médecine, qui coûte en fait beaucoup, vous n'avez pas besoin de stresser. Vous pouvez passer des objectifs à d'autres domaines qui sont toujours pertinents. Comme les soins infirmiers, la pharmacie, etc.

3. Atténuation

Attendu pour être capable de gérer efficacement le stress en maintenant le corps au mieux. Il existe plusieurs façons de contrôler le stress qui vous frappe. Comme:

• sport. L'avantage est que tous les muscles et nerfs peuvent se reposer aussi bien que possible. L'exercice est également utile comme moyen de relaxation et de distraction des choses qui déclenchent le stress.

Faire du sport pour gérer le stress. Photo : //blogs.webmd.com

• des loisirs. Tout comme l'exercice, les loisirs vous aideront à distraire votre esprit et vos émotions. Les loisirs peuvent éloigner les pensées et les émotions stressantes.

• se détendre. Calmez-vous pour que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle soient mieux contrôlées. Par exemple avec la méditation, le dhikr, des exercices de respiration profonde.

4. Pratiquez l'affirmation de soi

On peut dire que les individus ont une nature assertive s'ils sont capables de se comporter socialement avec les autres tels qu'ils sont (honnêtement). Par exemple, il est capable d'exprimer des attitudes et des points de vue qui peuvent différer de manière ferme et ouverte, tout en respectant l'interlocuteur.

Le simple fait d'être silencieux et d'entretenir de l'agacement n'est pas de l'affirmation de soi. Pour que le stress puisse être géré correctement, pratiquez l'affirmation de soi correctement.

5. Résoudre les problèmes qui causent du stress

Le yoga est originaire de l'Inde pour donner la tranquillité d'esprit. Photo : //pixabay.com

Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour résoudre le problème qui cause le stress, notamment :

• Reste actif. Même si cela semble difficile, mais vous devez vous forcer autant que possible pour vous occuper comme d'habitude. De cette façon, vous obtiendrez généralement de nouvelles idées utiles pour résoudre des problèmes.
• Penser positivement. Essayez de comprendre que la vie ne se limite pas aux problèmes rencontrés. Il existe de nombreux autres aspects de la vie dont vous pouvez profiter. De cette façon, il vous sera plus facile de toujours penser positivement.
• Aux prises avec des problèmes. Pensez que les problèmes ne sont pas à éviter. Mais à surmonter et à affronter. Fuir le problème n'est pas la meilleure solution pour le surmonter.
• Partager avec les autres. Les humains ont été créés en tant que créatures sociales. Bien sûr, même si nous avons des problèmes, nous pouvons aussi raconter des histoires et les partager avec les autres.
• Se rapprocher de Dieu. N'oubliez pas que Dieu nous aidera toujours afin que nous soyons toujours calmes et calmes afin que nous puissions penser clairement face aux problèmes.

6. Faites-vous plaisir

Il existe de nombreuses façons d'essayer de vous rendre heureux. Parmi eux:

• Fixez des limites appropriées au milieu environnant. Apprenez à dire non aux demandes susceptibles de créer trop de stress dans votre vie.
• Prenez du temps pour les loisirs, partagez des passe-temps ou des intérêts.
• Reposez-vous suffisamment. Le sommeil est très efficace pour restaurer l'esprit.
• Ne comptez pas sur les sédatifs, l'alcool ou les drogues pour réduire le stress.
• Essayez de vous mêler plus intimement aux personnes qui vous entourent.

7. Tests de résistance

Cette méthode vise à tester un diagnostic validé de maladie cardiaque. Le stress est associé aux maladies cardiaques. Cette méthode est le choix initial qui est préféré par la plupart des femmes.

Cet exercice est également un moyen d'évaluer les patients qui ont une maladie coronarienne. Cependant, cet exercice n'est pas indiqué avant d'effectuer une chirurgie non cardiaque chez des patients atteignant 4 équivalents métaboliques sans symptômes.

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8. Assistance psychologique

Comment gérer le stress avec une aide médicale. Photo : //pixabay.com

Si vous sentez que le stress que vous vivez atteint le niveau de stress aigu ou de trouble de stress post-traumatique (TSPT), alors il n'y a rien de mal à prendre une assistance psychologique.

Laissez-les gérer votre stress. Cette méthode est souvent utilisée pour gérer le stress chez les sinistrés.

Ce sont des moyens de gérer le stress de manière appropriée, à la fois sur le plan médical et non médical. Apprenez à mieux connaître les causes de vos problèmes et le fardeau de votre esprit, et prenez le bon traitement.

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