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La vitamine A est l'un des nutriments dont le corps a besoin, car elle présente divers avantages. Cependant, les bienfaits de la vitamine A ne sont pas seulement pour la santé des yeux, vous savez.

Mais saviez-vous que la vitamine A a divers bienfaits pour le corps ? Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas, voici une explication complète.

Les bienfaits de la vitamine A pour le corps

La vitamine A est une vitamine liposoluble. Tout le monde en a besoin pour maintenir les fonctions corporelles. Avec une note, si consommé conformément à la dose recommandée.

selon Instituts nationaux de la santé, la dose quotidienne de vitamine A pour les femmes adultes est de 700 mcg, pour les hommes adultes de 900 mcg. Alors que les enfants et les adolescents ont besoin d'environ 300 à mcg de vitamine A par jour.

Avec la bonne dose, la vitamine A sera traitée dans l'organisme et jouera un rôle dans la croissance cellulaire. À partir des résultats du traitement dans le corps, la vitamine A produira divers avantages, à savoir :

Maintenir la santé des yeux

Comme mentionné précédemment, l'avantage le plus connu de la vitamine A est le maintien de la santé oculaire.

De plus, la vitamine A peut empêcher la santé oculaire d'une personne de diminuer sa capacité de voir en raison de l'âge. Cette condition est connue sous le nom Dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD).

En termes simples, la DMLA est une affection dans laquelle la macula, l'une des zones de l'œil derrière la rétine, diminue. S'il y a une diminution de la fonction maculaire, cela affectera la capacité de voir d'une personne, en particulier la capacité de voir avec la mise au point.

La DMLA subie par une personne au fil du temps peut provoquer la cécité. Par conséquent, la vitamine A joue un rôle dans la prévention de ce problème.

Une étude a révélé que les personnes de plus de 50 ans et ayant une vision réduite s'amélioraient après avoir reçu des suppléments, y compris du bêta-carotène. Le bêta-carotène est une forme précoce de vitamine A présente dans les légumes.

En plus de la DMLA, la vitamine A est nécessaire aux yeux pour éviter la cécité nocturne, ou en termes médicaux, elle est appelée nyctalopie. La carence en vitamine A est la cause la plus fréquente de cécité nocturne. Bien qu'il puisse être causé par d'autres facteurs tels que la cataracte ou le glaucome.

Prévenir le cancer

Les personnes qui mangent beaucoup d'aliments contenant du bêta-carotène ont un risque plus faible de développer un cancer. Deux d'entre eux sont le cancer du poumon et le cancer de la prostate.

Malheureusement, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires. Déterminer le rôle des suppléments de vitamine A ou de bêta-carotène en termes de réduction de la possibilité de décès par cancer.

D'autre part, plusieurs études ont montré que les fumeurs qui consomment du bêta-carotène sont à risque de développer un cancer du poumon.

Derrière les avantages et les inconvénients des bienfaits de la vitamine A contre le cancer, la vitamine A est encore nécessaire à l'organisme.

La vitamine A ou bêta-carotène provenant des légumes est importante pour la santé et joue un rôle dans la division cellulaire saine.

Bon pour le système immunitaire

La vitamine A dans le corps joue un rôle dans la lutte contre les bactéries ou les infections dans plusieurs parties du corps. Certains d'entre eux sont sur la muqueuse des yeux, des poumons, des intestins et des organes génitaux.

La vitamine A joue également un rôle dans la production de globules blancs et soutient la fonction des globules blancs. Où les globules blancs sont responsables de la lutte contre diverses infections ou maladies. Cette tâche devient une partie du système immunitaire ou du système immunitaire.

Le manque d'apport en vitamine A rendra une personne vulnérable à la maladie ou à l'infection. Ou faire en sorte qu'une personne se rétablisse plus longtemps lorsqu'elle est frappée par une maladie.

Dans certains pays, il a été démontré que la prise de vitamine A réduisait le risque de décès dû à un certain nombre de maladies telles que le paludisme.

Maintenir la santé de la peau

L'acné est l'un des problèmes de peau qui peuvent être surmontés par la vitamine A. L'acné qui peut être traitée apparaît non seulement sur le visage mais aussi dans d'autres zones de la peau, comme sur la poitrine ou le dos.

L'acné se produit en raison de glandes sébacées obstruées en raison de l'accumulation d'huile et de peau morte. Dans de nombreux cas, l'acné provoque une inflammation de la peau.

En plus de rendre la peau rouge et semblable à des taches de rousseur, l'acné provoque souvent des douleurs et rend les personnes qui en souffrent moins confiantes.

Et l'acné survient souvent chez les personnes qui manquent d'apport en vitamine A. Par conséquent, plusieurs médicaments contre l'acné contenant de la vitamine A sont facilement disponibles et sont souvent prescrits par les médecins.

Le médicament est administré, en plus d'améliorer l'état inflammatoire de la peau, est également utilisé pour libérer les glandes bloquées.

L'un de ces médicaments est l'isotrétinoïne. Cependant, ce médicament doit être utilisé avec une prescription médicale car il peut provoquer des effets secondaires graves s'il est utilisé sans surveillance médicale.

Maintenir la santé des os

Le calcium, la vitamine D et les protéines sont des nutriments qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé des os. Mais les bienfaits de la vitamine A jouent également un rôle dans la santé des os.

Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine A ont un risque plus élevé de fractures que les personnes qui consomment suffisamment de vitamine A.

En outre, il a également été récemment découvert que les personnes qui consomment suffisamment de vitamine A ont un taux de risque inférieur de 6 % à celui des autres.

Mais gardez à l'esprit que la vitamine A n'est pas le seul déterminant de la santé des os. Il existe d'autres nutriments qui jouent également un rôle dans la santé des os, en particulier la vitamine D.

La recherche scientifique reste également à développer pour connaître plus précisément les bienfaits de la vitamine A dans le maintien de la santé des os.

Bon pour le système reproducteur

La vitamine A a l'avantage de maintenir le système reproducteur en bonne santé. Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Chez l'homme, la vitamine A joue un rôle dans le développement des spermatozoïdes. Chez les femmes, la vitamine A joue un rôle dans le soutien de la santé des œufs.

Bon pour les femmes enceintes

Chez les femmes, la vitamine A n'était pas seulement capable de maintenir la santé du système reproducteur. Mais il est également nécessaire pendant la grossesse.

Chez la femme enceinte, la vitamine A joue un rôle important pour la croissance et le développement du fœtus. Les vitamines aident à développer divers organes et structures du fœtus.

Ces organes comprennent le squelette, le cœur, les reins, les yeux, les poumons et le pancréas. La vitamine A joue également un rôle dans la formation du système nerveux chez le fœtus.

Réduire le risque de décès par rougeole

Les suppléments de vitamine A sont recommandés pour les enfants atteints de rougeole, qui présentent un risque élevé de carence en vitamine A.

Dans un article, Mayoclinic.org mentionne que la recherche montre que la supplémentation peut réduire les décès dus à la rougeole.

Le risque de consommer trop de vitamine A

Bien qu'elle présente de nombreux avantages, gardez à l'esprit que vous devez consommer de la vitamine A conformément au dosage recommandé. Parce qu'un apport excessif de vitamine A dans le corps n'est pas bon non plus.

La vitamine A est un type de vitamine liposoluble et une fois transformée, la vitamine A sera stockée dans le corps.

Si la quantité est trop élevée dans le corps, ce n'est pas non plus bon et cela deviendra un poison.

Une personne qui a un excès de vitamine A peut ressentir plusieurs symptômes tels que :

• Nauséeux.
• Mal de tête.
• étourdi.
• Douloureux.
• Faible dans les os.
• Les ongles sont cassants.
• Perte de cheveux.
• Irritation de la peau.
• Troubles du coeur.

Pendant ce temps, l'excès de vitamine A chez les femmes enceintes peut également causer diverses choses. L'un d'eux est les malformations congénitales chez les bébés.

Nous vous recommandons de consulter votre obstétricien au sujet de la dose qui convient à la condition des femmes enceintes. Cela évite que des choses indésirables ne se produisent pendant la grossesse.

Bien que cela puisse arriver, un excès de vitamine A a tendance à être ressenti chez ceux qui prennent de la vitamine A sous forme de supplément.

Les personnes qui consomment de la vitamine A à partir de sources naturelles telles que les légumes sont moins susceptibles d'avoir un excès de vitamine A.

Une autre chose à noter est que la vitamine A peut interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments et que vous prenez des médicaments prescrits, vous devriez consulter si vous souhaitez également prendre des suppléments de vitamine A.

Il serait préférable d'obtenir de la vitamine A à partir de sources naturelles. Par exemple à partir de légumes comme le brocoli, les carottes, les épinards ou le chou frisé. Il peut également provenir de fruits tels que la pastèque, la papaye, la goyave ou la mangue.

La vitamine A peut également être obtenue à partir de sources alimentaires animales telles que les œufs, le lait, le fromage, le saumon ou la viande.

Si vous avez encore des questions sur la vitamine A liées à des problèmes de santé, vous pouvez consulter un médecin.

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