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Le régime TOC est un régime qui implique une personne à jeun. Au lieu de cela, comment suivre un régime TOC pendant le jeûne pour ne pas se tromper ? Découvrez la critique ci-dessous.

L'un des régimes les plus populaires et les plus utilisés aujourd'hui est le régime TOC.

régime TOC (Régime obsessionnel du Corbuzier) est un régime créé par un mentaliste indonésien bien connu, à savoir Deddy Corbuzier. A l'étranger, le régime TOC est plus connu sous le nom de Jeûne intermittent (SI).

Le terme le plus connu dans le régime TOC est la fenêtre d'alimentation. Ce système est une méthode utilisée pour reposer l'estomac par le jeûne.

La fenêtre de repas varie également, vous pouvez choisir 8 heures, 6 heures ou seulement 4 heures par jour.

Quels sont les avantages d'un régime TOC ?

Tout comme les régimes en général, le régime OCD ou IF est un régime qui a pour objectif principal de perdre du poids. Cependant, si vous suivez un régime TOC, vous bénéficierez également d'autres avantages tels que :

Peut changer la fonction des hormones, des gènes et des cellules pour le mieux

Lorsque vous jeûnez ou que vous ne mangez pas pendant un certain temps, plusieurs choses se produisent dans votre corps.

Par exemple, le corps commence à traiter d'importantes réparations cellulaires et modifie les niveaux d'hormones pour rendre la graisse corporelle stockée plus accessible.

Un autre avantage du régime TOC en plus de perdre du poids. Source de la photo : //www.shutterstock.com/

Voici certaines choses qui se produisent pendant le jeûne :

• Les niveaux d'insuline baissent considérablement, ce qui facilite la combustion des graisses
• Les taux d'hormone de croissance dans le sang peuvent augmenter
• Processus importants de réparation cellulaire
• Modifications des gènes et des molécules associées à la protection contre la maladie

Par conséquent, suivre le régime TOC est étroitement lié aux changements dans les hormones, les gènes et les cellules.

Réduit le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps

Le stress oxydatif est très dangereux car il peut provoquer le vieillissement et des maladies chroniques. Il s'agit de molécules instables appelées radicaux libres.

Plusieurs études ont montré que le régime TOC peut augmenter la résistance du corps au stress oxydatif et aux radicaux libres.

Réduit le risque de diabète de type 2

Le régime TOC a de grands avantages pour réduire la résistance à l'insuline, ce qui provoque une baisse du taux de sucre.

Une étude indique que la glycémie peut diminuer jusqu'à 3 à 6 %, tandis que les taux d'insuline peuvent être réduits de 20 à 31 %.

Non seulement cela, le régime TOC peut également être utile pour améliorer la santé du corps, en particulier dans le système digestif.

Guide pour faire le régime TOC à jeun

Régime TOC en général, le même que le jeûne. Une personne suivant ce régime n'est autorisée à manger que pendant une durée de 8 heures, 6 heures et 4 heures.

Le régime TOC interdit également strictement de manger et de boire des aliments et des boissons contenant du cholestérol.

Pour ne pas se tromper, voici un guide de régime OCD qui a été résumé à partir de diverses sources.

1. Méthode 16:8

Comment faire cette méthode consiste à jeûner quotidiennement pendant 16 heures. Parfois, cette méthode est également appelée fenêtre d'alimentation de 8 heures.

Vous pouvez faire cette méthode en mangeant pendant une période de 8 heures et en jeûnant pendant 16 heures.

Par exemple, vous pouvez manger dans la période de 11h et 19h. En général, cette méthode saute le petit-déjeuner, mais certaines personnes choisissent de ne pas dîner.

2. Méthode 20:4

Cette méthode consiste à manger 4 heures et à jeûner pendant 20 heures. Par exemple, disons que vous choisissez de manger entre 14h et 18h tous les jours.

En général, cela implique de manger un ou deux petits repas.

3. Méthode 5:2

Cette méthode est une méthode scientifiquement étayée. La plupart des études ont les mêmes conseils sur cette méthode.

Même le Dr. Michael Mosley a popularisé cette méthode dans son livre intitulé "Le régime rapide" .

Cette méthode implique 5 jours d'alimentation régulière et 2 jours de jeûne. Vous êtes autorisé à consommer jusqu'à 500 calories sur deux jours de jeûne. Ces calories peuvent être consommées à tout moment.

4. La méthode du jeûne tous les jours

Cette méthode consiste à jeûner tous les jours, il existe plusieurs versions différentes de cette méthode.

Il y en a qui permettent de consommer 500 calories les jours de jeûne, d'autres encouragent à manger moins et à consommer zéro calorie.

Si vous souhaitez suivre un régime TOC pendant le jeûne, vous devez d'abord consulter votre médecin.

C'est parce que pendant le jeûne pendant le Ramadan, nous ne sommes pas autorisés à manger et à boire du lever au coucher du soleil.

Par conséquent, les méthodes et les heures de repas qui sont généralement utilisées pour le régime TOC peuvent être différentes lorsque nous jeûnons le Ramadan.

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