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Écrit par : Lita

Un estomac distendu en plus de rendre les mouvements inconfortables, interfère également avec l'apparence. En plus de l'exercice, il existe différentes façons de réduire un estomac distendu.

Non seulement à cause de la nourriture, un estomac distendu peut également être causé par plusieurs autres activités telles que le manque de sommeil, la consommation d'alcool, la paresse pour faire de l'exercice. Pour surmonter cela, certains d'entre vous peuvent être plus diligents dans l'exercice pour brûler la graisse du ventre.

Mais que faire si vous n'aimez pas faire de l'exercice, pouvez-vous réduire votre graisse du ventre ? Pouvez. Voici quelques façons de réduire la graisse du ventre sans exercice.

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Comment réduire la graisse du ventre sans exercice

Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, voici 15 façons de réduire un estomac distendu qui commence à vous déranger.

1. Consommation de fruits et légumes riches en fibres

Fruits et légumes pour réduire la graisse du ventre Photo : //www.shutterstock.com

Des conditions corporelles qui ne sont pas idéales peuvent être causées par une mauvaise alimentation. Alors changez votre alimentation pour une alimentation saine. Habituez-vous à manger des aliments nutritifs et riches en fibres comme les fruits et les légumes.

Certains fruits qui sont bons pour réduire la graisse du ventre comprennent les bananes, les mangues, les baies et bien d'autres. Pour les amateurs de légumes, essayez les épinards ou le brocoli.

2. Diligent consommation d'eau peut être un moyen de réduire un estomac distendu

Boire de l'eau régulièrement peut aider le processus de désintoxication du corps à se dérouler plus facilement, le corps fonctionne de manière plus optimale, évite la déshydratation et devient plus sain.

Une étude prouve que boire 0,5 L d'eau 30 minutes avant de manger réduit la faim de sorte que la portion de nourriture consommée est réduite.

Les participants qui ont bu de l'eau avant de manger ont subi une perte de poids de 44% sur 12 semaines par rapport à ceux qui n'ont pas bu d'eau. Évitez également de boire des boissons gazeuses.

3. Buvez de l'eau tiède avec du miel

Du miel pour réduire la graisse du ventre Source photo : //blog.frontiersin.org/

Vous pouvez également consommer de l'eau tiède avec un mélange de miel le matin avant de manger. Le miel peut remplacer le sucre car il est moins gras, sans cholestérol ni sodium. Il est également efficace pour contrôler l'appétit. Essayez de prendre une cuillerée de miel avant de vous coucher.

4. Buvez de l'eau tiède avec du citron

Un mélange d'eau tiède et de citron peut vous rendre plus Frais commencer l'activité le matin. Cette boisson est également capable d'aider à réduire progressivement un estomac distendu tout en étant capable d'aider le processus de détoxification du corps et de prévenir la constipation.

5. Comment réduire un estomac distendu en buvant de l'eau citronnée avec du persil

Un mélange d'eau avec des tranches de citron et des feuilles de persil peut aider à réduire la graisse du ventre, à perdre du poids, à nettoyer le foie et les reins.

L'astuce, les feuilles de persil sont mixées et écrasées puis mélangées avec du jus de citron et de l'eau. Buvez d'affilée pendant 5 jours, puis arrêtez-vous pendant 10 jours. Après cela, buvez à nouveau avec le même modèle.

6. Boire de l'eau citronnée avec du gingembre

L'eau citronnée avec du gingembre aide à brûler la graisse du ventre. Photo : //www.shutterstock.com

Vous pouvez également consommer régulièrement de l'eau citronnée et du gingembre. Le gingembre est capable de brûler les graisses, d'aider au processus de détoxification et de surmonter les problèmes digestifs.

Faire bouillir 4 tasses d'eau plus 1 segment de gingembre haché et quelques tranches de citron. Après ébullition, laissez reposer jusqu'à ce que vous soyez prêt à en profiter régulièrement tous les jours.

7. Boire du thé mélangé à du citron vert

Ce mélange pour boisson est riche en vitamine C et en antioxydants qui sont bons pour le système immunitaire et réduisent l'accumulation de graisse. Vous pouvez le consommer tous les après-midi tout en vous relaxant.

8. Comment rétrécir un estomac distendu en buvant régulièrement du thé vert

Le thé vert peut également être un moyen de réduire un estomac distendu sans exercice. Il y a tellement d'avantages du thé vert tels que faciliter le métabolisme du corps, bon pour la peau et aider le processus de combustion des graisses. Le thé vert peut être servi sans sucre et peut être consommé tous les jours avant les repas.

9. Prenez votre petit-déjeuner régulièrement

Petit-déjeuner régulier pour éviter l'accumulation de graisse dans l'estomac. Photo : //pixabay.com

Mieux vaut prendre le petit déjeuner le matin régulièrement. Le petit-déjeuner peut dynamiser le corps et pendant la journée, vous pouvez déjeuner avec modération. Le menu du petit-déjeuner n'a pas besoin d'être lourd, ce qui est suffisamment important pour fournir de l'énergie, par exemple des œufs pour le petit-déjeuner et du pain.

10.Mange doucement

Une étude indique qu'une personne qui mange rapidement est plus à risque de prendre du poids que celle qui mange lentement.

Mâcher lentement les aliments peut vous rassasier rapidement, éviter les problèmes digestifs et réduire naturellement les calories dans les aliments. Par conséquent, il est fortement recommandé pour un programme de régime ou pour réduire un estomac distendu.

11. Boire du jus de baies

Types de fruits baies bon pour le corps en tant qu'antioxydant avec peu de calories. L'un d'eux est un fruit canneberges que vous pouvez consommer en le transformant en jus. Cette boisson peut être consommée en toute sécurité tous les jours et peut être utilisée comme menu de petit-déjeuner.

12. Ne mangez pas de nourriture sucrée

Les collations contiennent beaucoup de sucre. Photo : //www.foodbeast.com/

Évitez les aliments sucrés/sucrés car ils peuvent prendre du poids ou avoir un estomac distendu en raison de l'accumulation de graisse. Si vous voulez toujours des boissons sucrées, choisissez du sucre de palme ou du miel.

13. Évitez la malbouffe ou les sodas

Évitez les aliments malsains pour éviter un estomac distendu. Photo: Freepik.com

Fondamentalement, la malbouffe doit être évitée pour la santé. Évitez ces aliments malsains car ils ne causeront que des dépôts de graisse et un excès de sucre. Il est préférable de consommer des fruits et légumes riches en fibres afin que le métabolisme du corps fonctionne plus facilement.

14. Ne mangez pas avant de vous coucher

Manger avant d'aller au lit le soir peut devenir des amas graisseux et votre estomac se distendra. Évitez donc de manger la nuit. Même si vous devez manger, faites-le 3 à 4 heures avant d'aller vous coucher. Choisissez également des aliments faibles en calories et en matières grasses. Les fruits et légumes sont les meilleurs.

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15. Dormez suffisamment comme moyen de réduire la graisse du ventre

Assurez-vous de dormir suffisamment. Source de l'image : //www.readersdigest.ca/

La durée du sommeil affecte la santé de la peau et du corps, dormez au moins 6 à 8 heures. Le manque de sommeil augmentera l'hormone cortisol qui déclenche le métabolisme des graisses et des glucides, augmente également l'hormone ghréline, de sorte que vous avez facilement faim.

La clé pour réduire un estomac distendu sans exercice réside dans vos habitudes alimentaires et de vie. Faites-le régulièrement pour des résultats optimaux. Cependant, bien sûr, la perte de poids sera beaucoup plus optimale si vous faites également de l'exercice en plus de manger.

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