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Un petit nombre de spermatozoïdes peut réduire le potentiel de fécondation avec un ovule. Il existe plusieurs façons d'augmenter la production de sperme. En plus de l'exercice, il existe un certain nombre d'aliments stimulant le sperme qui peuvent être consommés.

Alors, quels sont ces aliments ? Allez, voyez l'explication plus loin avec la critique suivante!

Liste des aliments améliorant le sperme

De nombreux aliments peuvent augmenter la production de spermatozoïdes dans les testicules. En commençant par les fruits, les légumes, jusqu'aux ingrédients couramment utilisés comme épices comme l'ail. Voici la liste complète :

1. Tomate

Le premier aliment stimulant le sperme est la tomate. Indépendamment du débat sur les fruits ou les légumes, les tomates sont une source très élevée de lycopène. Selon une étude, les tomates sont très bonnes pour la fertilité masculine.

Non seulement augmente le volume du sperme, mais augmente également la motilité (mouvement) pour le rendre plus rapide et plus agile. Vous pouvez ajouter de l'huile d'olive si vous souhaitez la cuisiner, afin que l'absorption des antioxydants soit plus optimale.

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2. Chocolat noir

En plus de son goût sucré, le chocolat noir peut aussi être un aliment stimulant le sperme, vous savez. Chocolat noir riche en acide aminé L-arginine, qui est connu pour aider à augmenter le volume de sperme et de sperme.

Divers ingrédients du chocolat noir tels que les vitamines peuvent également agir contre les radicaux libres qui peuvent indirectement affecter la qualité du sperme.

Une étude menée par plusieurs scientifiques de Université d'État de Pennsylvanie expliqué, une bouchée de chocolat noir par jour peut déjà contribuer au nombre de spermatozoïdes chez les hommes.

3. Ail

Le prochain aliment stimulant le sperme est l'ail. L'une de ces épices de cuisine a une teneur élevée en allicine, un ingrédient actif qui peut stimuler la circulation sanguine.

Le flux sanguin est nécessaire aux hommes pour obtenir une érection et protéger les spermatozoïdes des dommages. En fait, selon une étude, l'ail contient également du sélénium qui peut augmenter la motilité et la vitalité du sperme lui-même.

4 œufs

Les œufs sont devenus une partie importante de nombreux types d'aliments, que ce soit comme menu principal ou simplement comme composant d'ingrédients. Les œufs contiennent plusieurs nutriments importants, notamment la vitamine E et les protéines.

Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, les deux substances peuvent aider à stimuler la production de spermatozoïdes. De plus, les propriétés antioxydantes apportées par la vitamine E et les protéines peuvent également protéger les spermatozoïdes des dommages causés par les radicaux libres.

5. Carotte

Non seulement bon pour les yeux, il s'avère que les carottes sont également utiles pour augmenter le volume de sperme, vous savez. Selon une étude publiée dans Journal iranien de médecine de la reproductionLa teneur en bêta-carotène des carottes peut maintenir la santé du sperme en neutralisant les radicaux libres.

À partir de là, le nombre de spermatozoïdes augmentera avec le temps. Les composés antioxydants contenus dans les carottes peuvent également optimiser le mouvement des spermatozoïdes afin qu'ils puissent nager plus rapidement vers l'ovule.

6. Ginseng

L'un des aliments améliorant le sperme qui est déjà très populaire est le ginseng. Les plantes qui prospèrent dans plusieurs pays asiatiques ont des racines très nutritives pour la virilité masculine.

Dans une étude de 2013 portant sur 66 hommes, on pensait que l'utilisation d'extrait de ginseng augmentait les niveaux de testostérone et la production de sperme. En fait, le ginseng est également souvent utilisé pour traiter divers troubles des organes sexuels masculins, dont l'impuissance.

7. Banane

En plus de son goût sucré, la banane est un fruit très bénéfique pour les hommes. En effet, ce fruit jaune contient une enzyme rare appelée bromélaïne qui joue un rôle important dans la régulation des hormones sexuelles.

Sans parler des vitamines A, B1 et C qu'il contient peuvent augmenter l'endurance masculine et augmenter la production de sperme dans les testicules.

8. Légumes à feuilles vertes

Peu de gens savent que les légumes verts sont des aliments qui peuvent augmenter la production de spermatozoïdes. Ces avantages ne peuvent pas être séparés de la teneur en folate dont il dispose. Vous pouvez l'obtenir à partir d'épinards, de brocoli et d'autres légumes verts.

Une étude publiée Université de Californie Les hommes qui consomment régulièrement de l'acide folique sont moins susceptibles de présenter des anomalies du sperme.

9. Asperges

Connue comme un légume cher, l'asperge est un excellent aliment pour le sperme. Selon une étude de 2014, la teneur en vitamine C des asperges peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et les protéger des dommages oxydatifs.

Avec un nombre croissant, cela signifie que plus de spermatozoïdes nageront jusqu'à l'ovule et augmenteront les chances de fécondation.

10. Noix

Le dernier aliment stimulant le sperme est la noix. La plupart des types de noix contiennent beaucoup d'acide folique.

Selon une étude, les personnes qui consomment rarement de l'acide folique sont très sensibles à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à des anomalies chromosomiques.

Eh bien, c'est une liste de 10 aliments stimulant le sperme que vous devez connaître. Vous pouvez combiner certains des aliments ci-dessus dans un menu quotidien pour obtenir les meilleurs avantages.

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