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Le sélénium est l'un des minéraux nécessaires à l'organisme. Bien que peu de choses soient discutées, le sélénium présente de nombreux avantages pour la santé. L'un des avantages les plus connus est celui d'antioxydant.

Eh bien, si vous ne le savez pas, voyons ci-dessous l'explication complète des bienfaits du sélénium pour la santé.

7 bienfaits du sélénium sur la santé

1. En tant qu'antioxydant

Le sélénium est un antioxydant. Cela signifie que le corps a besoin de sélénium pour éloigner les radicaux libres. Des radicaux libres excessifs dans le corps peuvent provoquer un stress oxydatif, qui déclenche alors des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.

Une étude a révélé que des propriétés antioxydantes telles que celles trouvées dans le sélénium peuvent aider à réduire le stress oxydatif et à maintenir le nombre de radicaux libres. De cette façon, le corps sera mieux protégé des dommages cellulaires dus au stress oxydatif.

2. Réduit le risque de certains types de cancer

En plus d'être capable de réduire le stress oxydatif, on pense que le sélénium a la capacité de réduire les dommages à l'ADN, de sorte qu'il est associé à la capacité de renforcer le système immunitaire et à la capacité de détruire les cellules cancéreuses.

Une étude portant sur 350 000 personnes a révélé que le fait d'avoir des niveaux élevés de sélénium dans le sang réduit le risque de cancer du sein, du poumon, du côlon et de la prostate.

On pense que cet avantage se fait sentir si vous consommez du sélénium provenant de sources alimentaires naturelles, et non de suppléments de sélénium.

3. Protège des maladies cardiaques

Une étude a montré que l'augmentation des niveaux de sélénium de 50 pour cent dans le sang peut réduire le risque de maladie cardiaque de 24 pour cent.

En outre, le sélénium peut également aider à réduire l'inflammation dans le corps, où l'inflammation est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

4. Prévenir la démence

La démence est une condition de diminution de la mémoire et de la pensée. La maladie d'Alzheimer est l'un des types de démence les plus courants. Rapporté de ligne de santéAux États-Unis, la maladie d'Alzheimer est la sixième cause de décès et le nombre de personnes qui en souffrent ne cesse de croître.

Par conséquent, jusqu'à présent, de nombreuses études ont été développées pour prévenir cette maladie. Si la prévention est encore en cours de développement, il existe également plusieurs moyens de réduire les symptômes. L'un d'eux est l'utilisation d'antioxydants.

Plusieurs études ont montré que les antioxydants contenus dans les aliments et les suppléments peuvent améliorer la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Et le sélénium est l'un des minéraux aux propriétés antioxydantes élevées.

De plus, suivre le régime méditerranéen, riche en aliments riches en sélénium, réduirait également le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

5. Pour la santé de la thyroïde

Le tissu thyroïdien contient des quantités plus élevées de sélénium que tout autre organe du corps humain. C'est pourquoi le sélénium est important et nécessaire à la glande thyroïde pour remplir ses fonctions.

La fonction de la glande thyroïde est très importante pour le corps, car cette glande régule le métabolisme et joue un rôle dans la croissance et le développement.

La carence en sélénium est associée à la survenue d'un trouble de santé appelé Thyroïdite de Hashimoto. C'est une condition lorsque le système immunitaire attaque la glande thyroïde.

6. Réduire les symptômes de l'asthme

L'asthme est une maladie qui affecte les voies respiratoires, c'est-à-dire les voies d'entrée et de sortie de l'air vers et depuis les poumons. La recherche montre que les personnes asthmatiques ont de faibles niveaux de sélénium dans le sang.

Pendant ce temps, les patients asthmatiques avec des niveaux plus élevés de sélénium avaient une meilleure fonction pulmonaire. Par conséquent, les suppléments de sélénium sont censés réduire les symptômes de l'asthme. Cependant, l'utilisation du sélénium doit encore être étudiée plus avant pour garantir sa sécurité.

7. Booster le système immunitaire

Des quantités suffisantes de sélénium dans le corps peuvent renforcer le système immunitaire des personnes atteintes de la grippe, de la tuberculose et de l'hépatite C. Il existe également des preuves que le sélénium peut aider les personnes vivant avec le VIH à surmonter leurs problèmes immunitaires.

Pour obtenir une quantité adéquate de sélénium dans le sang, les adultes peuvent consommer 55 microgrammes de sélénium par jour. Si vous consommez plus de 400 microgrammes, cela est considéré comme un surdosage.

Vous pouvez obtenir cette teneur en minéraux à partir de suppléments ou de plusieurs types d'aliments tels que :

• Noix, telles que les noix du Brésil et les noix
• Plusieurs types de poissons comme le thon, le vivaneau et la morue
• Boeuf et volaille
• Céréales

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