Mamans, voici 5 aliments interdits aux mères qui allaitent !

Non seulement pendant la grossesse, les mères qui allaitent ont également des tabous ou des aliments interdits. La raison, ce qui est consommé affectera la qualité du lait maternel (ASI).

Quels aliments sont interdits aux mères allaitantes ?

Pendant l'allaitement, vous devez avoir une alimentation variée et équilibrée. Il existe également des aliments à éviter voire à interdire aux femmes enceintes.

Voici quelques tabous alimentaires pour les mères qui allaitent :

1. Poisson riche en mercure

Le poisson est un aliment riche en acide docosahexaénoïque (DHA) et en acide écosapentaénoïque (EPA). Les deux types d'acides gras oméga-3 sont très importants pour la croissance du cerveau du bébé et sont difficiles à trouver dans d'autres aliments.

Cependant, tous les poissons ne sont pas bons. Parce qu'il y a des poissons qui contiennent aussi beaucoup de mercure. Une exposition aiguë à des niveaux élevés de mercure peut affecter de façon permanente le système nerveux central de votre bébé.

En conséquence, les enfants connaîtront des troubles ou des retards dans les compétences cognitives, les habiletés motrices, la parole et la conscience visuo-spatiale.

La Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis a émis des recommandations pour les poissons qui sont inclus dans les aliments interdits aux mères qui allaitent. Entre autres :

  • Thon gros yeux
  • le roi mackerel
  • Marlin
  • Requin
  • Espadon

2. Compléments alimentaires interdits aux mères qui allaitent

L'utilisation d'herbes telles que le cumin et le basilic pour aromatiser les aliments est sans danger pendant l'allaitement.

Cependant, il existe certains suppléments et tisanes dont vous devez être conscient car peu d'études peuvent prouver leur efficacité chez les femmes enceintes.

Healthline a déclaré que la FDA ne réglemente pas l'utilisation de suppléments à base de plantes aux États-Unis. On pense que certaines herbes contiennent des métaux lourds nocifs.

Pour cela, il est conseillé aux mamans de consulter un médecin si vous souhaitez prendre des herbes, surtout si vous êtes tentée par certaines herbes qui sont efficaces pour augmenter la production de lait maternel.

3. Alcool

L'alcool est un type d'aliment interdit aux femmes enceintes. En fait, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que ce serait très bien si les mères allaitantes ne buvaient pas d'alcool.

Les bébés peuvent recevoir de l'alcool à partir du lait maternel. Une étude de la base de données sur les drogues et l'allaitement indique que les niveaux d'alcool maximum dans le lait maternel sont de 30 à 60 minutes après la dernière consommation d'alcool.

L'alcool peut également rester dans le corps pendant 2-3 heures. C'est même juste un verre, donc plus vous consommez d'alcool, plus il faudra de temps pour l'éliminer du corps.

4. Caféine

La caféine se trouve dans le café, le thé, les sodas et le chocolat. Tout comme l'alcool, la caféine peut également pénétrer dans le corps de l'enfant à partir du lait maternel qu'il reçoit.

Ceci est très préjudiciable pour le petit, car il a des limitations pour décomposer et éliminer la caféine du corps. Ainsi, la caféine peut s'accumuler dans le corps et les rendre difficiles à dormir ou à devenir grincheux.

5. Aliments transformés

Les aliments transformés sont naturellement riches en calories, en graisses malsaines et en édulcorants ajoutés. De plus, les aliments transformés sont pauvres en fibres, vitamines et minéraux. Il est fortement recommandé aux mères qui allaitent de limiter ou de ne pas consommer ces aliments.

Les mamans doivent avoir une alimentation équilibrée. Car, des recherches publiées dans la revue Public Health Nutrition mentionnent que le régime suivi par les mères allaitantes affectera plus tard l'alimentation du petit.

Et ce qu'il faut retenir, c'est que l'habitude de manger des aliments riches en graisses et en sucre fera que votre tout-petit aura un mode de vie malsain et conduira à l'obésité, vous savez !

Ainsi les différentes explications et exemples d'aliments interdits aux mères allaitantes. Faites toujours attention à une alimentation saine pendant la grossesse et l'allaitement, oui les mamans !

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