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Avoir une silhouette idéale et saine est certainement le rêve de beaucoup de gens. Beaucoup sont également au régime en mangeant des fruits.

Alors, quels fruits sont bons pour soutenir vos efforts diététiques ? Allez, voyez l'explication suivante!

Bon choix de fruits pour régime

Bien sûr, tous les types de fruits ont un contenu qui est bon pour la santé du corps. Cependant, il existe de très bons fruits à manger pour rendre le programme diététique plus efficace :

1. Pomme

Les pommes sont faibles en calories et riches en fibres. Une pomme contient 116 calories et 5,4 grammes de fibres par gros fruit.

Les pommes sont en effet l'un des menus de fruits les plus efficaces à consommer lors d'un régime.

Rapporté de lignesante.com, une étude a montré qu'une femme recevait trois pommes, trois poires ou trois galettes de blé avec la même valeur calorique chaque jour pendant 10 semaines.

En mangeant des pommes, les femmes ont perdu 2 livres (0,91 kg) et en mangeant des poires 1,6 livres (0,84 kg), tandis que le poids du groupe de tourteaux de blé n'a pas changé.

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2. Pastèque

La pastèque contient beaucoup d'eau et il est souvent recommandé de la consommer lors d'un régime. C'est parce que plus vous en consommez, le corps restera hydraté et l'estomac se sentira plein pendant une plus longue période de temps.

Non seulement cela, vous pouvez également traiter cette pastèque comme collation en marge du repas principal, et peut être utilisée comme mélange dans les salades, vous savez.

3. Bananes

Les bananes sont souvent considérées comme un fruit qui peut augmenter le poids, mais c'est un fruit pour une bonne alimentation. Il existe même un type de régime appelé régime à la banane, qui consiste à consommer 1 à 4 bananes comme menu de petit-déjeuner.

Pour obtenir ces avantages, choisissez des bananes de taille moyenne et pas trop mûres. Les bananes peuvent être une source d'énergie pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou après l'exercice.

3. Poires

Les poires diététiques sont également bonnes pour la consommation en raison de la teneur en fibres de pectine dans la chair. Il a été démontré que la pectine supprime l'appétit, tandis que les fibres peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps.

De plus, les poires sont également capables de réduire le taux de cholestérol dans le sang. Ainsi, lorsque vous mangez des poires pour votre alimentation, vous protégez également votre cœur des risques de maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

4. Kiwi

Le kiwi est un petit fruit brun à chair vert vif ou jaune et de petites graines noires. Ce fruit est très riche en nutriments car c'est une excellente source de vitamine C, de vitamine E, de folate et de fibres, et présente des bienfaits importants pour la santé.

Rapporté de lignesante.com, le kiwi a un faible indice glycémique, donc même s'il contient du sucre, le kiwi est plus lent à produire des pics de glycémie.

De plus, le kiwi est riche en fibres alimentaires. Un petit fruit pelé contient plus de 2 grammes de fibres, tandis que la peau elle-même fournit 1 gramme de fibres supplémentaires.

Il a été démontré que les régimes riches en fibres provenant des fruits et légumes améliorent la santé du corps et du système digestif.

La texture du kiwi est très douce, au goût sucré et délicieuse lorsqu'elle est consommée crue. Vous pouvez également le transformer en jus, en salade ou en ajouter aux céréales au petit-déjeuner, vous savez.

5. Orange

Les oranges, qui ont un goût sucré, sont certainement l'un des fruits les plus appréciés des enfants et des adultes. La plupart des gens qui suivent un régime alimentaire mangent généralement du pamplemousse.

Vous devez savoir qu'un demi-pamplemousse rouge de taille moyenne contient 60 calories. Non seulement cela, le pamplemousse est également riche en eau, de sorte que vous qui en consommez régulièrement évitera la déshydratation pendant un régime.

Le pamplemousse rouge contient de la naringine et cette substance peut abaisser la glycémie tout en vous aidant à perdre du poids.

6. Prunes

Explication du lancement Ligne SantéLes prunes pour l'alimentation sont en effet bonnes pour la consommation car elles contiennent de nombreux nutriments pour la santé du corps. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, en plus de fibres et d'antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de plusieurs maladies chroniques.

Vous pouvez consommer des prunes pour votre alimentation sous forme fraîche ou séchée. Les pruneaux ou les prunes séchées sont connus pour améliorer plusieurs problèmes de santé, notamment la constipation et l'ostéoporose.

7. Mangue

Peut-être que beaucoup de gens évitent les mangues pour les régimes car elles sont considérées comme rapides pour prendre du poids de manière drastique. Même si cela ne se produit pas toujours tant que vous pouvez bien gérer vos portions de repas.

Mieux vaut manger des mangues crues au lieu de faire du jus, ne pas manger ensemble au déjeuner, puis éviter de consommer des mangues transformées produites en magasin, et enfin manger ce fruit avant de faire du sport.

Choix de jus transformés pour régime

En plus de la rangée de fruits ci-dessus, il existe également des jus pour une bonne alimentation à consommer en remplacement temporaire des aliments lourds qui contiennent beaucoup de calories :

Quels sont les choix de jus transformés pour le régime que vous pouvez essayer ?

1. Jus de carotte pour régime

Tel que rapporté par NDTV alimentaire, le jus de carotte est excellent pour perdre du poids car il est faible en calories et riche en fibres. Un verre de jus de carotte vous rassasiera jusqu'au déjeuner, vous n'aurez donc pas à vous soucier de la sensation de faim à l'heure du goûter.

La meilleure façon de consommer les carottes est sous leur forme brute. Par conséquent, le jus peut être une bonne idée. Le jus de carotte est également connu pour augmenter la sécrétion de bile, ce qui aide à brûler les graisses, contribuant ainsi à la perte de poids.

Vous pouvez ajouter une pomme, une demi-orange et un peu de gingembre pour faire une excellente boisson détox qui éliminera toutes les toxines.

2. Jus de fruit du dragon pour régime

Vous devez savoir que le jus de fruit du dragon peut être un moyen efficace comme aliment principal lorsque vous suivez un régime.

La raison en est que le fruit du dragon contient plusieurs nutriments importants pour le corps tels que des antioxydants, du calcium, du magnésium, du phosphore, des vitamines A, B, C et E et du bêta-carotène. De plus, le fruit du dragon est également bon pour les régimes car il contient peu de calories.

3. Jus d'orange pour régime

Le jus d'orange fraîchement pressé peut être une alternative plus saine et moins calorique. Les oranges sont considérées comme un fruit à calories négatives, ce qui signifie qu'elles contiennent moins de calories que le corps n'en a besoin pour les brûler.

Lancer une explication depuis la page NDTV alimentaire, faire du jus pour perdre du poids n'est pas un concept nouveau.

Cependant, ce que vous devez retenir, c'est que la consommation de jus pour un régime n'est pas un régime liquide, mais l'ajout de certains jus frais à votre alimentation quotidienne qui peut aider à accélérer la perte de poids.

Boire des jus de fruits frais est également un excellent moyen d'ajouter une variété de minéraux, de vitamines, de fibres et d'antioxydants qui contribuent tous à stimuler le métabolisme de votre corps.

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