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Jusqu'à présent, beaucoup savent que l'acide folique n'est nécessaire que par les femmes enceintes et les bébés. Même si les hommes ont également besoin d'un apport en acide folique. Ce qui suit est une liste des avantages de l'acide folique pour les hommes.

Avantages de l'acide folique pour les hommes

L'apport d'acide folique peut prévenir le risque de défauts dans le cerveau et les nerfs du bébé. Cependant, en plus des femmes enceintes, il s'avère que l'apport en acide folique est très important pour un homme. Voici quelques avantages pour les hommes :

1. Améliorer la qualité du sperme

Rapporté de NHS, l'apport en acide folique pour les hommes est très important pour maintenir la qualité du sperme.

Non seulement cela, lorsqu'un homme a suffisamment d'acide folique, bien sûr, le nombre de spermatozoïdes produits augmentera également. En d'autres termes, l'acide folique peut augmenter la fertilité d'un homme.

Le processus des cellules souches aux spermatozoïdes prend environ 60 jours. L'apport en folate est un nutriment important en termes de division cellulaire et de synthèse d'ADN.

Une étude citée Très bien la famille ont montré que de faibles niveaux de folate étaient fortement associés à une mauvaise stabilité de l'ADN des spermatozoïdes. De cela, nous pouvons apprendre que le folate joue un rôle important dans la santé du sperme.

2. Réduction du risque de maladie cardiaque

De plus, vous devez savoir que l'acide folique peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Semblable à la fonction de formation des globules rouges, l'apport d'acide folique est également efficace pour prévenir la formation de caillots sanguins dans le corps.

Ces caillots sanguins sont à l'origine de maladies cardiaques, car le flux sanguin ne circule pas normalement vers le cœur.

Mais lorsque vous obtenez suffisamment d'acide folique, bien sûr, cela peut abaisser les niveaux d'homocystéine dans le sang. L'objectif est de réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Prévenir l'anémie

L'acide folique a un rôle important dans la production de globules rouges. Ceci est lié à l'anémie. Cette maladie est une condition dans laquelle le corps manque de suffisamment de globules rouges.

Une des raisons pourrait être que le corps manque d'acide folique. Si vous souffrez de cette maladie ou si vous souhaitez éviter l'anémie, vous devriez commencer à l'appliquer pour obtenir un apport suffisant en folate.

4. Efficace pour surmonter la dépression

L'acide folique produit des neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la noradrénaline, la sérotonine et la dopamine.

Il est capable d'améliorer la condition de quelqu'un qui est déprimé. Et l'acide folique est souvent ajouté aux antidépresseurs.

5. Améliorer la mémoire

La cause de la mémoire d'une personne diminue parce que le flux d'oxygène et le flux de globules rouges vers le cerveau sont perturbés. Mais cela peut être corrigé si vous consommez suffisamment d'acide folique.

Il est fortement recommandé de consommer quotidiennement de l'acide folique car cela peut améliorer la mémoire.

Lisez aussi : Connaître l'acide folique : une bonne nutrition avec des millions de bienfaits pour le corps

Les aliments qui contiennent de l'acide folique

Le besoin d'acide folique pour chaque homme dépend de son âge. Si les hommes ont plus de 13 ans, ils consomment généralement des aliments contenant jusqu'à 400 microgrammes d'acide folique par jour.

Rapporté de Ligne SantéVoici quelques aliments qui peuvent être consommés et qui contiennent du bon acide folique :

1. Légumes verts

Lorsque vous mangez une tasse de légumes-feuilles, vous consommez 58,2 microgrammes d'acide folique. Les types de légumes verts riches en acide folique comprennent les épinards, le chou frisé, le brocoli et le chou.

2. Betterave

Cette betterave contient beaucoup de potassium et de vitamine C dont vous avez besoin tout au long de la journée. Le fruit est également une excellente source d'acide folique, avec une tasse (136 grammes) de betteraves crues contenant 148 mcg de folate, soit environ 37% de la VQ.

3. Noix

Une tasse de noix contient environ 50 microgrammes d'acide folique. Certaines noix riches en acide folique sont les haricots verts, les haricots rouges et les arachides.

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