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La gymnastique est l'un des sports les plus pratiqués en Indonésie. Avec des mouvements assez faciles à faire, les personnes de tous âges peuvent généralement suivre les instructions de gymnastique sans aucune difficulté significative.

Eh bien, l'un des exercices dont on discute partout est la gymnastique tobelo de North Halmahera, Maluku.

Ayant la caractéristique d'une chorégraphie énergique et joyeuse, il s'avère que cet exercice a de nombreux bienfaits pour la santé du corps, vous savez.

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Les bienfaits de l'exercice tobelo pour la santé

Fatigué de la même gymnastique ? Jetez un œil à certains des avantages des exercices Tobelo suivants :

Corriger une mauvaise humeur

Il a été démontré que l'exercice en général augmente humeur en réduisant la dépression, l'anxiété et le stress. Ceci s'applique également lorsque vous faites des exercices Tobelo.

Le mouvement physique impliqué produira des changements dans la partie du cerveau qui régule le stress et l'anxiété. Non seulement cela, il peut également augmenter la sensibilité du cerveau aux hormones sérotonine et norépinéphrine, qui soulagent les sentiments de dépression.

Les mouvements d'exercice dans l'exercice Tobelo peuvent également augmenter la production d'endorphines, qui sont connues pour aider à produire des sentiments positifs et à réduire la perception de la douleur.

Aide à atteindre un poids corporel idéal

Non seulement une apparence plus attrayante, un poids santé, rendra également le corps moins sensible à diverses maladies.

Eh bien, une façon d'y arriver est de faire régulièrement des exercices Tobelo. Les caractéristiques du mouvement sont actives et le tempo est assez rapide, il sera très efficace pour vous aider à perdre du poids.

Maintenir des muscles et des os sains

Lors de la gymnastique Tobelo, les muscles et les os bougeront continuellement pendant longtemps.

Une activité physique comme celle-ci peut indirectement être un moyen de stimuler le corps à développer sa masse musculaire, surtout si elle est accompagnée d'un apport adéquat en protéines.

Rapporté de Ligne Santé, avec l'âge, le corps aura également tendance à perdre de la masse musculaire et de la fonction, ce qui le rendra vulnérable aux blessures, voire à l'invalidité.

Ainsi, pratiquer une activité physique régulière, par exemple à travers la gymnastique tobelo, est important pour réduire le risque de perte musculaire et maintenir sa force en vieillissant.

Maintient l'énergie éveillée

Saviez-vous que l'exercice peut déclencher de l'énergie à la fois pour les personnes en bonne santé et celles qui souffrent de divers problèmes de santé ?

Oui, une étude a mis en avant le fait que faire de l'exercice régulièrement pendant 6 semaines peut réduire les sensations de fatigue chez 36 personnes en bonne santé qui ont signalé une fatigue persistante.

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Augmenter la vigilance

Si vous ressentez des fluctuations hormonales instables, vous devrez peut-être commencer à faire des exercices Tobelo le matin.

Pourquoi? Parce que la production de l'hormone cortisol, également connue comme cause de stress, augmente souvent à ce moment-là.

En faisant de l'exercice le matin, vous pouvez réduire la production de cette hormone afin d'avoir un rythme circadien plus sain.

Réduire le risque de maladie chronique

Le manque d'activité physique régulière est la principale cause de diverses maladies chroniques, telles que l'altération de la fonction cardiaque, l'hypertension artérielle, etc.

C'est pourquoi l'exercice régulier est recommandé, car il peut améliorer la sensibilité à l'insuline, la santé cardiovasculaire et abaisser la tension artérielle et les taux de graisse dans le sang.

L'un d'eux peut être fait grâce à l'exercice Tobelo qui peut aider à réduire le risque de ces maladies chroniques.

Améliorer la qualité de la mémoire cérébrale

L'exercice peut améliorer la fonction cérébrale, protéger la mémoire et les capacités de réflexion.

Tout d'abord, cela se produit en augmentant la fréquence cardiaque, ce qui augmente le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau. Deuxièmement, il peut également stimuler la production d'hormones qui peuvent favoriser la croissance des cellules du cerveau.

Ainsi, une activité physique régulière est particulièrement importante chez les personnes âgées, car le vieillissement combiné au stress et à l'inflammation peut induire des changements dans la structure et la fonction cérébrales.

Améliore le sommeil

Vous avez du mal à bien dormir la nuit ? Pas besoin d'être occupé à chercher des somnifères, car tout ce dont vous avez besoin est de faire de l'exercice le matin.

Une étude de 2014 a montré que les adultes dorment mieux les jours où ils font de l'exercice à 7 heures du matin.

Après l'exercice du matin, les participants ont passé plus de temps à bien dormir et ont eu moins de temps pour se réveiller la nuit. Ils ont également besoin de moins de temps pour s'endormir.

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