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Pour soutenir le programme de grossesse, en fait, non seulement les gènes et les conditions corporelles sont nécessaires. Cependant, la nourriture pour le programme de grossesse a également un rôle important. Allez, les mamans savent quels aliments ont un effet sur le programme de grossesse. Lisez la suite pour en savoir plus !

Programme d'alimentation pour la grossesse

Il existe une variété de choix alimentaires qui peuvent être consommés par les mamans pour soutenir le programme de grossesse. À partir de fruits, de lait et de diverses autres sources de protéines :

1. Lait

Le lait contient beaucoup de calcium, ce qui est excellent pour la santé des os et du système reproducteur. Consommer du lait entier peut aider à réduire le risque de problèmes de fertilité lors de l'ovulation, vous savez, les mamans.

Cependant, si vous souffrez d'intolérance au lactose, vous pouvez obtenir du calcium par d'autres sources telles que les légumes verts ou le tofu.

2. Huîtres

Les huîtres sont connues comme un aphrodisiaque ou un aliment qui peut stimuler la puissance sexuelle. Ce type de coquillage contient beaucoup de zinc, ce qui est très important si vous suivez un programme de grossesse.

Au fur et à mesure qu'il grandit dans l'utérus, le bébé utilisera beaucoup de zinc qui se trouve dans votre corps. Pour cela, les mamans doivent toujours maintenir un apport en zinc. L'un d'eux en mangeant des huîtres.

Cependant, si vous n'aimez pas les huîtres, choisissez d'autres sources de zinc comme le bœuf maigre, les produits laitiers, les grains entiers, les œufs et les noix. Les mamans peuvent également prendre des vitamines qui contiennent du zinc.

3. Agrumes

Les agrumes comme les oranges ou les pamplemousses sont les meilleures sources de vitamine C pour les mamans qui essaient de tomber enceintes.

Le groupe des agrumes contient du potassium, du calcium, du folate et des vitamines B qui peuvent vous aider à tomber enceinte en régulant l'ovulation et en créant un environnement sain pour le développement des œufs.

Un apport équilibré en vitamine C dans le corps est également important pour maintenir l'équilibre des hormones féminines. Si vous êtes carencé en vitamine C, votre équilibre hormonal peut être perturbé.

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4. Donnez

Mamans, saviez-vous que le poids a aussi une influence sur le niveau de difficulté à tomber enceinte ?

Cependant, ne vous inquiétez pas trop, si vous avez des problèmes de poids, le groupe des baies peut vous aider à perdre du poids. C'est parce que ce groupe de fruits contient beaucoup de fibres.

Vous pouvez choisir des myrtilles ou des framboises, toutes deux connues pour être riches en antioxydants et en phytonutriments anti-inflammatoires qui aident à augmenter la fertilité des hommes et des femmes.

La teneur en antioxydants du groupe des baies est utile pour protéger les cellules du corps contre les dommages ou le vieillissement. L'ovule ne fait pas exception. Alors que chez les hommes, ce groupe de fruits peut maintenir la condition du sperme pour être fort et sain

5. Saumon

Pour augmenter la fertilité dans le corps, choisissez le saumon sauvage. Le saumon est riche en acides gras essentiels et en oméga-3, qui se sont avérés bénéfiques pour la fertilité masculine et féminine.

De plus, dans le saumon, on trouve également un autre nutriment appelé sélénium. Cette substance est connue pour favoriser une bonne qualité de sperme chez les hommes.

Ensuite, un autre contenu dans le saumon est riche en vitamine D. Une consommation élevée de vitamine D est également bonne pour soutenir le programme de grossesse.

6. Graines de tournesol

La consommation de graines de tournesol est fortement recommandée pour les hommes qui suivent un programme de grossesse avec leur partenaire.

Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E. Il a été démontré que la teneur en vitamine E augmente la fertilité masculine. Plus précisément, la vitamine E est capable d'augmenter la motilité des spermatozoïdes, d'augmenter le nombre de spermatozoïdes et d'augmenter la fragmentation de l'ADN.

Non seulement cela, mamans, les graines de tournesol sont également une source d'acides gras oméga 3 et 6, de sélénium et de zinc qui sont certainement bons pour votre corps.

En plus d'être adaptés aux programmes de grossesse, les nutriments présents dans le saumon sont également importants pour la croissance du fœtus pendant la grossesse. Alors n'hésitez pas à manger du saumon, les Mamans.

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7. Oeufs

Les œufs, en particulier le jaune, sont recommandés pour la consommation par les mères qui suivent un programme pour tomber enceinte. En fait, les œufs sont également un aliment recommandé pour augmenter la fertilité masculine et féminine.

Les œufs sont une bonne source de vitamines B et d'oméga-3 et sont importants pour la fertilité. Pour obtenir la meilleure qualité, vous pouvez choisir des œufs oméga qui ont une teneur en oméga plus élevée que les œufs ordinaires.

De plus, les œufs contiennent également un composé appelé choline qui sert à réduire le risque de malformations congénitales et aide le développement du cerveau du fœtus. Les mamans peuvent donc en consommer aussi pendant la grossesse.

8. Lentilles et haricots

Manger des lentilles et des haricots est également recommandé pour soutenir le programme de grossesse, vous savez. Les lentilles contiennent des niveaux élevés de composé polyamine spermidine, qui peut aider les spermatozoïdes à féconder un ovule.

De plus, les lentilles et les haricots sont également de bonnes sources de folate. Le folate ou l'acide folique est un nutriment très important pour les fœtus en bonne santé.

Les lentilles et les haricots sont également riches en fibres. Un bon apport en fibres joue également un rôle dans le maintien de l'équilibre des hormones dans le corps.

Eh bien, c'est tout, mamans, une rangée d'aliments pour un programme de grossesse que les mamans peuvent essayer. N'oubliez pas de toujours contrôler votre santé pendant que vous suivez le programme de grossesse.

Si vous avez d'autres questions sur la grossesse, n'hésitez pas à consulter un médecin chez Good Doctor. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !